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一个小小的胚胎生长发育为成熟的胎宝宝,需要蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、矿物质和膳食纤维的支持,了解这些营养素的功能、所需供给量和来源等,准妈妈就能吃到的明白、吃得放心。
一、铜
功能简介:胎宝宝在孕后期的生长,骨骼的强化,红、白细胞的成熟,铁的运转,胆固醇和葡萄糖的代谢,心肌的收缩以及大脑的发育,都需要铜。
供给量:成人每日推荐量为2.0-3.0毫克。
最佳食物
一个小小的胚胎生长发育为成熟的胎宝宝,需要蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、矿物质和膳食纤维的支持,了解这些营养素的功能、所需供给量和来源等,准妈妈就能吃到的明白、吃得放心。
一、维生素B12
功能简介:促进红细胞的发育和成熟,预防恶性贫血,促进糖类、脂肪和蛋白质的代谢,活化氨基酸,促进核酸和蛋白质的合成。
供给量:孕期每日推荐量为2.6毫克。
最佳食物
大脑发育的两次高峰是出生前6个月至出生后6个月。在此期间的营养是否充足,是决定脑细胞发育优劣的关键。胎儿脑的发育极为复杂,胎儿脑重量增长速度非常快,只用了9个月的时间。成熟期胎儿的脑重量约390克,并具备了成人脑的基本结构。
智力与营养,密切相连,其中最重要的营养物质是蛋白质,他对大脑的健康发育有着直接的影响。一般来说准妈妈每天需蛋白质80克,脂肪60克,与一定量的矿物质和维生素。
蛋白质中的氨基酸对脑细胞的形成和发育极为重要,如果在胎儿期蛋白tulaoshi质供应不足会引起胎儿脑发育障碍,将严重影响胎儿出生后的智能水平。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)一般来说,成人每公斤体重每天需要1克蛋白质,而胎儿每公斤体重每天需要3克蛋白质,这样,准妈妈每天的蛋白质需要量在80克左右。到了怀孕晚期,准妈妈更需要一定量的蛋白质以供分娩和产后哺乳所需。
因此,准妈妈在每天的饮食中要保证摄入足量的蛋白质。含蛋白质较多的食物有肉、鱼、蛋奶、豆类及豆制品、水果等,其中蛋类和乳类(牛奶、酸奶等乳制品)的蛋白质最易为人体消化吸收。
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