孕期保健 怀孕吃什么好

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孕期保健 怀孕吃什么好

    孕妈咪怀孕了这时在各个方面都需要特别的注意，尤其在饮食上要格外小心。那么，怀孕了什么东西该吃什么东西不该吃呢？孕妈妈心里一定要有个谱，接下来图老师小编告诉您怀孕期间吃什么最好?

    1.怀孕期间要多吃新鲜的瓜果蔬菜，这些可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

    2.多吃一些粗粮，少吃一些精制的米和面，这是因为玉米、小米等粗粮含有大量的维生素B和蛋白质比大米和面多很多。

    3.还可多吃一些谷类以及花生等，因为这些食物中也含有大量让身体容易消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

    4.孕妈们还需每天加食1-2个鸡蛋，因为蛋类富含丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

    5.日常生活中可以多晒太阳，补充阳光可以使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

    6.多注意补充微量元素，tulaoshi如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

孕妇可以吃槐花吗

    孕妇可以吃槐花吗？由于很多女性喜欢吃槐花，因此在怀孕后就出现很多关于孕妇可以吃槐花吗？这样的问题。以下就带着这个问题跟随图老师小编一起来看看吧。

    孕妇可以吃槐花吗？

    相关专家表示孕妈咪可以吃槐花。因为槐花性凉味苦，具有清热凉血、治疗痔疮、及预防便秘至功效。因此孕妈咪能够吃槐花。但是切记，一次不可吃过多。

  &nbstulaoship; (1)由于槐花属于凉性食物。若孕妈咪吃的过多会致使腹痛，甚至可能会造成流产。

    (2)槐花糖分较高，若孕妈咪吃过多很容易被妊娠糖尿病所侵袭。

    孕妈咪吃槐花的作用与功效：

    (1)治疗便秘

    槐花具有清热解毒、润肠通便、及预防便秘至功效。便秘的孕妈咪能够适量加些油菜蜜、茶花蜜及枇杷蜜与槐花一同泡水饮用，对于预防及治疗便秘有很好的疗效。

    (2)治疗痔疮

    使用新鲜的槐花做凉菜（做凉菜时不可放辣椒等刺激性食物），由于凉拌好吃能够解馋，因此大多数孕妈咪都很喜爱吃。并且槐花还有凉血、止血消痔作用。因此若患有孕期痔疮的孕妈咪，能够吃些槐花用以治疗。

含维生素e的食物有哪些？

    维生素E又称生育酚，是一种脂溶性维生素，也是最主要的抗氧化剂之一，俗称抗老素。成年人每日维生素e的需要量为30mg。在生活中哪些食物富含维生素E呢？

    1、天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，特别是种子的胚芽中，也Tulaoshi.Com存在于谷类、坚果类和绿叶蔬菜中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

    2、另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些维生素E。但动物油与植物油相比，前者中的生育酚含量普遍较低，猪油、板油最高在20mg /100g左右，经炼制后则降低到5mg。 但鱼油中却有相当丰富的维生素E。

    3、在植物油中，含量最高的为胡麻油--390mg/100g；其次是麻子籽油--108mg/100g；豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油等在80-50mg/100g 之间。经过多次榨取和漂洗色拉油，其维生素E含量只有20mg/100g左右。所以，人们摄取维生素E的主要来源是食用油。

    4、另外，猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药、莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的食物。

    5、维生素E还泛存在于豆类、蛋类和植物油中。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。

    6、芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不仅含有丰富的维生素E，还有较丰富的亚油酸，但不含对人体有害的成分。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。