哪些食物利于产后瘦身

【 tulaoshi.com - 哪些食物利于产后瘦身 】

哪些食物利于产后瘦身

    面对产后松垮垮的小肚子，新妈妈们不由的感叹自己变成小腹婆了。产后月子是恢复时期，需要有个健康饮食来调理身体，以免落下月子病。产后瘦身吃什么好呢？其实只要从：蛋白质、纤维、蔬果、肉类来进行合理膳食，告别小腹婆不是问题。

    蛋白质类

    牛奶：牛奶营养成分中富含钙质和乳清酸，它能抑制人体内的胆固醇合成酶的活性，还能抑制胆固醇沉积于动脉血管内，减少胆固醇的产生。

    豆腐：豆腐不但高蛋白，而且低热量，可以代替肉类及鱼类，作为主菜。

    水果类

    苹果：俗语有说，一天一苹果，医生远离我。可见苹果的营养价值有多高，不管是不是真的，但苹果中含有的果胶跟纤维素有瘦身效果。

    葡萄：葡萄跟牛奶一样，具有降低胆固醇的作用。

    蔬菜类

    黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各种食物中的碳水化合物，避免转化为脂肪。

    海带：牛磺酸跟食物纤维藻酸在海带含量比较高，可以有效的降低血脂和胆汁中的胆固醇。

    绿豆芽：绿豆芽低热量，含水分高，食用后不会形成脂肪堆积皮下。

    辣椒：含有丰富的辣椒素，可以溶解脂肪，促进脂肪的新陈代谢，抑制脂肪在体内积蓄。

    南瓜：南瓜含有丰富的胡萝卜素及植物纤维素，用煮或炒的方式食用，吸收率会更高

    肉类

    鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，其低热量是减肥食品中极受欢迎。食用时可以把鸡皮去掉，因为鸡皮含热量高。

    此外，只要含丰富的纤维素、螺旋藻及果胶食物等，均由良好的降脂效果。 

孕妇产后食谱，调理产后贫血

    产妇在生产的过程中，失血过多，很容易造成贫血。主要表现为脸色苍白、头昏乏力，心慌气短。产后需要及时进补，调理身体，这样对宝宝和妈妈的健康才有利。产后贫血该吃些什么呢？下面，图老师小编推荐一下几种药膳食谱：

    1、当归生姜羊肉汤。当归20克，生姜20克，羊肉250克，大枣15枚，加适量的水炖煮，油盐调味。

    2、归芪炖蛋。当归10克，黄芪30克，鸡蛋3个，加适量的水炖煮，油盐调味。

    3、瘦肉阿胶汤。瘦肉100克，阿胶20克，加适量的水炖煮，油盐调味。

    4、豆腐猪血汤。豆腐150克，猪血200克，红枣15枚，加适量的水，油盐调味。

    5、乳鸽瘦肉银耳汤。乳鸽一只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。银耳泡发后，跟乳鸽、银耳、瘦肉蜜枣一起加适量的水炖煮，油盐调味。

    6、红枣桂圆黑米粥。 红枣20枚，桂圆肉25克，黑米100克。按正常的煲粥方法煲。

产后帮助身体复元的水果

     产后，身体虚弱，饮食要注意。一些日常的水果，有特定的功效，可以帮助身体恢复。下面，图老师小编介绍一些可以帮助身体复元的水果。

&www.Tulaoshi.comnbsp;   1、香蕉：香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的功效。产妇在生产前应该适量多吃些香蕉，因为在生产过程中容易失血，产后需要大量的补血，但在短时间内不可能快速的补充充足的血液。因此在产前多吃香蕉，可以预防产后出现极度贫血的情况。

    2、橘子：吃橘子可以增强血管的弹性以及韧性，在生产中可以避免出现大出血，同时还能预防产后大出血。此外，橘子还具有通乳的功效，适量的吃橘子还能解决因乳腺管不通畅引起的乳汁过少的问题，还可预防急性乳腺炎。

    3、山楂：山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇适量的吃山楂可以调理生完孩子后出现的过度劳累、食欲不振、口干舌燥的现象，还有散瘀活血作用，并且帮助排出子宫内的瘀血。

    4、桂圆：中医认为桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，是补血益脾且营养丰富的佳果。特别是对于产后虚弱的人来说，适量的吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

    5、红枣：红枣中含有丰富的维生素C和大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有益气生津、补脾活胃、调整血脉、和解百毒的功效，尤其适合产后气血不足、脾胃虚弱的人食用。