孕妇睡不着觉怎么办

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妈妈知道 高蛋白食物有哪些吗

    您们知道高蛋白食物有哪些吗？蛋白质主要由氨基酸组成的，是我们身体成长必不可少的营养元素之一，也是身体中是最重要的营养元素。下面图老师小编归纳了几种富含蛋白质的食物，一起去看看吧！

    豆类：腐竹中每100克中含蛋白质50.5克；黄豆每100克中含蛋白质36.3克。

    菌类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克；冬菇，每100克中含蛋白质13.9克。

    动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克；猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。

    肉类：瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克；酱牛肉，每100克中含蛋白质32克，红烧牛肉，每100克中含蛋白质25克。

    家禽类：鸡，每100克中含蛋白质21.5克。

    水产类：青鱼，每100克中含蛋白质19.5克；带鱼，每100克中含蛋白质18.1克；黄花鱼，每100克中含蛋白质17.6克。

    蛋类：鸡蛋，每100克中含蛋白质14.7克；鸭蛋，每tuLaoShi.com100克中含蛋白质8.7克。

    此外还有乳类等，也富含人体所需的蛋白质。

孕妇睡不着觉怎么办

    孕妇睡不着觉怎么办？若在孕期间睡眠不好的话，不仅会对孕妈咪的健康造成危害，并且对胎儿的生长发育也会产生影响。那有什么方法能够解决这个问题，还妈咪健康睡眠呢？以下一起来了解下吧。

    一、听听音乐

    舒适美妙的轻音乐可以舒缓人浮躁的心灵，使人安神舒畅，因此孕妈咪若可以在睡前听下轻柔地音乐对于睡眠很大帮助。

&nbstulaoshi.comp;   二、跟丈夫亲切谈心

    谈心可以将心里的压力全部释放出来，把心里的不快全都跟丈夫一吐为快，那么当心理无压力后自然很快就能够进入梦乡啦。

    三、睡前泡泡脚

    在孕期准妈咪可以在每晚临睡前用热水泡泡脚，以此来促进全身的血液循环，改善疲劳现象，这样对于进入睡眠大有裨益。

    四、睡前喝一小包牛奶

    因为牛奶具有安眠作用，因此若能够坚持一礼拜每天临睡前喝一杯200ML左右的奶牛，睡眠状况肯定能够得到一定改善。

    五、常喝小米稀饭

    因为小米具有很好的安神养胃作用，尤其是晚饭，若可以坚持吃几天或者几星期，可以让孕妈咪较为顺畅的进入香甜梦乡中。

简单乳房护理，您学会到了吗

    每一个女人都希望能拥有挺拔完美的乳房，丰满挺立的乳房就好比人的第二张脸，没有了它，脸蛋再怎么漂亮也变的毫无美丽可言。那么，要如何呵护好乳房，首先我们要注意乳房养生，从日常生活的小习惯开始做起，下面图老师小编会为您介绍几种超实用的胸部护理小方法。

　在日常生活中乳房的保健需要做到以下7点：

　一、营养充足，保持乳房部的肌肉强健脂肪饱满。

　二、行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸抬头，收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分的展示。

　三、根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美www.tulaoshi.com外形的同时，有得到很好的固定、支撑。

　四、注意保护乳房受意外伤害，在拥挤的公共汽车使及逗弄小孩时尤其应该注意。

　五、注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

　六、定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片，在自我感觉不适或检查发现问题时应及时应诊以早期诊断，早期治疗各种乳房疾病。

　七、保持心情平和，防止过度抑郁、生气及情绪激动，良好的精神状态对人的身体健康十分重要，当由于各种因素导致情绪不佳及精神紧张时，人体内环境的平衡状态受到干扰，可能会成为许多疾病的诱因，因此精神及情感因素对乳腺的保健十分重要，应避免强烈的、长期的精神刺激，以免造成各种疾病的发生。