孕1月营养开胃食谱 奶油烩白菜 食材： 大白菜300克，鲜牛奶60克，火腿、精盐、味精、湿淀粉、鲜汤、植物油各适量。 做法： 1将火腿切成火腿末备用。 2将大白菜洗
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奶油烩白菜
食材：大白菜300克，鲜牛奶60克，火腿、精盐、味精、湿淀粉、鲜汤、植物油各适量。
做法：1将火腿切成火腿末备用。
2将大白菜洗净，切成4厘米长小段；将锅中的油烧至五六成热，倒入大白菜翻炒一下后捞出。
3将锅刷净后再次放在火上，倒入鲜汤、鲜牛奶，加精盐、味精烧沸，再倒入大白菜烧3分钟，湿淀(图老师整理)粉勾芡，撒入火腿末，淋油装盘即成。
萝卜羊肉煲
食谱类别：孕前食谱
材料：羊腿肉500克，白萝卜半个
调味料：红枣数个，大蒜2粒，生菜、盐适量
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）做法：
1.羊肉、白萝卜洗净切成大块，生菜洗净待用。
2.将羊肉、白萝卜块、红枣同煮15分钟取出。
3.将大蒜剁碎用少许植物油爆香，放入煮过的羊肉块、萝卜块、红枣，加入1000毫升水、少许盐，待煮沸后用小火焖至羊肉熟烂，加入生菜稍煮片刻即可。
导读：这是一份早餐加午、晚餐，热量总和约为1200卡的食谱，你可以每天自由搭配不同的套餐，透过低热量饮食摄取，达到减肥之目的。
这是一份早餐加午、晚餐，热量总和约为1200卡的食谱，你可以每天自由搭配不同的套餐，透过低热量饮食摄取，达到减肥之目的。
早餐A套餐
稀饭1?(图老师整理)1．25碗，水豆腐一块，荷包蛋0．5个、青菜。
B套餐
三明治??吐司2片，火腿15克，番茄、小黄瓜少许，脱脂奶一杯。
C套餐
麦片粥??脱脂奶3汤匙，麦片20克，小面包1个，生菜。
D套餐：
菜包子1个，水煮蛋（茶叶蛋）、豆浆。
E套餐
寿司饭100?125克(蛋、内松、紫菜皮)，奶茶一杯。
午、晚餐
A套餐
馄饨面??面条30克，小白菜，馄饨4个、卤豆干1片，水果。
B套餐
水饺10个，卤海带，青菜场，水果。
C套餐
干拦米粉，米粉(干40克)，豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油、凉拌干丝25充。青菜，水果。
D套餐
河粉汤，河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油)，水果。
C套餐
主食： 红烧牛肉、牛腱、香菇、魔芋； 酿黄瓜??大黄瓜、瘦肉、魔芋； 蒜泥白肉??瘦肉、蒜瓣、酱油；鸡丝拉皮、鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参；烤鱼，烤鸡排，青菜，水果。
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