妈妈的乳汁是宝宝最好的营养，这也关系着他们的生长发育。而且，妈咪的饮食对宝宝需要的乳汁的分泌及质量非常重要。但是妈妈如何让宝宝吃好、吃饱呢。
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妈妈的乳汁是宝宝最好的营养，这也关系着他们的生长发育。而且，妈咪的饮食对宝宝需要的乳汁的分泌及质量非常重要。但是妈妈又不能让宝宝吃好、吃饱而感到烦恼时。一定不要泄气，接下来，就由图老师小编为你介绍一道产后的催乳美食吧！
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奶汁鲫鱼汤
材料：鲫鱼1-2尾，冬瓜、葱、姜、盐适量
&nbwww.Tulaoshi.comsp; 方法：
1、将鲫鱼清洗干净，将葱、姜、冬瓜切成小片；
2、把鱼放到冷水锅里，用大火烧开，然后加上葱姜后，再改成小火慢慢炖；
3、当看到汤汁的颜色呈奶白色的时候放入冬瓜，并调味，再煮下即可。
疗效：
鲫鱼汤可以补气血、通乳汁，也可以用鲤鱼或者鲢鱼代替；而冬瓜具有利水的作用，同样有利于乳汁的分泌。但是要主要的是，汤不能过咸，也不能只喝鲜汤而不吃鱼肉。因为乳汁分泌所必需的营养正是鱼肉中的蛋白质。
牛肉可以补脾胃、益气血、除湿气、消水肿、强筋骨等作用，配上粳米煮粥，更有利于治疗脾胃之气，。产妇有此粥，可以促进脾胃健壮、气血充盈、筋骨强健，还有促进乳汁分泌的作用。
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牛肉粥
材料：粳米400克，牛肉200克，味精、五香粉各3克，黄酒8克，葱、精盐各10克，姜块5克。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）做法：
1、将牛肉洗干净，剁成肉末
2、再将粳米洗干净
3、将锅里的水煮沸，然后放入葱、姜、牛肉末、黄酒、五香粉煮熟后，将葱、姜捞起，放入粳米煮成粥，最后用精盐、味精调味即可。
猪骨的营养价值很高，里面有丰富的蛋白质和钙质，具有补力气、补虚弱、强筋骨的效果。接下来，图老师小编将为您介绍冬瓜大骨玉米煲的做法。
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材料：大骨棒、玉米各一根，冬瓜、葱段、姜片、大料、香叶、黄酒、清水、鸡精、香菜末各适量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）做法：
1、将大骨棒洗干净后用冷水浸泡2小时以上，以去除腥味；
2、然后将大骨棒放进内锅里，加入适量的水，把葱姜、大料、香叶、黄酒加进去；
3、盖上盖子煮沸，5分钟熄火；
4、将内锅转移到外锅中，盖好外锅盖蒸2小时后打开锅子；
5、将冬瓜块、玉米、盐，取出内锅，再加热水煮至沸腾，放入外锅中密封好，图老师20分钟后出锅。
6、最后加入鸡精和香菜调味，密封20分钟后即可食用。
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