产后补血 新妈妈的妙方

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产后丰胸的美味佳肴：玉女补乳酥

玉女补乳酥

材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

作法：

1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌(www.tulaoshi.com)匀，加少许水使其成形。

2.将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定)。

3.烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。

功效：饮食丰胸的最快方法，黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，从古到今都被奉为丰胸圣品，红枣补血，有益调理气血，改善胸部血液循环。

产后饮食美味食谱：青鱼肉丸汤

青鱼肉丸汤

原料:

    青鱼中段400克，肥瘦猪肉200克，蛋清1份，冬笋25克，水发冬菇25克，豆苗15克，精盐、葱姜汁、干姜粉、鸡油各适量，香糟、料酒各少许。

做法:

1、青鱼洗净，切成5厘米长、2厘米宽的长方块，盛在钵内，加少许精盐拌,腌30分钟，随即将香糟用料酒调稀后，倾入鱼块内拌和，腌2小时待用。
2、冬笋切成5厘米长、O 5厘米厚的片状，冬菇去蒂，洗净泥沙。
3、肥瘦肉剁成肉末，放在碗内，加入精盐、葱姜汁、蛋清拌匀，搅上劲，再加入干姜粉拌和，待用。
4、将沙锅置于火上，倾入清水(约750毫升)，随即将鱼块洗净后，和笋片、冬菇一起下锅，加入精盐。待烧开后，端锅离火，将拌好的肉泥做成肉团，放入锅内，制毕后起锅再置火上，用小火滚烧5分钟左右，撇去浮沫，放入豆苗烫热后，淋入鸡油，即可起锅食用。

功效
 
    养血益气、滋阴生津、清热除烦、健脾通乳、利尿消肿，对于产后妇女有良好补益作用。若产后有水肿，食之有促进水肿消除之效。本品重要特点在于其营养成分较为全面均衡，荤素兼顾，不会导致营养成分偏倚。

产后补血，新妈妈的妙方

    孕妇在妊娠期间因为要供给胎儿营养，承担着不断向胎儿输送铁从而保证胎儿造血需要的任务，所以妊娠期间孕妇对铁的需要成倍增长。每日需要摄取充足铁，早期孕妇和胎儿每日1毫克、中期4毫克，晚期12-15毫克，如果不能及时补充，必将影响孕妇，因缺铁而贫血。另外分娩过程中以及产后的失血，也会加重产妇的贫血程度。孕妇产后应及时、合理的补血，这是非常必要的调理。

    *药物补血

    产后中度以上贫血的产妇，医生会给产妇开些可以补血的铁剂。实验证明，较严重的贫血单靠食补的疗法是很缓慢的，会直接影响到孕妇产后的身体恢复。铁剂在偏酸性的环境下身体易吸收，若加服维生素C效果会更好。

    *膳食

    食物中含铁丰富的的主要有：肝脏、肾脏、胃肠、心脏和海带、黄豆、菠菜、红枣、蕃茄等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。

维生素B12、叶酸，B族的维生素是红细胞生长发育的必需物质，动物的肝脏跟瘦肉中含量较多，绿色的蔬菜等也含有叶酸，这些都可以多食用的。蛋白质也是构成血红蛋白的重要原料，有贫血的患者应该多食用含有蛋白质丰富的食物，例如鱼类、蛋类、牛奶及豆制品等。

通常贫血的产妇往往会有食欲不佳或者消化不良，所以要特别注意饮食的色、香、味，帮助促进产妇的食欲。研究证明图老师，美味的菜肴对胃酸的分泌也有促进的作用。