孕妇应适当进行身体锻炼

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十招让你做个产后瘦妈

    宝宝的降生，新妈妈欣喜之余图老师的却发现镜子里的自己和孕前判若两人。怎样才能健康恢复产前身材呢？产后的6个月至12个月是恢复健康体态的黄金时间，以下就有十招让你做个产后瘦妈!

　1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。

　2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。

　3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。

　4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

　5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

　6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。

　7.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。

　8.设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。

　9. 不把什么东西都塞进嘴里，除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

　10. 不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

孕妇应适当进行身体锻炼

  孕期身体锻炼(图老师整理)以下面几种方式为宜：

    一、散步：

    每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应注意防暑、防寒。大雾或雨、雪天时就不要再去散步，以免发事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服时，可找一安全、干净的地方稍事休息一下，然后就向回转。散步的过程中还可同时活动一下四肢，进行多方面的锻炼。

血糖高吃什么好呢

    血糖高吃什么好?肯定不可能是巧克力和奶油蛋糕也更不可能是淀粉类和含糖量高的食物!因此，高血糖的人在日常饮食中要多吃一些有助于降血糖效果的食物，像洋葱、芹菜、南瓜等果瓜蔬菜都是不错的选择，这些食物才有益于身体健康。

    洋葱

    洋葱肉质柔嫩，汁多辣味淡，是日常烹调人们喜爱的佳蔬。洋葱有刺激肠胃及消化腺分泌的作用，对糖尿病有辅助治疗效果，而且洋葱所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

　 南瓜

　 南瓜富含丰富的胡萝卜素和维生素C。南瓜内含有可抑制葡萄糖吸收的果糖，可以和人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等都是对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。

　 黄瓜

　 黄瓜性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有益处。

　 苦瓜

　 苦瓜有清热解暑，明目解毒的功效。苦瓜还富含多种营养成分，维生素C的含量是各种瓜类之首。有研究表明，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有降血糖的作用，不仅有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能。所以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。

　 菠菜

　 菠菜有止渴润燥，润燥滑肠，清热除烦的功效。非常适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。由于菠菜富含草酸较多，若是与含钙丰富的食物共烹，很容易形成草酸钙，这样不利于人体的吸收，对肠胃也是很不利的。所以在烹调的时侯应加以注意。

　 小扁豆

　 小扁豆含有丰富的可溶性纤维素能有效的降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天食用1次，对糖尿病合并血脂异常者有明显的疗效。

　 黄膳

　 黄鳝性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B两种物质，也有降低血糖的作用。

　 薏苡仁

　 薏苡仁性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。薏苡仁有降低血糖的作用，特别的适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。

　 芹菜

　 芹菜甘寒，能除心下烦热，散节气，下tulaoshi.com瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。

　 藕

　 藕味甘，性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效;熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。

　 萝卜

　 萝卜味辛、甘，性温。归肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效，适用于食积胀满型糖尿病。