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素食主义者的妈妈孕期吃什么

2015-12-04 20:54 7 1 收藏

13种情况下女性不适宜怀孕是123怀孕网(怀孕初期症状、怎样才能怀孕为主题网站)为大家准备的一篇关于怀孕方面的文章,主要提供孕妇保健等方面的知识,希望通过这篇文章给

【 tulaoshi.com - 孕妇腰痛怎么办 】

孕妇腰痛怎么办

       孕妇腰痛是很常见的现象,有不少人认为这是怀孕的一部分。有数据显示,其发生率为49%~81.5%,主要发生在孕晚期。孕妇平日若缺乏锻炼,更容易腰痛。

       腰痛会影响孕妇的生活与工作,如爬楼梯、活动等,有的甚至因此而病休。过半孕妇还会因腰痛而夜间惊醒,甚至失眠。

  引起孕妇腰痛的原因有很多,可能与保持某种体位过久有关(如脊柱前弯),背伸肌过度负荷,激素改变明显等有关。另外,孕妇仰卧位时,膨大的子宫压迫腰部和骶尾部,易引起下腰痛。有利于优生的五大备孕原则

  左侧卧位防腰痛
  要预防或缓解腰痛,孕妇腰痛怎么办得从上述原因出发。
  首先,孕前平时多锻炼www.Tulaoshi.com,特别是针对腰腹部肌肉的锻炼,如适当地进行仰卧起坐等,对预防孕期腰痛肯定有好处。
  其次,要注意保护髋部,避免增重太多而增加腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。孕期及哺乳期应积极补钙,多喝牛奶和豆浆;若日常饮食中钙含量不够,也考虑补钙片等,也可减少腰痛的发生。
  再次,要注意保护腰部。坐着的时候,腰部尽量挺直,后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时最好取左侧卧位,双腿屈弯,以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转,改善子宫胎盘血液供应,有利于胎儿发育。
  最后,之一休息,做家务要适度,避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。

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准妈妈孕期营养基本原则

       关于怀孕的准妈妈孕期营养基本原则,如果能越早知道越好。因为只有夫妻双方都处于最佳的身体状态,精子和卵子的质量才会最好;因为母体营养状况好,受精卵才会有最良好肥沃的生长土壤,能更好孕育健康聪明的小宝宝。因此,建议准备怀孕的未准夫妇,最好是在准备怀孕前2-3个月就到专业的营养医师处进行营养知识的咨询。

       怀孕是人体正常的生理过程,孕期总的饮食营养原则和非孕期差不多,主要为:

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       一.合理平衡地饮食,不挑食不偏食、荤素菜搭配、粗细粮结合,食物品种多种化,烹调方式清淡可口,不进食过多的甜食和油腻食物。

       二.从准备怀孕开始就应该不吸烟、不饮酒及含酒精饮料。孕妇使用空调有哪些好处准备做父亲的更应注意这些,否则可能增加www.tulaoshi.com怀孕的难度以及增加胎儿畸形、流产的危险。

       三.避免食用刺激性的食物,如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料以及过于刺激的调味品。各种茶饮料比如冰红茶、生茶等,也应该避免食用。

       孕期情况千变万化,每个人的体质和身体状况也不同,每人都有自己的个体差异,要得到针对自己身体状况的专业营养指导,可以到产科营养门诊就诊,进行咨询。如孕前或孕期合并了其它和营养相关的并发症,如糖尿病、甲状腺疾病(甲亢、甲减)、胃病(胃炎、溃疡)、肝病、肾病、高血压、高嘌呤血症等更应咨询营养医师,对自己的饮食进行针对性的调整,减少这些疾病对妊娠的母儿的不良影响。

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素食主义者的妈妈孕期吃什么

素食主义者的妈妈孕期吃什么,有网友说我是素食者,这对怀孕有影响吗?

        答:素食对婴儿有一些影响的,因为脂溶性维生素必须在有一定的脂类的情况下才能溶解,被人体吸收。单纯地素食会造成营养种类的缺失,影响胎儿的生长发育。

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        如果素食,建议至少要吃一些油类的植物,比如坚果、黄豆。长期下去肯定会造成营养不良,而且在妊娠期间会影响胎儿的生长发育。问:如果是素食主义者,胎儿生长会TuLaoShi.com缺少什么营养?

        答:中枢神经系统除了含有蛋白质,还有磷脂,我们吃食物当中的磷脂的吸收是需要在脂质的环境下才能吸收。好多素食里不含有磷脂,这样的话很难保证胎儿的中枢神经系统的完善地发育。所以说摄入的时候妊娠期间一定要充分地摄入各种类型的营养。

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