助宝宝长个的＂增高体操＂

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助宝宝长个的＂增高体操＂

    妈妈们都很担心自己的宝宝长不高，还有些妈妈觉得自己身高不高但希望自己的宝宝能够长得高一些，就此原因妈妈们绞尽脑汁不断寻求一些有助宝宝长高的方法。接下来，图老师小编向妈妈们推荐帮宝宝长个的增高体操。

    运动能让宝宝长高，但也不是任何运动都可以

　1、有利于长高的运动：

　排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

　2、不利于长高的运动：

　举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动。

　了解一些运动可以有效增高后，下面为孩子们推荐一套具体的增高体操：

　增高体操归纳起来有12个字：热身、行Tulaoshi.com走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。

　a、热身

　身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　b、行走

　大幅度摆臂，有力地向前走。

　c、跑步

　先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之间稍事休息。

　d、伸拉

　踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，重复6-8次，中间稍事休息。

　e、垂吊

　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

　引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闭眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要让宝宝学会最大限度地用力和最大程度地放松。

　f、跳跃

　双脚跳跃用手摸树枝，够篮球架、天花板等。

　10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。

  注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，对宝宝的长高必定有很好的效果。

　要增高，乐观情绪很重要

　因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。因此，让孩子经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰也很重要。

　如果宝宝经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。

　营养师推荐：有益增高食谱

　注意孩子一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中胺基酸的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

　反之，冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正。

　所以，孩子从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。

判定儿童心理健康的标准

    判定一个人的心理是否健康，目前尚无统一的测量标准。根据我国青春期少年儿童的心理活动特点，达到心理健康应具备以下心理品质：

    一、智力发育正常。

    正常的智力发育是指个体智力发展水平与其实际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。

    二、稳定的情绪。

    心理健康的青少年，在乐观、满意等积极情绪方面占优势。尽管也会出现消极情绪，如悲哀、困惑、失败、挫折等，但持续时间不长，并能够适当的表达和控制自己的情绪，使之保持相对稳定。

    三、能正确认识自己。

    只有充分了解自己，清楚自己存在的价值，对自己感到满意，才能努力使自己变得更加完善。不仅能发扬自己的优点，也能充分认识到自己的缺点，并能自觉地努力克服。同时，还要有自己的理想，对未来充满信心，才能在学习、工作等各方面不断取得新的成就。

    四、有良好的人际关系。

    心理健康的儿童少年，其人际关系也是积极、良好的。尊重他人，理解他人，善于学习他人的长处以补己之短，并能用友善、宽容的态度与别人相处。在别人面前能做到真诚坦率，也易得到别人的信任，并建立起融洽的人际关系。在集体中威望很高，生活充实。

    五、稳定、协调的个性。

    个性也称为人格，表现为一个人的整体精神面貌。心理健康的人有健全的自我，对自己有正确的认识，并能客观的自我评价，能对自己的个性倾向性和个性心理特征进行有效的控制和调节。

    六、热爱生活。

    心理健康者热爱生活，能深切感受生活的美好和享受生活中的乐趣，积极憧憬美好的未来。在生活中充分发挥自己各方面的潜力，不会因挫折和失败，而对生活失去信心。能正确对待现实困难，及时调整自己的思想方法和行为策略以适应各种不同的社会环境。

新生儿喝哪种奶粉好？

    有些妈咪因为母乳不足，所以不得不选择用奶粉来喂养宝宝，但新生宝宝喝哪种奶粉好呢？带着这个疑问，以下就跟随图老师小编一起来了解下吧。

    如何选择适合宝宝的奶粉：

   tulaoshi.com; 一、选择的奶粉配方最好能够接近母乳；

    二、选择宝宝爱吃且易消化的奶粉配方；

    三、选择奶源好的奶粉配方。

    选择宝宝奶粉时需注意什么？

    (1)、关注广告还是实力？

    有很多家长会因为看到相关广告而被牵着鼻子走。可是家长们要注意广告不等于视力，需时刻保持清醒，从奶粉生产者的专业性、实力以及信誉方面去选择。

    (2)、关注品牌还是产地？

    有不少吃进口品牌奶粉宝宝的妈咪都知道，这些品牌在不同地区有多种销售版本。但是家长需注意的是，不用的产地，生产标准、原料以及工艺的差异是很大的。

    (3)、宝宝喜欢吃这种奶粉吗？

    因为宝宝才是奶粉拥有者，因此好不好是由宝宝说的算。如果宝宝不肯吃此种奶粉，或是吃了后有什么不良现象，则说明此款奶粉不适合宝宝食用。