因为晚上要常起来给宝宝哺乳，导致新妈妈没有多少睡眠时间，所以睡眠质量一直都是新生妈妈的困拢之一。有什么方法能让妈妈们睡个好觉呢？几款安神食谱助你吃出好睡眠。
【 tulaoshi.com - 六款安眠食谱 吃出产后好睡眠 】
虽然产后新妈妈少了怀胎十月的辛苦，但照顾宝宝的辛苦一点不亚于怀胎十月，甚至还更辛苦。很多新妈妈为了给宝宝哺乳，晚上还需要经常起来，因而很少有多少睡眠的时间，如此睡眠质量一直都是产后新妈的困扰之一。其实，我们身边有很多有助眠安神功效的食材，产后妈妈不防试试看，你会发现，睡眠质量是可以吃出来的！
下面，图老师小编就为产后新妈妈推荐几款安眠食图老师谱：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）【冰糖百合】
材料：新鲜百合1个，冰糖适量
做法：将百合煮熟后加入冰糖即可，也可以加入红枣一起煮熟。每天喝2—3次。
功效：百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功。此饮品不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
益母木耳汤
配 料：益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
特 色：益母草是妇科用药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用；木耳有凉血止血的作用。此汤能养阴清热、凉血止血。可用于防治产后血热、恶露不尽（症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红）。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）操 作:
1、益母草用纱布包好，扎紧口；黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。
2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
特 点：甜香，软滑。
大家都知道，水果营养丰富，味道鲜美，男女老幼人人爱吃。但有些人却认为，水果是生冷的食物，不适合产妇吃。实践证明，产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，另外水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用。下面，我们来看看产妇吃什么水果好呢？
1TuLaoShi.com、产妇吃什么水果好——香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉可以防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳液中的铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助。
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