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科学月子餐有什么烹饪要点
在生产后，新妈妈们一定要科学营养的饮食，因为既要补自己虚弱的身体，也要喂宝宝奶。所以月子餐的重要性可想而知了。那么，在做月子餐有什么要点呢？下面就给朋友们带来在烹饪月子餐时要注意的要点。
1、水分要足。 在新妈咪坐月子期间的饮食，各种食物的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，没有水肯定也不下奶的。
2、量少质精。 (www.tulaoshi.com)月子餐主要还是要荤素搭配，量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，品种尽量丰富多样。
3、不宜煎炸。 为了让新妈咪更好地消化吸收食物，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，尽量减少营养素的损失，不宜采用煎、炸的方法。
4、热补为主。 在南方很多地方，坐月子都坚持了中医产后热补的原则，以麻油、老姜、米酒水做料理，如广州人常吃猪脚姜，客家人多吃娘酒鸡。
5、清淡少盐。 新妈咪的月子餐应做到口味清淡，在烹调时尽量少放盐和酱油等，同时不可做得过分油腻，以免加重新妈咪肠胃的负担。 看了上文的介绍，相信对于月子餐的烹饪方法大家有一定的了解了，新妈妈们在月子中一定要喝汤水，因为这样才能够有更多的奶水的哦。希望上面的烹饪要点对各位新妈妈们有所帮助。
产后身体虚弱妈妈该吃些什么
有不少的妈妈们，在孩子出生后身体会比较的虚弱，所以在月子期间一定要补充好身体的营养。具体该怎么应对，又该怎么补身体呢？下面这篇文章就给大家带来详细的介绍，希望对朋友们有所帮助。
产后虚弱的症状 体虚：体虚是孕妇产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。
眩晕：分娩时新妈妈用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到头晕目眩，有时还会伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。一般在产后几天内，随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也会持续一段时间。
多汗：由于产后需要排出体内积存的大量水分，所以新妈妈出汗是正常的。但如果出汗过多，感觉到口干舌燥，或者超过一周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表。
乳房肿痛：很多新妈妈都会遭遇急性乳腺炎。表现为乳房胀痛、乳汁结块排乳不畅、发烧和怕冷。如果未能及时治疗，就会继续发展成乳房脓肿，最后脓肿破口流出脓液。
便秘和痔疮：产后长期卧床很容易发生便秘，引起痔疮。加上分娩时会阴伤口的疼痛，很多妈妈一想到排便就会有一种恐惧感，也促使便秘形成一个恶性循环。
小便不利：产后气虚，导致新妈妈排尿功能障碍，发生排尿困难，或小便次数增多，或排尿不能自行控制。
那么，产后虚弱吃什么最好呢？ 产后虚弱吃什么 少吃多餐，干稀搭配：产后尤其是月子期间，应该少食多餐，有利于食物消化吸收。每餐应该干稀搭配，除了喝白开水，还要多喝汤水，除了鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，还可以喝果汁、牛奶、豆浆等。
选好滋补食材：在煲汤的时候，可以在汤里加点党参、白术、黄芪、红枣、当归等滋补的中草药一起熬煮。另外可以吃一些健脾、开胃、促消化的食物，例如山药、山楂、粳米等，这些食物有哦健脾消食的功效，可以熬粥吃。
多吃蔬菜和水果：产后蔬菜水果还是要吃得勤，特别对于补充维生素和缓解便秘有好处，可以选择维生素含量偏高的食物，例如猕猴桃、番茄、木瓜、红枣、桂圆、芝麻等。
以上就是产后身体虚弱的妈妈们应该吃的食物介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。产后妈妈们一定要多喝汤，对身体是非常有好处的哦。
哪些饮食月子中不能吃呢
我们都知道做月子是非常的讲究的，因为妈妈们在孩子出生后身体比较虚弱，所以一定要补充营养的食物，让自己的身体尽快的恢复。而冰冷的食物一定要忌食的。那么，还有哪些食物是月子中的妈妈们不能吃的呢？我们一起了解下吧。
1.睡眠要充足，以恢复体力。 2.在经历生产的过程后，骨骼与韧带都会有所松脱，所以尽量要平躺休息。 3.坐月子期间，要重视个人的生理卫生，只要把握洗完头、洗完澡马上擦干的原则，基本上还是可以进行洗澡、洗头的工作。 4.适度地调养体质与休息，有助于恢复身心状况。 5.月子期间不忘补充适当的水分。
月子期间必需注意4类饮食 在坐月子期间，有些冷性的食物要避免图老师摄取哦！ 冰冷饮品产后全身呈现松弛状态，若冷水进入体内，易对新陈代谢产生不良作用，将来也容易引起风湿或神经痛等病症。 凉性蔬菜大白菜、空心菜、茭白笋、竹笋、苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、海带、海藻、茄子、莴苣、白萝卜以及菠菜等都要特别注意。 凉性水果瓜类、番茄、水梨、柑橘类、甘蔗、香蕉、葡萄柚以及草莓。 盐、醋、酱油产后的妈妈若食用过多的盐分，容易造成口渴、想喝水的反应，这容易使身体器官产生松弛、不易收缩的状况。 对于月子期间，妈妈们一定要注意多休息，虽然不少的妈妈们认为现代月子不需要有太多的注意，但是因为妈妈们的身体比较的虚弱，所以还是多注意比较好。
