孕期饮食常见的七大误区（二）

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准妈妈早孕反映严重的饮食胎教

      Tulaoshi.com;准妈妈早孕反映严重的饮食胎教，怀孕11周是胎儿全面快速发育的时期，饮食上，要保证充足的蛋白质、多种维生素、钙、铁等营养素的供给。

       早孕反应严重的准妈妈，现在尤其要加强钙和维生素D的补充，每天钙的需求量在800毫克以上。现在要多喝牛奶，因为他含钙丰富，并可以促进尿液中钠的排泄，以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。

       如果你有习惯性流产史，或怀孕后出现食欲不振、腰痛或下腹坠胀等现象，可用补血暖宫作用的中药材熬制汤来养血安胎。你可以根据自己的口味和习惯选择厚味或者清淡的食物，如果什么肉都吃不下，则可以选择豆制品及口蘑、鸡腿菇等菌类来补充蛋白质。进行体育锻炼、多晒太阳可以促进钙的吸收及储备。孕期孕妇需要多吃鸡蛋吗？有些蔬菜如菠菜、苋菜、竹笋等含草酸较高，会与钙形成不溶解、难吸收的钙盐，降低钙的吸收率，所以一定要注意。

       tips：一些早孕反应严重的准妈妈，11周的胃口依然不佳。不妨选择营养丰富而又口味清淡的菌类食物，她们虽然其貌不扬却能弥补身体对蛋白质和其他营养素的需求。

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怀孕十周的饮食营养建议

       从这个月起，胎宝宝的脑细胞开始迅速增值，脑的重量不断增加。准妈妈要注意必需脂肪酸的摄入。必需脂肪酸是胎宝宝生长发育的重要物质基础，尤其对中枢神经的发育、维持细胞膜的完整起着极其重要的作用。

       孕期少量断断续续的流血称见红，如见红但无腹痛或腹痛轻微，可以先卧床休息。如没有好转，应立即去医院检查。如果你感到腰酸、腰痛，可吃一些有安胎养血的食品。

       必需脂肪酸是脂肪酸组成的一部分。各种油类、奶类、肉类、鸡蛋、鸭蛋等含脂肪很多，花生、核桃、果仁、芝麻也含有很多脂肪。准妈妈应常吃大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物肝脏等富含卵磷脂的食品。孕期常见饮食问题（二）

       在注意控制盐的摄入量时，还要继续吃各种维生素和无机盐丰富的食品。

       tips：从第三个月开始，胎宝宝开始步入脑迅速生长期。食物中的牛奶和鸡蛋不但是优质蛋白质的重要来源，更能够提供促进脑部发育的脂肪。

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孕期饮食常见的七大误区（二）

误区四：只要是蔬菜都是好的。

如果是正常的孕妇MM，每天摄取一些品种不同的蔬菜都是好的。但特别要提醒的是，如果你缺铁，缺钙，缺锌，那么以下这些食物，你就要尽可能少吃了，因为它们中草酸过量，会影响对以上营养的吸收的。

它们就是：笋、茭白、草头、米线菜、空心菜、菠菜（很多吧，当然老师刚说完，教室里可是一片哗然！） 孕期饮食常见的七大误区（一）

还是那句话，如果你是健康MM的话，你大可以每个星期适当的吃一些，全当调节口味用啦，呵呵。

误区五：动物内脏对孕妇有好处。

大部分动物内脏对孕妇确实是有好处的，比如肝脏、心脏、血等等，可以帮助孕妇增加铁质 。但也有两种却是不好的，它们分别是肠子和肚子，因为含了大量油脂，所以，为了自己以后的身材着想，还是先不要吃了吧。

误区tulaoshi.com六：燕窝对宝宝皮肤好。

因为我也是从怀孕三个月开始就开始吃燕窝的MM，所以昨天课上我特别提问了老师。老师的态度很谨慎，她觉得在香港和新加坡一带，吃燕窝是非常流行和普遍的，但事实上，燕窝本身的营养含量也只能达到润肺养颜的功效，所以常喝燕窝的MM，只可能对你的皮肤有好处，而极少能影响到宝宝的皮肤。

误区七：吃酱油和重要宝宝皮肤会变黑。

课上老师斩钉截铁地说，这是不可能的事情。但是，如果你吃了一些金黄色的食物：比如胡萝卜、南瓜等等，宝宝的皮肤则可能因为色素沉淀而皮肤发黄。
 

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