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宝宝便秘的调养食谱

2015-12-04 22:01 2 1 收藏

为宝宝的健康着想,妈妈这时候一定要让他养成正确坐立行的好习惯。俗话说,站有站相,坐有坐相,一定要让孩子从小养成科学合理的姿势。

【 tulaoshi.com - 宝宝站、坐、走的三大正确姿势 】

宝宝站、坐、走的三大正确姿势

让孩子站直、坐正、走得稳

两三岁的宝宝走路基本上已经不成问题了,为宝宝的健康着想,妈妈这时候一定要让他养成正确坐立行的好习惯。因为孩子的骨骼中有机物较多,无机物较少,比较柔软,再加上起固定关节作用的韧带、肌肉尚比较薄弱,不良的姿势便很容易造成他们脊椎系统不平衡、不对称,小关节多处损伤或移位,这也是为什么如今很多学生都会有头痛、偏头痛、颈部酸痛、眼睛疼痛等症状。

俗话说,站有站相,坐有坐相,一定要让孩子从小养成科学合理的姿势。具体来说,主要包括以下三个方面:

1.正确的坐姿

人们常说要坐如钟,意思是将臀部作为身体的基底座,臀部以上就成为一座整体的钟。孩子无沦是看书,还是写字,都应挺起腰部,在靠椅子背时让臀部与椅子紧贴,同时收腹和收下巴,头稍向后仰起,胸部挺出,身后形成板块状,尽量使上身与臀部刚好呈90。直角。这样背部两侧的肌肉收缩可使身体维持正直,既使颈后肌肉群同时受力牵拉,也能
对面部肌肉群起到整体绷紧的作用,促进脸部肌肉群的运动,使面部肌肉拉紧,避免松弛。

2.正确的站姿

古往今来,人们常用站如松来督促孩子,其实,这是有科学道理的。所谓站如松,指根据人体生理曲线,以脊柱体为中轴线,站立时使重心最终落在两脚EtulaoShi.com。具体来讲,就是要面向正前方,两眼平视,下颌微收,胸挺肩平,腰背挺直,以腹部为整体的重心,把手放松贴在大腿旁,两腿直立,双脚的距离等于肩宽;腹肌紧收,感觉肌肉是向上拉的,而下背至股肌收紧并感觉向下拉;盆骨必须轻松地平放,并且与身躯保持垂直的状态。在这样的站姿中,人体的全部重量才会平均地通过脊骨,达到骨盆,再传到下肢,直到脚底。但需要注意的是,千万不可将腹部过分向上挺,也不要将上身向后弯,以防身体出现不平衡,增加对脊骨的压力。此外,在站如松的过程中,还要用脚趾紧抓地面,好像树根般紧抓泥土一样,以使人有稳重的感觉。

3.正确的走姿

一般来说,正确的迈步动作,应以腰部为中心,向下带动大腿,再延伸至小腿与脚;向上则带动背部,甩开双臂,如同一棵行走中的大树,  枝动也带动主干同步移动,  叶摆也同步带动枝干共振摇动。具体可分为快走和慢走两种。快走时,要注意身体的整体平衡,双臂自然下垂,臀部提起,前脚掌先着地,然后过渡到后脚跟,最好感觉到是背和腰在用力,脚并没有受力且无特别辛苦的感觉,尽量伸直迈步,不要拖,也不要迈八字步。慢走时,要注意变换脚底受力点,手臂应交替在腰以}.运动,也可抱存前胸,或做高抬举的动作,这样可以减低手臂下垂时间长而引起的血管张力持续加大,以免影响血管管壁的质量,或造成回心血量减少而增加负荷负重的疲劳感。

总之,培养正确的姿势对孩子的身体发育、身材和姿势美感都很有影响,家长不可掉以轻心。

宝宝便秘的调养食谱

    婴幼儿便秘是一种常见病症,其原因很多,如宝宝脏腑娇嫩,胃肠易发生功能紊乱时,就会产生便秘,因对食物的适应能力差,当改换食品后,易产生便秘,学龄前幼儿,由于不能自觉养成大便习惯,也容易发生便秘。但一般认为,宝宝便秘多因喂养不当,饮食不节所致。因此,平时耍注意饮食卫生,养成良好的生活习惯,定时大便,避免形成习惯性便秘。
    在饮食上,可在人乳喂养的同时加橘子汁、糖或蜂蜜。如果宝宝是用牛乳喂养的婴儿,可酌减牛奶总量,在牛奶内增加糖量至8%~10%,还可以加橘子汁、菠萝汁、枣汁或白菜水,以刺激肠蠕动。

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推荐食谱:

红薯粥


材料:新鲜红薯250克,粳米60克,白糖适量。
制法:1.将红薯(以红紫皮黄心者为好)洗净,连皮切成小块。
2.向锅内加入水与粳米同煮稀粥。
3.粥成时,加入白糖适量,再煮沸2次便可。
4.空腹食用,可作正餐食。
特点:红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、维生素A和维生素c,所含的蛋白质比大米和白面为多。同粳米煮粥,更能增强腱脾胃、补中气的效果。用于治疗夜盲症,大便秘结,便中带血等。
贴心小语:
宜趁热服食,冷后食用或吃后受冷,均易引起泛酸。

杏仁芝麻粥
材料:杏仁10克,黑芝麻20克,大米、冰糖适量。

夏季少儿健康,给妈妈的7个忠告

对3--7岁的孩子来说,炎热的夏天确实是一个严峻的考验,头顶烈日不说.蚊虫也频频来犯,让妈妈防不胜防。为了让孩子安度盛夏,我们送给妈妈们几条忠告,在这些忠告的陪伴下,一定可以让孩子度过一个安稳的夏天。

1.让孩子少吃冷饮

在炎热的夏天,冷饮一定是孩子的最爱,有些家长觉得冷饮町以解暑,于是对孩子不加限制,其实食用过多的冷饮很容易引起孩子的胃肠道疾病,也会增加蛀牙的产生。

2.剩饭剩菜不要给孩子吃

现在大多数家庭都有冰箱,到了夏天,各种剩饭剩菜都喜欢往冰箱里堆,以为这样就可以健康无忧了。事实上,冰箱并不能完全杀死细菌,孩子稚嫩的身体很难抵抗,所以最好不要给孩子吃在冰箱里放置过久的剩饭剩菜。

3.瓜果洗净后再给孩子吃

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夏天的肠道传染病非常猖獗,如果给孩子吃的瓜果没有洗干净,细菌可不会对孩子手软。另外,一些瓜果表皮Tulaoshi.com上会附有大量虫卵,如果清洗不彻底而给孩子食用,到秋天时虫卵就会孵化成虫,这也正是为什么秋天寄生虫高发的原因。

4.夏天防蚊莫小视

有些人觉得,夏天被蚊子叮咬是常有的事,没有什么大不了的。但是对于孩子来说,蚊子却是极大的健康隐患,由于孩子的免疫力差,不容易消灭被蚊子传播的病菌。而且,从野外飞来的蚊子还可能带有毒性,在孩子身上叮咬之后会造成局部红肿。

5.注重防晒

夏天烈日炎炎,连大人都难以抵御,更别提孩子了。所以,防晒是宝宝夏天保健的大工程。一般来说,优质的太阳镜可以为眼睛抵挡紫外线的辐射,防晒系数足够的防晒霜也能较好地保护宝宝的肌肤。

6.中午让孩子睡一觉

夏天日长夜短,孩子的睡眠无法保证,所以夏天的午睡是必需的,虽然开始孩子会不习惯有午睡这回事,但几天之后,习惯也就自然养成了。

7.进出空调房要小心

我们在带孩子进入有空调的房间时,经常是一下子从炎炎夏日中走入温差几度的房间里,这样会让毛孔突然关闭,增加感冒的发生率。如果不能避免让孩子突然出入空调房,妈妈可以在进入之前为孩子擦干汗水,并穿上长衣长裤,到室外再换回短衣短裤,这样虽然比较麻烦,但比起让孩子生病,其实也算不了什么。

当然,好妈妈夏季育儿保健要注意的绝不止以上几点,只要用心,你从生活中体会出的育儿心得一定更适合宝宝。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/975902.html

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