职场孕妇都有哪些注意的地方

【 tulaoshi.com - 职场孕妇都有哪些注意的地方 】

职场孕妇都有哪些注意的地方

   职场孕妇都有哪些注意的地方呢？现在女性也是职场的半边天，即使怀孕了，也要怀着宝宝去上班，坚持在工作岗位上。在各种压力的环境中，孕妈妈如何小心翼翼地保护着腹中的胎儿呢，下面图老师小编总结了一些秘诀，供广大职场的孕妈妈来参考下。

    地雷战

    一号"地雷"：鲁莽行人

    上班途中忌慢行，应眼观四方，对面有行色匆匆的行人走过来即立刻避让，免得他撞过来而躲之不及；

    二号地雷：滑地板

    腹荷使得孕妈咪的重心发生了变化，胎儿的重量使孕妈咪向前，在打滑的地板上行走，孕妈咪要稍稍向后倾以抵消向前的重力，以免摔倒。

    三号地雷：摇椅

    不要在办公室里坐摇椅，摇来摇去可能导致失去平衡而跌倒。

    运动战

    妊娠期间，孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺住肚子"负荷"坐着工作，颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多，所以偷闲做做运动非常有必要。

    A、改善颈痛：1、 颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；2、再将头慢慢挺直，右边再做相同动作；重复做两至三次。

    B、改善肩痛：先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，重复动作两至三次。

    C、改善"腹"荷：将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，重复动作两至三次。

  &nbsTulaoshi.Comp; D、改善手腕痛及手肘痛：手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，重复以上动作两、三次，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，亦重复动作两、三次。

    温馨提醒：经常看到过很多孕妇都是身怀六甲还要挤公交车或者地铁上班，在此建议各位孕妈咪最好是选择车头或者车尾的位置，这样既不会被靠近车门的人们挤，也能互相到相对新鲜的空气。

    （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）

孕妇冬季锻炼身体三招就够了

    孕妇冬季锻炼身体三招就够了。我们都深有体会，在冬天，天气寒冷，孕妇不适合在室外运动，但是我们都知道动一动身体更健康，孕期孕妇也要进行一些运动，那么，孕妈妈在冬季如何进行有效运动呢？可以参考以下三招，轻松获得孕期健康。
 

    孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

    第一招 脚部运动：

    冬季孕妇锻炼三招搞掂

    通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。

    * 坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。

    * 脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。

    * 将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。

    第二招 盘腿坐：

    冬季孕妇锻炼三招搞掂

    可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。

    * 在床上坐好，盘好双脚。www.tulaoshi.com把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。

    * 每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。

    第三招 扭动骨盆运动：

    冬季孕妇锻炼三招搞掂

    * 仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。

    * 双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。

    * 左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

    图老师健康网温馨提示：孕期锻炼是对母婴健康的双重保护，因此冬季也要适当的进行一些有氧运动！

    （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）

防辐射 孕妈可以多吃番茄