怀孕期间关于补钙的常见问题

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怀孕期间关于补钙的常见问题

　　孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。

       补钙应该从什么时候开始?    如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。

　　钙，能不能自己补?    孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方，但一定要注意用量，和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品吸收力还是不错的，但也要看制药过程中钙分子微粒的大小。素食主义者的妈妈孕期吃什么微粒小的容易吸收。

 我国妇女每天吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在怀孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失。

　　 服用多种维生素还用补钙吗? 　　不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。

　　 哪些食物中含钙量较高? 　　含钙丰富的饮食包括牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，这些食物在怀孕期间一定要多吃。而碳酸饮料、钠盐、脂肪酸、菠菜、竹笋等则应少吃。还有一点值得注意的是，主食中大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妇可以先将大米用适量的温水浸泡一会儿，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

　　 tulaoshi.com　　 如何正确的服用钙剂? 　近期，美国的一些关于补钙的研究显示，一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

　　钙补多了有没有危害? 　　补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。

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孕期补充奶制品好吗

        请问是不是需要在孕期吃更多的奶制品？孕期补充奶制品好吗？

        答：奶制品确实是好东西，里面含有的蛋白质成分和人体非常接近，容易吸收，另外还有大量的钙，一方面可以补充妊娠需要的钙，另外可以保证孕妇的睡眠，建议早晚都喝一点牛奶，早晨喝牛奶是因为空腹一晚上，人体急需要营养成分，这个时候进食优质的营养物质，很容易被人体吸收，有利于胎儿和母亲的生长。

        晚上喝，可以起到一定的安神作用，促进睡眠。

&TuLaoShi.comnbsp;       加拿大科学家研究显示，孕妇每天喝一杯牛奶，平均会使胎儿的体重增加41克。而那些不喝或很少喝牛奶的妈妈，其孩子的健康状况就会相对欠佳。科学家称，牛奶中的维生素D对胎儿骨骼的发育也有重要的作用。

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吃鱼对孕妇和胎儿有什么好处？

吃鱼对孕妇和胎儿有什么好处？我们想知道吃鱼对孕妇来说真得那么重要吗，它有什么好处？

        答：首先鱼肉蛋白是优质蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特别容易被吸收，所以可以有效地供应胎儿生长发育。其次，鱼类当中还有大量的DHA，对胎儿的中枢神经系统的发育有一定的促进作用。

        第三，鱼肉类较少地含有脂肪。这是孕妇妈妈在选择蛋白类食物的首选。因此对胎儿生长发育非常有用。但是鱼肉本身也有一些副作用，比如说可能会出现过敏。

        问：原来有报道说吃鱼尤其是孕早期特别有利于胎儿大脑发育和神经发育，有这种说法？

        答：对胎儿智力肯定有帮助，吃鱼也不要天天吃，这样会造成营养不均衡，建议一周吃个两次就可以了。

        问：吃海鱼好还是淡水鱼好，比如鲤鱼、草鱼类的。

        答：淡水鱼里含的脂肪成分相对来讲比较少一些，比如像鱼肝油、维生素A、维生素D相对来讲比海鱼少一些，但是淡水鱼肉质比较细腻，比较容易吸收，比例比较合适。咸水鱼肉质相对来讲比较粗糙一点，口感不如淡水鱼好，但是里面含有脂溶性维生素相对多一些。含Tulaoshi.Com深海鱼油，含DHA比较多一些。各有利弊。

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