冬天孕妇洗澡注意事项

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冬天孕妇洗澡注意事项

    冬天孕妇洗澡注意事项有哪些呢？冬季由于冬季温度低，室内温度差异大，对孕妈妈来说洗澡注意事项有很多。专家指出，孕妇在洗澡的时候如果方法不当，就可能给您和宝宝的健康带来影响。下面我们来了解下。

    准妈妈的体温对胎儿的影响很大，当准妈妈体温超过40℃的时候，会对胎儿的脑细胞造成不可逆转的影响，因此准妈妈洗澡不能用太热的水。

    热水洗澡一次以20分钟以内为宜

    准妈妈洗澡时间不可过长，特别是冬天，在浴室内或浴罩内，空气减少，温度、湿度较高，氧气供应不足，加之进行热水浴，全身表面血管扩张，会导致孕妇头部供血不足，出现头昏、眼花、乏力等，同时使胎儿缺氧、胎心音加快，亦可影响胎儿神经系统的发育，因此，孕妇热水洗澡一次以20分钟以内为宜。

    洗澡方式应采取站立淋浴

  &nbswww.Tulaoshi.comp; 孕妇的洗澡方式也应讲究，提倡站立淋浴，避免坐在盆里洗澡，因为妇女怀孕后内分泌发生了多方面改变，使阴道里具有杀灭细菌作用的酸性分泌物减少，自然防御能力降低，如果坐浴，脏水里的细菌、病毒可能进入阴道、子宫，引起阴道炎、输卵管炎，或引起尿路感染，使孕妇出现畏寒、高热、腹痛等，并增加了吃药的机会，更易导致畸胎、早产。

    使用浴霸时要注意通风

    为避免受凉，不少准妈妈洗澡时常会用到浴霸，在使用时使用浴霸时也要注意不要太热。另外，准妈妈在洗澡时还要注意通风。因为使用浴霸后浴室内的空气湿度会很大，容易造成准妈妈缺氧以致影响胎儿，所以使用浴霸的同时要尽量通风；或者尽量缩短使用时间。

    另外，洗澡前后室内外温差不宜过大，如果温差过大，很容易刺激准妈妈引起子宫收缩，造成早产、流产等现象。洗完澡后，要立即擦干头发及身体，将衣服（至少是贴身衣物）穿好后再走出浴室，以免浴室内外温差太大而着凉。

    准妈妈洗澡时最好不要将门从里面锁上，以免发生意外时影响救护；若有非锁不可的必要，则一定要在浴室外固定位置放一把固定钥匙。当准妈妈进入浴室太久没有动静，家人应体贴地问候一下，一旦敲门无人响应，或听到浴室有巨大的或奇怪的声音，或听到准妈妈求救，备用钥匙能够让家人立即进入浴室查看准妈妈是否发生意外。

    温馨提醒：知道了冬季孕妇洗澡注意事项有哪些，所以为了更好的保证母婴的健康，我们要注意以上的事项，注意洗澡的温度、洗澡的时间，更要注意洗澡时要通风，同时还要做好应急情况的应对措施，有备无患。

   （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期保健栏目发布）

孕期准妈妈的乳房如何保养 保健

    孕期准妈妈的乳房如何保养 保健呢？无论女人在何时何地，乳房都是女性身上的傲人资本。乳房对于孕妇而言，更是肩负哺育下一代。在孕期，乳房会悄悄的发生变化，会变得更大变得更加丰满，这时候需要孕妈妈们更加悉心的呵护，那么，在孕期该如果保养自己的乳房呢？下面我们来介绍。

    内衣选择

    内衣裤是最贴近女人的东西，需要特别的关注。女性在怀孕和哺乳期间，是不能在穿以前的内衣了，要随着你的胸部发展而随时的更换，因为你的胸部会晋升2-3个罩杯，应该穿戴专门的孕妇内衣，要能够完美的包住乳房，切勿挤压到乳头，准妈妈们也可以聪明的选择前开扣的内衣，为产后的哺乳做一个铺垫，切勿因为一时的大意而妨碍了乳腺的发育。

    乳头护理

&nwww.tulaoshi.combsp;   越是到孕晚期，孕妈妈们就要越注意乳头的护理，因为这个时候已经可以明显的看到乳汁分泌了，可以在洗澡的时候在乳头上涂抹上油脂，用拇指与食指轻轻的抚摸乳头与周边的皮肤，或者用毛巾轻轻的擦拭，这样的摩擦刺激可以使得乳头表皮更加坚韧，以便于以后哺乳。

    矫正胸型

    如果你的乳头是凹陷下去或是扁平的，在生产之前就必须要积极护理了，你可以用吸奶器将乳头吸出，然后把玻璃罩去掉，捏紧橡皮球挤去球内空气。然后，用开口处吸住乳晕，利用负压作用吸引内陷的乳头。10分钟后把橡皮球取下，牵拉、捻转乳头，坚持一定时间乳头逐渐会突出来。

    防止下垂

    很多女性在孕期或孕后会出现乳房下垂，这就是因为他们没有用心保养，准妈妈们在孕期的时候在饮食上要多摄取一些富含蛋白质的食物，选择宽松合适的内衣，一定不要给胸部带来压迫感，洗澡时可以进行按摩促进血液循环，拥有良好的习惯才会让你傲然挺拔哦！

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孕妇冬天适合做哪些运动

    孕妇冬天适合做哪些运动呢？我们都知道，在广大农村地区，由于孕妇要下地干活经常运动，所以孕妇很健康另外顺产也很顺利。孕期适当的锻炼，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。那么，寒冷的冬季，为了母婴健康我们可以做哪些运动以求得身体的健康呢？下面我们来介绍下。

    现在已经进入冬季，准妈咪更要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

    孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿 顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

    1、脚部运动：

    通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。

    * 坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。

    * 脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。

    * 将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。

    2、盘腿坐：

    可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。

    * 在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。

    * 每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。

    3、扭动骨盆运动：

    * 仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。

    * 双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。

    * 左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

    * 右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。

   4、冬季活动，准妈妈要注意以下几点：

    1.注意安全，防止跌伤。南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是经常的事，孕妇身体笨重，在积雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出，要穿防滑的鞋子，尽量拣积雪已经打扫干净的路面走。

    2.在天气晴好的日子可以适当外出散散步，晒晒太阳。冬天常晒太阳可降低孕妇患骨质疏松症的危险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙在体内的吸收和利用要借助人体血液中的维生素D。

    天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2、D3才能被人体吸收。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏，钙、磷从肠道吸收减少，血液中钙、磷下降。冬天常晒太阳，还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。另外，冬季昼夜温差大，容易引起内分泌失调，加上人们的外出活动受到限制，是季节性情感障碍——冬季抑郁症的高发期，而防治冬季抑郁症的最好办法就是多晒晒太阳。平均每天要晒太阳半小时左右。

    3.多做室内运动。不要因为天气变冷就中断运动。但冬天室外较冷，容易感冒且有时路较滑，容易摔倒，建议孕妈妈多做室内运动。如孕妇体操就是冬季较适合的一项运动。

    4.严防病毒感染。冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病。建议孕妈妈尽量不去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。

    5.做好保暖。寒冷对孕妇和胎儿健康很不利，因此，做好保暖十分重要。要完善取暖设施，用煤火炉取暖，一定要保持烟道通畅，预防煤气中毒；注意室内空气新鲜流通室内温度以21—24℃为宜，并力求恒定；每天收听天气预报，根据气温变化，适时增加衣服，要穿得暖和一些；天气晴好时可到室外散步。大风、降雪、寒潮天气不要出门。

    图老师健康网温馨提示：孕期适当运动对母婴健康大有好处，但是要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。

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