专家解释孕妇正确的睡姿

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专家解释孕妇正确的睡姿

    孕妈妈们的睡眠质量都是不好的，所以都会选择自己舒服的睡姿来睡觉。但是孕妈妈们要注意了，如果睡姿不正确的话，可能对胎儿造成影响的 。下面就随图老师小编一起了解下孕妇的正确tulaoShi.com睡姿吧。
 
     其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。     一 般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样 会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧 气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。     图老师小编提醒，孕妈妈们错误的睡姿可能影响胎儿的发育的，严重情况可能造成流产情况，所以孕妇晚上睡觉的时候，最好选择左侧卧的方式哦。    

盘点孕妇饭后不能做的那些事儿

    怀孕妈妈们都是特别的重视日常的饮食的，但是她们通常会忽略一些日常习惯，而这些习惯都是会对胎儿的发育造成影响的。下面图老师小编就给孕妈妈们介绍吃饭后哪些事情不能做。
 
     孕期饭后禁忌1：孕妇饭后不宜立刻吃水果。很多孕妈妈在饭后有吃水果的习惯，认为饭后吃水果可以促进胃消化，补充微量元素等。科学研究表明，饭后吃水果其实对身体没有太大的好处，反而会由于吃水果增加胃部的负担，造成胃部消化不良，影响孕妈妈的营养吸收，如果吃了过多的水果，会增加食物在胃内的停留时间，这样时间久了的话就会引起孕妈妈腹胀、腹泻或者便秘等症状，并且会导致胃消化系统紊乱。     孕期饭后禁忌2：孕妇饭后不宜立刻喝茶。很多孕妈妈饭后有喝茶的习惯，认为茶可以帮助消化，并且可以解渴。其实这种做法是不对的，饭后喝茶，会导致大量的茶水进入肠胃，会稀释孕妈妈胃里面胃酸消化液，影响到胃对吃下食物的消化，另外茶中含有大量的单宁酸，会在孕妈咪的胃里形成一种极不容易消化的凝固物质，从而影响胃部对营养的吸收，如果长期饮茶的话，孕妈咪的身体消化功能会下降。     孕期饭后禁忌3：孕妇饭后不宜立刻做剧烈运动。很多人都有饭后出去走走做运动的习惯，其实饭后是不宜做剧烈运动的，尤其是对孕妇来说，剧烈的运动可以让血液加速，胃部消化能力下降，还会影响到胎儿的正常生长发育，运www.Tulaoshi.com动过大还可能导致流产等。     孕期饭后禁忌4：孕妇饭后不宜洗澡。孕妇饭后如果立刻洗澡，会造成血管扩张，血流旺盛。这样用于消化用的血流量就会相应的减少，进一步影响到胃部的消化能力。     孕期饭后禁忌5：不宜立刻看书。孕妇饭后不宜立刻看书，如果孕妇看书或者脑部活动频繁，活造成血液集中在脑部，从而导致用于消化的血液减少，进一步影响到胃的消化能力。     图老师小编提醒，孕妈妈们在吃饭后，不能立刻洗澡的哦，不少的孕妈妈们都喜欢晚上吃饭后洗澡，这是不正确的习惯的，孕妈妈们一定要改正过来哦。    

孕期补充营养有哪些说法

    孕期补充营养有哪些说法呢？传统观念，怀孕了孕妇就要进补，多补充高富营养的美食，所以很多孕妇在孕期期间脂肪飙升，体重超标很严重。那么，现代科学有什么好的建议呢，在孕期各个阶段都有哪些营养需求，避免因为进补过大而造成肥胖问题。
 

   

    注意控制糖分，比如，糖分高的水果（西瓜、香蕉等）、饮料不要多吃。不是让大家不吃，只是不要一天半个西瓜，三只香蕉的这么吃。推荐给ZMMs几种糖分低的水果：胡柚、猕猴桃。还有小番茄和黄瓜，又可以当蔬菜，又可以当水果，几乎不含糖分。所有甜的水果都含有果糖，所有大家吃的时候要选择、控制一下。吃过量了，糖筛就过不了咯~~~ 肉肉也会猛长哦。

    关于维生素B1：缺乏维生素B1会引起神经末梢的疾病（比如：不能自控的抽搐，颤抖）。可以通过多吃新鲜的瘦肉以及粗粮来补充。

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tulaoshi.com    有关深色蔬菜：深色蔬菜就是指有颜色的蔬菜，比如：青菜、油麦菜、紫色卷心菜等等。娃娃菜就不算深色蔬菜了。

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    有关维生素的摄取：多吃蔬菜水果，其中以蔬菜为主，水果因为含有果糖所以要适量摄取。

    关于钙的吸收：身体允许多多出来走走，晒晒太阳。一天两杯全脂奶。注意不要食用太多影响钙吸收的蔬菜，比如：菠菜，苋菜、茭白、韭菜。不要吃太多的粗粮，食用太多的粗粮也会影响钙吸收的。

    有很多ZMM怀孕后就打算提早休假在家了。医生建议，如果身体条件允许、工作量也不是很大的话，还是上班到孕晚期再休假。这样对孕妇的心情与身体比较好。毕竟上班/下班作息比较规律，上班还有同事可以交流，上下班也可以保证一定的运动量。

    有关芝麻核桃粉，秋冬季大家都会吃写芝麻核桃磨成的粉来滋补。ZMM吃一些芝麻核桃对妈妈、宝宝都有好处的，但是大家注意加工的时候or吃的时候不要放糖哦。

    总结一下：孕中期饮食要少食多餐，不挑食，什么都可以吃，但是要适量。如果ZMM可以按照上面的营养配比来吃的话，多种维生素片/钙片不用每天都吃，隔天就好了。

    ZMM们吃的科学，心情好，宝宝自然健康聪明。

    图老师健康网温馨提示：孕期要注意营养的补充，同时也要注意体重的控制，因此就必须要控制好糖分的摄入，大量摄取糖分会增加体重，从而带来很多不必要的孕期健康问题。因此在补充维生素的时候要以蔬菜为主，不可过量食用水果，以免大量摄取果糖。