【 tulaoshi.com - 孕妇如何增加自己的记忆力 】
孕妇如何增加自己的记忆力
女性怀孕后，忘记力会比怀孕前下降，甚至可能会发现自己的记忆力大大不如以前了，想要增强和锻炼自己的记忆力的话，我们不妨来看看以下方法。
1.集中注意力，读、想、视、听相结合。记忆东西时不仅要专心致志，还要结合听力、视觉、想像来忘记，让大脑可以对记忆的东西能够有很深的痕迹、不易遗忘； 2.科学用脑，掌握最佳记忆时间。要保障大脑的营养，适时地休息，记忆最好的时间一般是来说是上午的9点到11点、下午的3点到4点、晚上的7点到10点； 3.多闻下玫瑰的花香，有科学家研究发现玫瑰花香可以帮助人的大脑增加记忆力，所以孕妇可以有事没事的时候闻一闻玫瑰花，有条件的话也可以在家里自己种植玫瑰哦； 4.适时地让双眼左右水平转动半分钟，科学家称这样做可以让大脑的左右脑得到平衡、修复记忆力； 5.勤动脑、适当玩思维游戏也可以让人的大脑处于运动状态，减tulaoshi缓记忆力的衰退； 6.适当做一些运动，身体的运动会让人增加活力，让大脑的神经细胞能够不断生长，防止记忆缺失； 7.更改下生活习惯，可以让人感到新鲜、能刺激大脑中神经细胞的生长，比如用左手刷牙、倒退走路等； 8.保持乐观、开朗的心情，不要焦虑不安、十分忧愁； 9.吃一些可以增进忘记力的食物，比如：蓝莓、橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋等。
冬天养生 美食推荐！
养生要分季节，也要符合自己的身体需要，春夏秋冬因为各个节气的气候不一样，所以人身体所需要补充的营养和吸收能力各不相同，冬天是人养精蓄锐的时候，是适合滋补的季节，现在正值寒冷的冬天，下面我们一起来看看冬季养生的几道美食吧！
1.鲫鱼豆腐汤 食材：鲫鱼、豆腐、葱、姜、盐、胡椒粉。 制作：先把鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍十分钟。然后把豆腐切成小方块备用，把锅洗净，然后放一点点油，烧热后把葱段和姜片炒一下，然后把鲫鱼放进去煎至两面金黄，然后加入适量水，让水没过鲫鱼，然后用大火烧开，然后火转小一点，当汤汁变白即可放入豆腐，转小火慢炖，到汤汁浓白的时候放点点盐、胡椒粉，然后再炖十分钟就可以了。 所含营养：此汤味道醇香健胃、清热、降火，汤汁浓白鱼肉鲜美，含有丰富的铁、钙、磷、蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等，经常食用能够增强抵抗力。
2.当归红枣排骨汤 食材：排骨、枸杞、红枣、当归、葱、姜片。 制作：先把排骨用水洗干净，然后放到沙锅里，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，用大火烧开后转小火，把肉炖到熟烂，然后放点盐调味就可以了。 所含营养：枸杞可补肾生精，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。
3.黑米红枣TuLaoShi.com补血粥 原料：龙眼、黑米、红枣、山药、红糖适量。 制作：把鲜龙眼去壳去核、山药去皮，然后放到锅里，加黑米和红枣，放水熬成粥，在喝之前放红糖调味就行。 所含营养：桂圆、红枣可以补血，山药可以健脾益气，黑米可以补肾。
4.龙眼肉丝粥 原料：龙眼肉、瘦肉、大枣、大米、姜丝、米酒。 制作：把猪肉切成丝，大红枣洗干净并去掉核，另外还要把大米淘洗干净，所有食材放到锅里，把姜丝和米酒放进去，大火煮开，粥半成熟时把肉丝放进去，再继续煮熟就可以了…… 所含营养：龙眼可以安神补血，红枣可以补血养肝，特别适合久病体虚、消瘦、头晕目眩的人。
准妈妈贫血了该吃什么？
准妈妈在怀孕期间，对铁元素的需求量是有明显的增加。因为铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到身体里的其他细胞。准妈妈在孕期，体内血液的量也会有所增加，而且宝宝的发育也需要一定铁元素，所以准妈妈这时需要的铁元素要比孕前更多。然而，大多数的女性在孕前身体tuLaoShi.com里都没有储存有足够的铁元素，不能够满足身体内对铁元素的需求。如果没有足够的铁元素来制造血红蛋白的话，准妈妈身体里就会贫血。准妈妈在怀孕中期和后期，需要的铁元素更多。
如果准妈妈在孕期贫血的话，胎盘就会供血不足宝宝的发育也会变得迟缓，甚至还有可能会危及到宝宝的生命。而如果准妈妈在孕期贫血，宝宝以后身体的免疫力和抵抗力都会比较低，患病和死亡的几率也会增加。宝宝的脑部发育和智力发育对比普通的宝宝要缓慢。 准妈妈如果贫血了，在平时的饮食中一定要注意多吃富含铁的食物。动物的肝脏，是含铁量是很高的，所以准妈妈可以多吃。像常见的金针菇、瘦肉、蛋黄、菠菜、苋菜、豆类、番茄等食物的含铁量都比较高，准妈妈可常吃。除此之外，准妈妈还要多吃一些新鲜的水果，像葡萄和甘蔗等，因为这些都是补血的水果。 准妈妈平时吃的食物还要多样化，要吃多一些富含维生素C的食物。因为补充足够的维生素A，对于铁元素的吸收是很有帮助的。准妈妈贫血，就一定要多吃富含铁元素的食物，因为铁元素是制造血红蛋白必不可少的元素。
