妈妈应该知道哪些食物可以帮助宝宝智力开发

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妈妈应该知道哪些食物可以帮助宝宝智力开发

    不要让宝宝输在起跑线上，很多父母都希望自己的宝宝不比别人的差，在宝宝的饮食和教育上不惜花费大成本。下面，图老师小编跟众父母一起探讨一下，如何吃，才能让宝宝更聪明。

    首先，要了解宝宝的健康状况。宝宝的身体素质怎样，需不需要给宝宝补充大量的营养品呢？在宝宝两三岁的时候，是宝宝脑力发展到底黄金期，脑力开发已达到成人的60%，而6岁的时候，大脑神经系统的发育程度达到成人的90%。因此，爸爸妈妈们不要错过宝宝开发智力的最佳时期哦。

    哪些食物会让宝宝更聪明？

    1、DHA。很多人都知道DHA，DHA细胞和细胞膜的重要成分之一，但人类自身无法合成，需要饮食中获得。DHA可以帮助提高记忆能力、增进大脑的细胞法育，还可以提升视力。富含DHA的食物有：A.、深海鱼类，如：鱿鱼，沙丁鱼，刀鱼等。每周可吃2-3次，父母可以多用鱼类制作宝宝的辅食。B、母乳，母乳是宝宝最自然的DHA的来源，特别是初乳的DHA含量会更高。现在很多婴儿奶粉中都会添加一些DHA，也可以帮助宝宝补充DHA。

    2、牛磺酸。  牛磺酸能促进神经系统的生长发育，能提高神经传导和视觉机能，改善记忆功能和增强免疫力。人体中的牛磺酸的来源有两种，一种是自身合成；另一种是从饮食中获得。宝宝的合成能力有限，所有需要特别注意宝宝的饮食组成。母乳和一些婴幼儿配方的奶粉中有牛磺酸。牛磺酸易溶于水，可以多煮些含牛磺酸丰富的鱼类，贝类汤给宝宝喝。

    3、维生素B群。维生素B群有8中水溶性纤维素组成，包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟碱酸等，可加强代谢，帮助活化体内酵素。如果缺乏维生素B群。会导致无精打采，注意力下降。生活中很多食物都含有维生素，只要宝宝饮食均衡，就不需要额外补充。

    此外，早餐一定要吃，早餐对宝宝的学习能力有重要影响，不吃早餐易造成宝宝身体糖tulaoShi.com分不足，新陈代谢运作不顺畅，使宝宝注意力不集中，影响有效的学习。平时也要让宝宝规律饮食，细嚼慢咽，确保营养的吸收。

介绍一种比较大众化的一岁半宝宝食谱

    对于大多数宝宝父母来说，孩子在一定年龄阶段该吃什么？，吃什么最好？一定是最困扰他们的问题。只要能够掌握一两种科学合理的宝宝食谱，就能彻底的解决您的烦恼，让您的宝宝健康成长了。为了您和您的宝宝，经过整理，就以一岁半的宝宝为例，介绍一种比较大众化的宝宝食谱，希望能够给您带来帮助。

    ◆宝宝食谱具体安排：

    早餐：牛奶或纯豆浆，外加一片面包或是馒头。时间可在6点半至7点半之间。

    早点心：炖鸡蛋和一些水果。时间在9点左右。强调不能是煮鸡蛋，因为此时宝宝距离早点时间较近，煮出来的鸡蛋不大容易被宝宝消化和接受。

    午餐：主食为煮的很烂的米饭，菜以鱼、肉和蔬菜为主，推荐鱼类避免做一些海鱼，可以选择鲫鱼、鲤鱼等河鱼，做法以清蒸为主，肉最好不用清炒，如果想炒的话，也要把肉在做前用高压锅蒸熟，青菜可选择一些时令菜，不要以为贵的就是好的，这个季节有什么就吃什么，这样不是更合理吗，做法就以炖、煮为主，不要担心孩子不爱吃，因为此时的孩子他们的味蕾还不是很发达，不要用过于香甜的食物过多刺激孩子娇嫩的味蕾。此餐时间可在11点到12点之间进行。

    午点心：可以选择饺子、包子等，时间在3点左右。建议不要将午点心安排时间过晚，影响晚餐质量。

    晚餐：煮烂的米饭，菜可以只以蔬菜为主，时间安排在6点左右。

    晚点心：牛奶，时间在9点左右。

    以上主食和菜重量在一两（35克至55克）左右，特别要说的是，水果一定分清是否是易于消化的，建议选择苹果、香蕉等，牙没有长全的宝宝可以将水果切成丁状，尽量不要打成泥，要让孩子自己咀嚼，锻炼孩子的进食能力。

调理宝宝消化不良的食谱

    消化不良，是宝宝常见病之一，宝宝肠道蠕动功能失常或消化酶分泌量不足，易发生宝宝消化功能障碍或紊乱。主要表现为胃口不好，体重减轻，身体瘦小，有些宝宝会出现反复腹泻。由于宝宝的消化功能不健全，所以要克制宝宝饮食，不能让宝宝暴饮暴食，需要定时定量进食。以下食谱可以防治宝宝消化不良，有兴趣的妈妈可以参考参考。

    1、山楂麦芽芡实水

    材料：山楂25g，麦芽15g，芡实10g，红糖适量。

    做法：上述材料加水3碗，煲开后小火煲20分钟。

    山楂化积消食，麦芽助消化，红糖润肠通便，此汤有化积解热的功效。

    2、两米粥

    材料：小米50g，大米25g

    做法：将大、小米洗干净后放适量清水，用大火煮沸后改小火煮至粥熟烂即可。

    大米有健脾胃、补中气、养阴生津的作用，小米健脾和胃，补中益肾，所有此粥有健脾和胃，滋阴生津的功效。

    3、萝卜酸梅汤

    材料：萝卜100g，酸梅3枚，红糖适量

    做法：萝卜洗净后削皮，切成小块，与酸梅一同下适量清水煮烂，加入红糖，煮沸后即可。

    萝卜有和胃，消食，下气的作用。

    4、陈皮粥

    材料：陈皮10g, 粳米50g。

    做法：按正常的煲粥方法煮，煮熟后放入陈皮煮沸即可。

    陈皮有健脾理气消食的功效

    5、砂仁鲫鱼汤

    材料：鲫鱼一条，砂仁15克，葱、姜适量。

    做法：鲫鱼洗净去鳞和内脏，将砂仁放进鱼腹里，再将鱼放入砂锅加适Tulaoshi.Com量的水，大火煮沸后改小火，加入葱、姜、盐。

    砂仁有醒脾燥湿，鲫鱼健脾利湿，生姜暖胃，可治疗小儿胃口差。

    建议哺乳的妈妈不要吃太过肥腻的食物，以免食物通过乳汁让宝宝吸食后引起消化不良。