叶酸从何而来怎么补充叶酸

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备孕“马宝宝”只剩3个月孕前准备需要注意啥

　　马年伊始，不少想要生马宝宝的夫妻开始有些着急了，如何快速怀孕生下马宝宝呢？不少夫妻怀孕前的准备工作做得已经很充分了，但迟迟怀不上宝宝，对马宝宝更是愈加的渴望，那么，想要怀孕，孕前准备需要注意啥。

　　医护人员春节坚守岗位

　　马年春节，广州不少妇产医院马宝宝扎堆，其中从农历大年初一到初十，广州女子医院的产房里已经有近60名宝宝顺利降生。该院产科医生表示，春节期间有好几个她平时接诊、产检的孕妇，要求生孩子的时候她能在场，所以她春节期间索性不回家过年了。

　　父母也希望我回家过年，但因为要值班，只能说声‘对不起’了。助产士周女士这个春节假期都得值班。然而，对她来说，守在一线岗位，守在产房，见证新生命的诞生，是一件特别值得骄傲的事情。

　　很多产妇对分娩有恐惧感，害怕疼痛和危险。她表示，陪着产妇一起渡过这个难关，是她的责任。看到产妇顺利分娩后宽慰的笑容，以及产妇家人看到新生宝宝欢乐融合的场景，就觉得一切付出都值得。

　　不孕夫妇渴望马宝宝

　　有儿有女就是好啊，我特别希望能要上一个‘马宝宝’。29岁的林女士结婚5年，至今仍没有怀上自己的孩子，备孕的日子让她感觉压力山大，春节回家看到他人的孩子，她心里的羡慕不是一点点。家中她排行老大，表妹、堂妹基本当上妈了，就剩下她一个老大难。为此，家里没少拿她和表堂妹们对比，让她赶紧要一个。

　　很多人都说属马的孩子脾气好，人缘好，能怀上马宝宝是一件幸运的事情。同样渴望马宝宝的余女士近期在加紧备孕中，曾因输卵管堵塞而多年不孕的她，年前就已经到医院做了各项检查与治疗，医生告诉她，经过调理，3个月内要上宝宝还是很有希望的。tuLaoShi.com

　　备孕马宝宝只剩三个月

　　不过，想怀马宝宝的准爸妈们可得抓紧制订宝贝计划了。据广州女子医院不孕不育诊疗中心主任张梅梅介绍，这个马年很特殊，由于闰9月，总共有384天，比蛇年多了29天，只要在2014年5月中旬之前怀上宝宝，就有可能是马宝宝，这就意味着现在还有3个月左右的时间给准爸妈们备孕。

　　当然，也不要太着急，不要过于担心错过这3个月。张主任表示，过度迷信生肖导致紧张反而不利于怀孕。宝宝的到来，就是他/她和父母的缘分，无论什么生肖都是好的。

　　如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为重要。张主任提醒，想怀马宝宝的夫妇，需尽早着手做孕前检查，以便在怀孕前发现异常，及时治疗和避免潜在问题，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。此外，她建议准妈妈应在备孕期以及孕前三个月补充叶酸，预防婴儿畸形。

叶酸从何而来怎么补充叶酸

　　众所周知，叶酸是人体必须的维生素之一，一般来说，叶酸是中食物中汲取，那么，哪些食物富含叶酸？我们该如何补充叶酸？

　　蔬菜

　　菠菜含维生素C、叶酸，能平衡内分泌功能、消除疲劳。但菠菜中的草酸会伤www.tulaoshi.com胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。莲藕富含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。菜心含维生素A、维生素C、矿物质，叶绿素及蛋白质，对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益，是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。此外，韭菜、小白菜等绿色蔬菜中都还有丰富的叶酸。

　　水果

　　有些水果营养丰富，非常适合准妈妈们食用。吃秋梨可以清热降压、有清热利尿、润喉降压、的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。柑橘其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品，还有像奇异果，杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等水果中都富含叶酸。

　　谷物

　　其实孕期中大部分的营养都是在日常的主食中补充的。因此孕妈可以在主食上进行叶酸的补充。大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物中含有较多叶酸。在日常饮食中多食用，不仅可以起到补充叶酸的作用，还可以起到利尿、降压、消食，预防便秘的作用，孕妇在孕期中要多食用谷类食品。

　　动物肝脏

　　动物肝脏中含有大量的叶酸，孕妈可以在孕期中每周食用一次，以保证自己身体叶酸的需求量。但是，动物肝脏中含有有大量的维生素A，进食过多容易造成维生素A中毒。并且肝脏中含有大量胆固醇和胆酸，最危险的是肝脏是动物的代谢废物和外源毒物的处理工厂，食用时处理不当可造成各种的中毒症状。因此在进食中要适量。

怀孕前的准备：想要宝宝，21个问题必须懂

　　如果想要一个小宝宝了，就要从早做好孕前准备，那么，在怀孕前的准备工作中，哪些是事项是必须要注意的？哪些问题是必须要先了解的？

　　一、经期史

　　1、您知道自己的月经周期多少天正常吗?

　　女性排卵期是通过月经周期的天数才能推断出的。从这次月经周期的第一天到下一次月经周期的第一天，中间间隔21-40天都是正常的。假如月经周期不规律，有可能预示着甲状腺问题、泌乳素或多囊卵巢综合征，应到妇科就诊。

　　2、您在月经周期的出血量会或多或少吗?

　　一般的，每个女性在经期每个月的出血量都是不同的，但是如果你长时间地流血，很可能预示着tuLaoShi.com体内存在排卵问题;而突然的、大量得出血很可能预示着子宫内纤维瘤的存在。

　　3、来月经的那几天，你是否会感到剧烈的骨盆痛或是腹部绞痛?

　　几乎每个女性在来月经的那几天，都会有轻微的不适感，但假如您在经期会有严重的疼痛，则是预示着可能患有子宫内膜异位症或是盆腔粘连，问题未查清之前不建议怀孕。

　　二、正常病史

　　1、您有在骨盆或腰部进行过手术吗?例如阑尾炎手术。

　　阑尾炎手术本身是不影响怀孕的，但这些外科手术会在腹部、腰部留下伤痕，而这些伤口的愈合至少需要一年以上的时间，否则受孕之后肚子增大，会造成旧伤口的崩裂等症状。如有应在孕前咨询妇产科医生。

　　2、您是否患有慢性疾病，例如糖尿病、甲状腺疾病或是高血压?

　　这些慢性疾病本身可能不影响怀孕，但是，这些疾病的治疗过程中，尤其是药物治疗过程中有可能会影响不孕或是高危妊娠，具体情况应等病情稳定后再考虑怀孕。

　　3、你是否正在服用某种忌孕药物?

　　在医学上，类固醇或者其他药物，包括中草药都会对怀孕有影响。所有对受孕有影响的药物应在停服6个月以上在考虑怀孕，包括避孕药。避孕药胎儿是有害，如果使用了常效避孕药或探亲避孕药失败后怀孕，应终止妊娠。