小编教你自制可口的养颜鸡汤

【 tulaoshi.com - 月子食谱：薏苡仁红豆汤 】

月子食谱：薏苡仁红豆汤

    产后坐月子，最主要的是补养身体。下面图老师小编就推荐一道适合坐月子服用的汤水——那就是薏苡仁红豆汤，产后妈妈们来学习下它是怎么做出来的吧。

    【食谱原料】
    主料： 生薏苡仁20克、红豆30克
    调料： 冰糖若干

    【制作方法】
    1、将生薏苡仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用;
    2、薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟;
    3、再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用;

    【适用人群】
  tuLaoShi.com  产后妈妈

    【功效】
    此汤水有助养颜美容，益气养血、利水消肿。可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。

图老师小编教你自制可口的养颜鸡汤

    众所周知，鸡汤是女人美容养颜的好朋友。那么，本文图老师小编就为产后妈妈推荐两种养颜鸡汤。

    1、金针鸡肉汤

    【原料】鸡肉150克，金针菜60克，冬菇3个，木耳30克，大葱1根，食盐、味精各适量。

    【制作】金针菜、木耳、冬菇用清水泡发，择洗干净；冬菇切成丝；鸡肉洗净，切丝，用食盐拌匀；葱洗净，切花。金针菜、冬菇丝、木耳放入开水锅内，用文火煮沸几分钟，再放人鸡丝煮至熟，放葱花、食盐、味精调味即可。

    【用法】佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。

    【功效】补血和血，健美养颜。适用于面色不华、早衰面枯。对病后体虚、贫血或神经衰弱、高血压等也有疗效。

    【宜忌】感冒发热者不宜食用。

    2、亭亭玉立汤

    【原料】乌鸡半只（250克～300克），白术、山药、茯苓各15克，陈皮10克，紫河车（干燥胎盘）7克，食盐、香油、味精、姜片各适量。

    【制作】将乌鸡洗净，与白术、茯苓、山药、陈皮一起放沙锅内，放入食盐、姜片和适量水煲汤，文火炖约90分钟，倒出热汤盛于大碗内，加香油、味精，再把紫河车磨粉，放汤内。

    【用法】佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升N200毫升。

    【功效】营养润补，性平健身，补虚扶赢，嫩肤美容。经常食用能使女子发育匀称，身体曲线优美，皮肤具有弹性，减少皱纹等。

冬季坐月子 巧吃水果助恢复

    对于冬天坐月子的新妈妈们来说，最难过的就是不能吃水果了，因为水果属寒凉性食物，不适合坐月子的妈妈吃。其实，坐月子也并非完全不能吃水果，只要掌握一些方法，对凉性水果进行处理一下，坐月子不仅能吃水果，还能够补充月子期间所需的营养。那么冬季坐月子如何吃水果呢？我们一起来看看吧。

    奇异果
    奇异果相信大家都很熟悉了。一般来说，奇异果味道香甜，深受大家的喜欢。奇异果维生素C的含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，吃奇异果有助于强化产后妈妈们的免疫系统，特别对于剖腹产术后妈妈们的身体恢复非常好。
    但是，由于奇异果属于味甘性冷的食物，所以是不能多吃的。巧吃的方法就是食用前可先用热水烫温，而食用的量每天不超过一个是最好的。

    榴莲
    不知道有多少妈妈是受得了榴莲这么特别的味道呢。如果是喜欢吃榴莲的妈妈，可能觉得味道很香吧，那么产后恢复不妨将榴莲列入你的水果清单中吧。
    榴莲性热，对于促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后大多数妈妈们容易出现虚寒的情况，不过食用适量的榴莲来恢复吧。
    但是值得注意的是，榴莲性热，不容易消化，吃多了容易上火。所以巧吃榴莲的方法就是讲榴莲和山竹一起食用，可以中和榴莲的热性。不过不是所有的产后妈妈都是可以这样吃的，如果是剖腹产后容易出现小肠粘黏的产妇，最好就不要这样食用。

    木瓜
    产后吃木瓜相信是许多妈妈们都知道的。木瓜比较温和，不仅可以帮助乳汁分泌，还可以促进消脂，对于产后身材恢复可是非常好的水果。虽然木瓜单吃也不错，不过如果你会吃，可以将其营养成分充分发挥。
    木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在短时间内可以被它分解成人体很容易吸收的养分，可以直接刺激母体乳腺的分泌。同时，由于木瓜啊本身的营养成分较高，所以木瓜和鱼肉同炖后食用，可以达到营养1+12的效果，特别对于产妇产后乳汁稀少或者乳汁不下的情况有所改善。

    香蕉
    香蕉味甘，因为味道香浓、食用方便同样也收到许多产后妈妈们的欢迎。香蕉有清热、润肠的功效。我们常常都会听到一个词产后抑郁，没想到香蕉可以对预防产后抑郁有帮助呢。产后食用香蕉，可以使孕妈心情舒畅安静，香蕉本身则有催眠的作用，可以是疼痛感下降。同时，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因搀扶卧床休息时间过长，肠胃蠕动较差而造成的便秘。
    不过，香蕉属于性寒的水果，不可多加食用。孕妈就算是爱吃也要节制。同时，在食用前可以用热水浸烫。

    龙眼
    龙眼又称为桂圆，味道清甜，盛产龙眼地区的人们喜欢将水果制成龙眼干，这样就算是过了龙眼的旺季，也能够吃到味道香甜的龙眼干。龙眼具有益心脾、补气血、安神的作用，可是不错的进补水果。对于产后体质虚弱的妈妈们来说，适当吃些新鲜的桂圆或者干的龙眼肉都是不错的选择，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
    如果想要龙眼的调养效果更好，产后妈妈们也tulaoshi.com要巧吃龙眼。图老师小编建议将龙眼和蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

    苹果
    苹果可是产后妈妈们非常熟悉的水果。苹果温和，主要是碳水化物。苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，有利于恢复皮肤润滑、光泽。苹果的黏胶和细纤维能够吸附并且清楚细菌和毒素，有利于产后妈妈开胃和健胃，尤其对于治疗产妇腹泻效果更佳。
    同时，苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病和肝功能不良产妇的产后恢复。苹果还含有大量的钾盐，能和体内过剩的钠盐结合并排出体外。
    那么产妇可以怎样巧吃苹果呢？坐月子妈妈们可以用温水泡一下苹果再吃，这样就不会太冷了。