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产后新妈可吃生藕
产后的饮食也要多多注意，一个是会影响到产后的恢复程度，一个关于哺乳期的时候，饮食更是要多多注意，这已经不是只关乎宝妈的身体，还和宝宝的身体有着一定的影响。
产后新妈妈多吃生藕 生莲藕性凉，能清热凉血，健脾开胃、生津止渴，益血生肌等，所以对产后恶露不尽，伤口不愈合有较好的疗效。 另外，新妈妈如果胃口不好，或者感觉口渴发热，都不妨吃些生莲藕。 藕里含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以、氧化酶等多种营养成分，所以也很适合新妈妈的需要。 烹制 生地、莲藕、红枣（去核）洗净；猪脊骨洗净，斩件。把水煮开，放入全部用料，武火煮开后，改文火煲3小时，调味供用。 功效 养血和血，润色美肤。用于血虚血躁，面色无华或面色暗淡，时有牙龈出血、鼻衄；或病后、产后贫血，面色苍白等。 阴血虚损则不能荣润肌肤而见面色无华，若血躁或血淤，则血不和畅而见面部暗淡无华，应治以调养血分。生地又称生地黄，性味甘、苦，寒；功能滋阴养血、清热凉血，对皮肤真菌有抑制作用。莲藕性味甘，凉（熟藕则性微温）；功能补脾益血、和血散淤、生肌润肤，《食疗本草》认为它有养神，益气力，除百病，久服轻身耐寒，不饥延年的作用。猪脊骨内Tulaoshi.com有猪脊髓，性味甘，平；功能滋阴益髓。红枣甘，润，健脾养血。合而为汤，血虚可补，血淤可散，血躁可润，使血脉充盛，畅行无滞，荣于肌肤，滋润面容而奏润色美肤之功。 注意贫血甚者宜用熟地代替生地，加圆肉。感冒未愈者慎用本汤。
木瓜炖鱼头可用于产后催乳
新妈妈分娩以后，就要进行自己养育宝宝的天职，而这个时候新妈妈都要给宝宝哺乳。在哺乳的时候常常会碰到奶水迟迟不来的现象，那么，在这个时候新妈妈要怎么做才可以呢？除了在药剂方面，新妈妈也可以从饮食方面着手。比如说图老师小编今天给大家介绍的菜品——木瓜炖鱼头，就可以很好的催乳哟。
食谱原料： 鲫鱼50克，青木瓜100克。 产后长色斑？食疗帮你容颜永驻 工艺做法：炖。 菜谱属地：粤菜。
制作方法： 1、油锅烧热，爆姜丝，然后让鱼头过下油，去掉鱼的腥味。 2、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时。
健康提示： 木瓜营养价值高，富含木瓜酶，有催奶的功效。该食谱美味鲜甜，营养健康。
产后恢复饮食如何搭配
关于产后恢复，这是每一个从准妈妈晋升新妈妈的女性都会考虑到的问题。哺乳实际上是有利于母体生殖器官以及其他有关器官的恢复的。
妈妈在哺乳期间，乳汁分泌量持续增加。所以，新妈妈在哺乳期的营养需要会大于妊娠期的营养需要，乳母的营养供给量是保证乳汁质量与数量的物质基础。 但是尽管面tuLaoShi.com临哺乳的需要，许多新妈妈还是更加在意自己的身材，为了能在产后快速地恢复体形，不少新妈妈刻意节食，殊不知这样会对自己的康复造成严重影响，也会对嗷嗷待哺的新生儿健康带来不良影响。 其实，从常识就能分析出，因为泌乳量持续增加，所需的能量也在不断增加，即便不刻意节食，身体也会消耗孕期体内积聚的脂肪（孕晚期，母体会积聚脂肪，为产后哺乳做好身体准备）能量分泌更多乳汁。同时，哺乳也有利于母体子宫的加快收缩复原。所以泌乳本身对妈妈身材的恢复就有着天然的效果，母乳喂养是大自然赐予人类的宝贵力量，那些放弃母乳的女性，对自身和孩子都是极其不负责任的。 无论顺产还是剖宫产，都会耗费女性大量的能量，产后多数妈妈的身体是很虚弱的，需要通过合理的休息和适当的营养尽快恢复身体。虽然产后需要补充丰富的营养物质来制造宝宝的口粮——母乳，但对于刚刚生产的新妈妈，一开始饮食易清淡，易于消化，少食多餐的方式更加利于新妈妈虚弱体质的恢复。 新妈妈对于体形的恢复不要操之过急，等身体虚弱的状态得到缓解之后，增加运动量比单方面节食更有利于体形的恢复。同时，哺乳本身就消耗母体大量能量，坚持哺乳将更有利于身材的恢复。
