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食用月子餐 宝妈要注意
月子中的妈妈们，因为要哺乳宝宝，所以身体所需要的能量也是特别大的，所以吃的食物比较多，同时还有调节自己虚弱的身体的。这个时候月子餐是产后妈妈们最需要的了，那么食用月子餐妈妈们要注意好哪些的问题呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。
1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。 2、荤素搭配，营养丰富：从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。 3、适当补充体内的水分：新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。 4、以流食或半流食开始：新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。 5、清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。 6、不宜食用生、冷、硬的食物：产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液（恶露）需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片TuLaoShi.com食用。 7、切忌盲目进补：盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。 图老师小编提醒，月子中的妈妈们在饮食中，如果进补的话，一定要咨询专业的医生了，如果自己盲目的进补的话，方法不正确，不仅没有起到补身体的做，反而对身体有损失的，一定要注意好以上的问题哦。 （本文由图老师网www.tulaoshi.cn整理收集，产后饮食栏目发布）
产后虚弱如何进行饮食调理
产后的妈妈们，一定体质的不同，所以有些妈妈们出现了产后虚弱的情况，这个时候因为可能宝宝在吃奶，所以妈妈们是禁忌吃药的，那么该怎么办呢？其实通过饮食的调理是能够很好地改变这个情况的。下面就随图老师小编一起了解下怎么做吧。
1.牛奶鸡蛋粥 营养分析：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。
制作方法： 1、小米淘洗干净。 2、将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。
2.参归黑鸡汤 营养分析：该汤益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，均有治疗和补益作用。
制作方法： 1、将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用。 2、把人参、当归用清水洗净，切成片，待用。 3、将沙锅洗净，鸡入沙锅，放清水适量，置于炉上煮，煮至鸡肉烂熟，去骨，入人参、当归再煮约40分钟，再放精盐调味即可饮汤食鸡。 图老师小编提醒，对于产后虚弱的妈妈们，一定要好好的休息了，而且爸爸这个时候起到非常关键的作用的，一定要好好地照顾好妈妈以及宝宝的哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后饮食栏目发布）
产妇饮食 科学食谱大全
已经生产晚的产妇们，这个时候最应该做的时间就是吃好喝好睡好了，也就是说除了休息外，合理的饮食是最重要的。对于产后妈妈们的食谱是人们都关心的，下面图老师小编就精心准备了几款有利于产妇的科学的食谱。
栗子莲藕汤 1、将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。 2、将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。 3、加入葡萄干，再煲5分钟，加入调料即可。
&TuLaoShi.comnbsp; 素炒萝卜丝 1、将白萝卜洗净去皮，切成细丝，姜切姜末； 2、炒锅烧热，倒入花生油烧至6成热（手放在油上方能感觉到明显的热气），放入姜末炒出香味； 3、放入萝卜丝翻炒，使萝卜丝变软变透明； 4、加入水，转中火将萝卜丝炖软，待锅中汤汁略收干，加入盐、糖和鸡精调味，翻炒均匀； 5、出锅装盘。
鲫鱼砂锅 1、玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇一分为二，洗净，装入砂锅待用。 2、姜切片，河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至金黄色取出。 3、炒锅置上火，下油加热，放入姜片炒香。掺白汤，放河鲫鱼，加入调味，烧沸，去尽浮沫，倒入锅内，上台即可。 图老师小编提醒，产后妈妈们一定要做以上的食谱来吃哦，都是非常科学营养的饮食的，通过合理的饮食，相信产后妈妈们的身体一定能够很快的好起来的哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后饮食栏目发布）
