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准妈补充维生素应注意什么？
我们都知道，准妈妈在孕期是要非常注意饮食和各种营养的均衡的。虽然，维生素既不能够给我们人体内提供一些能量，也不是人体中组织的主要成分。而且，我们体内需要维生素的量是很少的，往往是用毫克或微克来计算的。但是，虽然人体需要维生素的量很小，作用却是不容忽视的。维生素对生物生长和新陈代谢具有很重要的作用，是不可缺少的具有复杂结构的有机物。
虽然维生素的作用不同于糖类、蛋白质和脂肪，但它却可以控制人体内营养成分的分配，对调节人体内的生理机能具有重要作用，有效地使人体内各类生物化学反应的顺利进行，对人体的的生长和发育有促进作用。那么准妈妈应该怎样补充维生素才对妈妈和宝宝更有利呢？在补充维生素时应该注意什么问题呢(图老师整理)？ 在准妈妈怀孕的前三个月，是胎儿主要器官形成的重要时期。所以准妈妈们在补充维生素时应注意：不可过多的补充维生素D,因为有动物实验证明，如果在怀孕期间过多的服用维生素D丸，生下的下一代容易有心脏缺陷，对准妈妈的肾脏也会有伤害。 我们都认为维生素C是所有的维生素中最安全的。但是，据研究表明，维生素C并不是完全没有毒性的，如果是肾脏有问题的病人过多的服用维C，可能会导致肾严重衰竭的后果。这是因为，维生素C的主要代谢物是草酸，过的服用维c会导致草酸钙结晶体增加。 我们还要注意维生素B1不可以在吃饭前服用。因为，在饭后吃维生素B1是最容易被吸收的。维生素B1是具有水溶性的，如果准妈妈空腹吃之后，会很快就被人体速吸收然后进入到血液中，会很容易就利用之前便经肾脏等排出准妈妈的体内，维生素B1便也不能起到它应有的作用了。 其实，准妈妈并不用刻意地补充维生素的，只需要注意平时的饮食健康和营养均衡就可以了。因为不管是哪一种维生素，补充的份量过多了，对人体的各种功能都是具有妨碍作用的。
准妈妈缺钙了，该吃什么？
钙，对人体的作用是非常大的，它是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。但是准妈妈在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为准妈妈身体里的钙有很大的一部分都被宝宝吸收了。如果，准妈妈缺钙，会对准妈妈自己的身体产生影响，如会小腿抽筋，牙齿松动，关节、盆骨疼痛等。而且，宝宝如果不能摄取足够的钙的话，也容易得先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣等病，夜里睡觉时还容易哭，梦中容易惊醒。
所以，准妈妈们都会比较注意补钙。那么，如果准妈妈缺钙了，应该吃些什么呢？生活中，哪些常见的食物含的钙会比较丰富呢？ 我们都知道，新鲜的蔬菜中含有大量的维生素。其实，蔬菜中也有很多种类也是含有丰富的钙哦。像雪里红、小白菜、油菜、茴香、香菜和芹菜等，含TuLaoShi.com有钙的分量也是我们不容忽视的。准妈妈们多吃这些蔬菜，也可以补充流失的钙的。 众所周知，动物的骨头里含有80%以上的钙。但是，动物骨头里的钙遇水也难以溶化，很难吸收。没关系，在煮的时候可以把它敲碎，加一点醋后再用中小火慢慢煮。这样，就可以很好的被人体吸收了。所以，准妈妈们可以多喝一些骨头汤，对补钙是很有效果的。 牛奶和一些乳制品、豆制品中所含的钙也是的很丰富的，准妈妈如果缺钙，多吃这些食品也可以的。海带和虾皮都是海产品中含钙较高的，而且也是很美味的食物。在平时，煮菜时加一点虾皮或常吃海带都是日常补钙不错的一个选择。但是，准妈妈们要注意了，如果你对海产品过敏，吃的时候就要非常小心了。
准妈妈可以玩电脑吗？
现在，有很多的准妈妈在怀孕期间也是坚持上班的，但是大部分的公司办公都离不开电脑。因为，电脑会让工作更加便利。那么，准妈妈在怀孕期间可以玩电脑吗？需要注意些什么呢？
我们都知道，电脑是会产生辐射的，这些辐射对于宝宝的发育肯定是会有影响的。根据临床调查，患有先天性心脏病的宝宝约有10%—20%是与妈妈在孕期接触电脑的时间过长有关的。而且日本也有统计资料表明，妈妈在怀孕期间使用电脑工作，宝宝的患病几率要比不使用电脑的妈妈高几个百分点。 在怀孕初期，也就是怀孕的前3个月内，最好是不要接触电脑，因为这时候是宝宝各个器官发育的重要时期。如果准妈妈长时间接触电脑的话，容易导致宝宝畸形，致使宝宝眼发育不全、兔唇、畸形足等现象。过了这个时期后，准妈妈虽然可以上网，但每天连续上网的时间也不可以超过4个小时，在上网期间也要注意多休息，最好是上网一个小时就休息一次。否则，会导致过度疲劳，出现头痛、嗜睡、失眠、记忆力减退、注意力不能集中等现象。 而且，准妈妈在上网时，最好不要离电脑太近，要保持一定的距离。还有，最好是选择液晶的电脑显示器，可以减少大量的辐射。准妈妈在上网前，还要做好防辐射的措施，要穿好防辐射孕妇装，或者防辐射围裙。这样，准妈妈才能从里到外更好的保护好宝宝。 虽然，上网可以很好的打发无聊时光，但是准妈妈也要注重营养。准妈妈要吃多一点含有高蛋白和维生素类的食物，像牛奶、胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等食物。 准妈妈可以不可以上网，并不能一概而论。但是，准妈妈们需图老师要注意的是一定不可以长时间的呆在电脑前。而且，如果有任何的不适，也要及时到医院做检查，以免发生严重的意外。
