孕妇日常疑问解答 让孕期更轻松

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孕妇日常疑问解答 让孕期更轻松

    不少的孕妈妈们在孕期都会遇到一些小麻烦的，但是却没有任何经验，不知道该怎么解决，这可是困扰了年轻的妈妈们了。所以今天图老师小编就对这些常见的日常疑问，给孕妈妈带来解答，下面我们就一起了解下吧。
 
     问题1.怀孕后乳晕周围长小颗粒怎么办？     乳晕的周围随着怀孕激素水平的作用，乳房会增大，有肿胀的感觉，乳晕颜色会变深，乳头会长出大概有黄豆或者绿豆大小的小结节，这都属于妊娠正常的生理变化。     有一小部分人在孕期中期或者到晚期就会有乳汁少量的分泌，也是属于很正常的。需要注意乳头的清洁，不要过度刺激，怕诱发宫缩。     问题2.腰酸背痛可以擦酸痛药膏吗？     妊娠的过程，随着胎儿一天天的长大，孕妈妈的整个腰椎、骨盆、肌底肌肉会逐渐增加负重，所以在产妇自我照料及保健，应该以正确的姿势，腰椎的保护为主，若是出现腰酸背痛的症状，应先就医了解是否为韧带受伤、神经压迫或是早产迹象？ 至于能否擦酸痛药膏，还是就医后确定只是正常的生理不适现象，经由医师的指导后再使用为宜。     问题3.睡觉一定要睡左侧吗？     建议孕妇睡觉时采左侧躺的姿势，以避免下腹静脉的压迫，造成血液回流不良，容易产生的水肿现象；但是每一位孕妇的子宫与下腔静脉的相对位置并不相同，所以，孕妇如果左侧躺反而觉得不舒服的话，可以改成右侧躺，或是两腿间夹枕头，两腿略为抬高的姿势，都是可以的。问题4.怀孕可以游泳或骑健身车吗？     适当的安产体操运动，不但有助于产程的进行，更可以有效地缓解腰酸背痛、头痛、肩痛等不适症状，但是运动要有限度，不能过度让自己疲劳或是呼吸不顺，其中，游泳是很好且安全的运动，因为水可以减少地心引(www.tulaoshi.com)力，把孕妇的身体撑起来；而骑健身车也是不错的选择，但要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过30分钟，中间要有适当的休息，及水分的补充。     问题4.怀孕时可以做爱吗？一定要戴保险套吗？     关于孕期性生活有三点注意事项：     1.基本上，除了几种高危险妊娠（如：前置胎盘、产前出血、有流产征兆、子宫颈闭锁不全）外，整个妊娠期间都可以行房。     2.在行房的过程中，若是孕妇产生子宫强烈收缩、不正常出血、严重下腹痛等，则应该停止性交，尽快就医。     3.行房期间应带保险套以减少下体发炎，以及子宫颈的发炎以及早期破水的现象。     问题5.使用微波炉、手机、计算机对胎儿有影响吗？     使用微波炉、手机、计算机等所发出的电磁波对胎儿的影响，没有足够的数据证明，会影响到胚胎及胎儿的健康；但是若孕妇的工作，是必须长期曝露在电磁波的威胁之中，适当的防护措施还是必要的，例如：使用防电磁波的防护衣物，以减少曝露时间及机会。     图老师小编提醒，怀孕是非常重要的事情，特别是初次怀孕的女性朋友们，会有点担心害怕的，所以孕妈妈们要多了解孕期知识，用健康的心态是面对胎儿的成长发育以及出生的哦。     （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）

孕妇奶粉如何挑选

    孕妇奶粉如何挑选呢？都有哪些注意点？对应孕期女性的营养需求，现在很多孕妇都直接购买孕妇奶粉直接摄入，那么，孕妇奶粉对身体的健康起到什么作用呢？ 服用孕妇奶粉的禁忌有哪些？等等一系列的问题需要我们来解决。下面让我们来为大家一一解答。

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    一、孕妇奶粉适合孕期反应较大的孕妇

    孕妇奶粉，即在牛奶的基础上，又相应添加了孕期所需要的营养成分，每100克孕妇奶粉一般含乳脂肪18%、蛋白质22%、糖54%，水分不超过3%。它还含有足够的维生素和矿物质及微量元素，如叶酸、铁质、钙质、DHA等。如果孕期反应较大，食量小的孕妇在食物补充不能满足的情况下可适量喝孕妇奶粉。反应强烈的孕妇会呕吐、偏食，甚至吃不下食物，这些都不利于胎儿的发育。孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿孕期反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。

    二、孕妇奶粉不能大喝特喝

    孕妇奶粉虽然好，但并不是多多益善。孕妈应该按照孕妇奶粉的说明，每天最好吃两次，早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所tulaoShi.com以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减。孕妈咪也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝，或者既喝孕妇奶粉，又喝其他牛奶，这样反而会增加肾脏的负担。平时喝牛奶就容易拉肚子的人，喝孕妇奶粉也可能引起腹泻，可先将少量奶粉稀释后少量饮用，然后慢慢增加浓度，让身体有个适应的过程。

    三、孕妇奶粉的挑选要因人而异

    对于孕妇奶粉的挑选，要根据个人的需求来定，比如孕期反应强烈或胃口不好、平时膳食中营养摄取不够的孕妇，可选择高脂类奶粉；平时膳食鱼肉较多者，最好选择低脂类奶粉，以免脂肪摄入过多而造成孕妇和胎儿的体重过重。

    四、产前三个月不建议多喝孕妇奶粉

    另外，产前3个月不建议多喝孕妇奶粉，以免营养过剩、胎儿过大而造成分娩困难。不要认为孕妇奶粉营养好就大喝特喝，最好在营养专家的指导下，根据胎儿发育情况适时做相应调整。

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孕妇孕期健康营养大推荐

    孕妇孕期健康营养大推荐。我们会发现很多孕妇在怀孕期间，由于会饮食大量高富营养的食物导致体重上升。过度肥胖对孕妈妈健康也是有很大的影响，现代研究表明，孕妇在孕期营养可以科学进补，在保证胎儿营养供给后又不导致过度肥胖。那么，孕期都有哪些饮食大推荐呢？下面我们来了解下。

    一：蔬菜当作水果吃

    水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。

    不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。

    比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁代替水果汁饮用，也是非常好的办法。

    二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

    烹饪肉类时，如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养，因为 红烧时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。

    因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易产生易致癌物质了。

    三：把柠檬当作调味剂

    为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖，比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成，并加入盐和糖，热量非常高。所以，不妨试试自制沙拉汁。我自己最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的，因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就Tulaoshi.Com很有滋味，能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然后进行少油的煎烤，味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中，在夏天代替碳酸饮料，非常爽口、有利健康。

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    四：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

    调整主食的结构，少吃一些精米白面，适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。

    五：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步

    怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。

    同时，还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。

    六：每天坚持称量体重，随时调整

    买一只电子称，每天进行准确地称量，也可以非常有效地控制体重。

    图老师健康网温馨提示：其实在孕期一定要适度的控制自己的体重，以免过于肥胖，宝宝不仅吸取不到营养，反而会营养匮乏。因此在怀孕期间，孕妈妈们要了解一下什么是该吃的补品，什么是吃多了也没什么效果的鸡肋。这样才能帮助宝宝更好的发育生长。
 

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