合理月子餐 营养均衡更容易

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产妇的月子餐到底怎么吃科学

  坐月子，传统人们的意识中，产妇是要多吃鸡鱼肉蛋等高蛋白高脂肪的食物，这其中有些是有道理的，但是也有一些，是没有科学根据的，只是民间的一种习惯而已。

   那月子餐到底怎么吃才科学，怎么吃会很营养，但又不会摄取过多的热量，这都是产妇们所关心的问题。

   虽然产妇生完宝宝，身体是很虚弱的，而且由于怀孕期间，身体各个器官都受到了一定的影响，产生了一些变化，宝宝出生以后，各器官需要恢复到怀孕前的状态。所以，产妇虽然需要补，但也需要一定的过程，循序渐近地去适应这些变化，所以，恶补是会起反作用的，是违反客观规律的。

   我们有一些观念是正确的。比如，月子里要多喝汤。不过，这个汤要怎么喝，产后马上喝脂肪很高的汤，想让产妇奶水充足的做法是不对的。这样会使宝宝吃到脂肪含量高的奶水而引起肠胃的不适应，而产生腹泻。而且，产妇的奶管还没有完全通畅，催乳的胀痛是很难受的。

  再如，产后不能吃寒性大的食物。这个观点也是正确的。产后，身体虚弱，寒凉的食物会使产妇拉肚子，胃肠会产生一些炎症。

   产后要大补就不正确了。一些进补的食材如果产后马上吃，就会起到活血的作用，这样，恶露的排出就会增加，不利于将淤血排出，这样，就很危险了。所以，进补也要找好时机，因人而异，因体质的不同而异。

合理月子餐 营养均衡更容易

    坐月子在我国已经有很久的历史了，大概从汉代开始就已经有了坐月子的习惯。而月子餐，顾名思意就是月子期间食用的餐点。而现代月子餐的想法则是从宝岛台湾流传过来。是台湾一位被称为妨碍之母的庄淑旅博士通过常年研究女性医院，结合中西医特点得出的理论，并且深受宝岛女士的信赖与欢迎。很多明星坐月子时也都是利用这种理论方法的。

   近年来，在我国大陆地区也陆续出现了许许多多的月子餐品牌，从某种方面来说，这确实是方便了不少家庭，让产妇得到良好的恢复。正常情况下，产妇在刚刚生完孩子后，身体都是非常虚弱的。如果一味的补充营养，得不到应有的效果不说，更有可能适得其反，落下不应发生的结果。而月子餐则就是子很对产妇不同情况不同时间而做出的针对的饮食推荐。

   从恢复周期来说，在第一阶段，主要是排除孕期留下的各种代谢垃圾以及淤血，还有就是愈合分娩时造成的撕裂损伤。而第二阶段就是修复细胞组织，调理内脏状态。第三就是补充营养，增强体质。最后则是健体修身，进一步调整健康，增加免疫力，排净体内毒素。当然，个别的月子餐品牌还可以根据个人口味的不同，提供不同的营养套餐，尽量做到饮食平衡，营养均衡。让每一个新妈妈都能恢复的更好，变的更美。

为您介绍一种吃不胖的月子食谱

   女人月子时有些爱美的女士都怕自己吃胖了，但又担心恢复www.Tulaoshi.com的不好，所以对月子时该吃什么即不失营养又能起到不发胖的食谱很感兴趣，为了帮助爱美的女性朋友在享瘦的同时坐好月子，特向大家介绍一篇月子食谱。

   早上：只吃一个鸡蛋或是一袋牛奶，也可选择豆浆和鸡蛋。上午：多吃水果以及新鲜蔬菜。中午：尽量避免费蓉等等油腻食物，这样等对减肥比较有益，也可以选择其他各种新鲜的时鲜蔬菜，避免含糖的食物。比如面包等等。吃苹果、梨、香蕉等水果是不宜过量，苹果两个、橘子两个、香蕉两三个左右为宜。活着也可以选择一些的水果。晚上：尽量只吃一个黄瓜，如果还饿就在喝一袋牛奶。注意出去散步一小时（在坐月子半月左右的时候开始），保证减肥。这里告诉各位女性朋友一个秘密，油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分就多，相对起来就不是那么明显。同时吃吃小白菜也是可以的，总之中午吃7分饱就行，千万不要吃零食。

    这个月子食谱可以在保证营养的前提下，又能为你保持下娇美的身材，很值得收藏。当然，减肥还是在饮食与运动相互结合着进行比较科学，不防在按照上面食谱进食的情况下，在选择一种适合月子期间练的健美操，我想一定会收到事半功倍的减肥效果的。