准妈妈须知的节后两大保健

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准妈妈须知的节后两大保健

   春节期间，春季尾随而来，准妈妈难得放开胃口大过嘴瘾，在节日里的饮食就变得相对大意，从而出现便秘、痔疮，牙龈肿痛、口腔溃疡等情况，让准妈妈们有苦难言，因此节后饮食的调整，春季里的安全保健十分重要。

    饮食保健

    节后饮食原则

    1.多喝水
   对于大便干燥的问题，许多添加了有助于肠胃蠕动的营养元素的孕妇奶粉也可以帮孕妈妈解决便秘问题，此外，还要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

   2.多吃粗粮
   多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食种类，避免进食辛辣、烧烤、油炸等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的图老师刺激。

   3.多吃清淡食物
   节日里高热量食物的摄入或者是睡眠不足，就会引起虚火上升，所以准妈妈吃得越清淡越好。还要注意劳逸适当地结合，防止疲劳过度。

   4.适当地吃一些清凉解毒食物
   节后一些孕妇都出现了牙龈上火肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。这时就要适量吃些清凉解毒的食物，切忌再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥热食品。

    节后最佳食物排行榜

   最佳保胎食物：菠菜
   菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜含高达350微克的叶酸，名列蔬菜之首。同时，菠菜中的大量B族维生素还可预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

   最佳防吐食物：土豆
   柠檬和土豆含有多种维生素，对付孕吐尤为合适。

   最佳防早产食物：鱼
   丹麦专家研究表明，常吃鱼有预防早产的效果。因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

母体不健康 易生脑瘫宝宝

    据脑瘫康复专家透露，女性身体不够健康或平时滥用化妆品都容易产出脑瘫儿，因此建议女性孕、产前后要好好调养身体，而脑瘫患者应坚持长期连续性的治疗原则。

    脑瘫儿占残疾人TuLaoShi.com总数1/3

    脑瘫，是自受孕开始至婴儿期非进行性脑损伤和发育缺陷所致的综合征，主要表现为运动障碍及姿势异常，常常合并智力障碍、癫痫、感知觉障碍、交流障碍、行为异常。

    据统计，目前我国有600万左右脑瘫患者，其中儿童近200万人，并以每年4万-5万名的数量在增加。据了解，每年每个脑瘫患者的治疗费用平均多达2万元，尽管主要由政府承担，但脑瘫患者的生活起居、教育等问题仍是对家庭的重要考验，同时也给患者家属的精神、心理带来负担。

孕期妊娠纹是如何形成的？

    大多数孕妇的妊娠纹长在肚皮上，而且通常是在怀孕中后期出现，妊娠纹的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。那么妊娠纹是如何形成的呢？下面就让图老师小编来告诉您吧！

    1、妊娠期间分泌大量的糖皮质激素，增加了皮肤的脆性。人体在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹www.Tulaoshi.com力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。

    2、腹部隆起超出了皮肤的弹性极限。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。3

    3、妊娠纹的产生有明显的家族史。妊娠纹的产生有明显的家族史。如母亲有相应表现，其女儿出现妊娠纹的概率也更高。长期参加体育锻炼的女性， 由于腰与腹部肌肉力量较强、皮肤弹性较好，所以出现妊娠纹的概率降低。