宝宝吃零食不益身体健康

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白开水是宝宝最好的饮品

孩子上学之后，大多喜欢跟妈妈要钱买各种各样的饮料喝，却对白开水一点都不感冒。很多妈妈会觉得，饮料富含多种矿物质，既然孩子爱喝，自然是让他喝个够了。殊不知，长期喝饮料会危害到孩子的健康，影响孩子的正常发育。

不可否认，饮料中含有大量的水，而且含有一些对身体有益的物质，但同时我们也意识到，饮料中还含有大量的脱水因子，这些脱水因子进入身体后，不仅能让进人身体的水迅速排出，而且还能带走体内储存的水，这对孩子的健康来说是大忌。调查研究表明，经常喝饮料易造成儿童肥胖、营养不良、身体免疫力下降www.tulaoshi.com，易患多动症，某些特殊饮料还可导致儿童性早熟。

因此，做妈妈的还是要让孩子多喝一点白开水为妙。纯净的白开水进入人体后，不仅容易解渴，而且可立即发挥功能，促进食物的消化分解、气血精津的生成，起到调节体温、输送营养、洗涤清洁内部脏器的作用。尤其是25qC左右的新鲜凉开水，表面张力、密度、黏滞度等都发生了很大的变化，其生物活性和细胞内水分子活性近似，最易透过细胞膜发挥作
用，加快代谢，增加体内血红蛋白含量，提高机体免疫力，使孩子的身体更结实、健美。

看到这里，可能有的妈妈会感到为难，孩子就是不爱喝白开水，这可怎么办呢?其实，孩子爱喝饮料不爱喝水并不是天生的，而是做家长的娇惯出来的。这时候，如果你想改变孩子的这一习性，就要动一动脑筋了。一位妈妈有些小招，颇有借鉴之处。摘抄如下，希望对天下的妈妈们有所启发：

当我想到应该让孩子喝水了，便自己先倒一杯水，故意喝得津津有味，引得儿子也来‘凑热闹’，自己也来倒一杯水。儿子看电视见过喝酒的场面，小孩子的模仿力强，于是学会了‘干杯’，便常嚷着与我‘干杯’。我投其所好，来个以水代酒。我一边干杯，一边不断地夸儿子：‘好水量，好水量。’我‘劝水不止’，儿子当然以水为乐。

总之，要想让孩子养成喝白开水的习惯，妈妈不能采用强制、生硬的灌输方式，一定要用些智慧，耍些小聪明才行。

宝宝吃零食不益身体健康

3--7岁的孩子是吃零食最多的年龄，而如今市场上的小食品又越来越多，且花样不断翻新，这些小食品大都被孩子们当零食，但零食吃得过多会损害健康。

我们知道，人体的胃肠内有一种微生物菌群，它能够通过磷壁酸与肠黏膜结合，与其他厌氧菌一起，在胃肠内形成一种菌膜屏障，保护人的胃肠不受有害菌的侵害。这种菌群一旦遭到破坏，就会使人得胃肠道疾病，使胃肠道功能紊乱。而孩子的胃肠道菌膜屏障尚未完全形成，如果发生紊乱，就会导致消化不良，致使儿童不想吃东西，或者只想吃自己喜欢的食物。久而久之，孩子不但会出现厌食现象，还会导致偏食、厌食等问题。

多吃零食不利于孩子的健康，但爱吃零食又是孩子的天性，这就需要妈妈用正确的方法调和两者之间的矛盾。

一、正确选择孩子的零食

(1)选择零食的种类。零食可选择各类水果、面包、全麦饼干等，但量要少，质要精，花样要经常变化。还可以选择一些强化食品，如含铁、锌、钙类的食品，但要根据孩子的需要选择，如孩子患有营养性贫血，可选择含铁饼干。

(2)少吃高糖、高脂肪、生冷的零食。太甜、太油腻的糕点、糖果、水果罐头和巧克力不宜经常作为孩子的零食。因为它们的热量高、油脂多，不易被孩子消化，且经常食用可引起肥胖。冷饮和汽水不宜作为零食，更不能让孩子多吃，它们易引起孩子消化功能紊乱。

(3)选择零食要有计划，有控制，注意卫生。妈妈不可用零食来逗哄孩子，不能孩子喜欢吃什么就买什么，选购零食时还要注意零食是否卫生、新鲜以及是否在保质期内。

二．掌握好吃零食的时间及合适的量

可在每天中、晚饭之间或午睡后，给孩子吃一些点心或水果，但量不要太多，占每日总热量的10％～15％即可。另外，切勿在饭前吃零食，否则影响正餐进食。

三．适当控制

许多孩子在吃零食时，常常不懂得节制，想什么时候吃就什么时候吃，想吃多少就吃多少，结果吃得不饥不饱，当用正餐时已经失去了，饥饿感，饭吃着不香，饭量也不大。可是饭后没多久又饿了，怎么办?还得吃零食。长此以住，就可能引起消化功能絮乱，没有食欲，使孩子出现营养不良、体重减轻、体力下降、发育不良、神经代谢等病症，严重影响孩子的身心健康。所以妈妈要从孩子出生那天起就严格控制孩子进食零食，同时也要做到自己不吃、不买、以免给孩子树立榜样。

跳绳,儿童最健脑的运动方式

    跳绳是一项运动量较大的活动，如果一个人连续跳绳5分钟，就相当于跑步1000米，跳绳8分钟的运动量相当于快速骑自行车4公里。7岁以后的儿童经常跳绳，可以起到健脑益智的作用。

    人在跳绳时，以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，腰部则配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩以帮助提腿。同时，图老师跳绳时呼吸加深，胸背、膈部所有与呼吸有关的肌肉都参加了活动。因此，在跳绳时，大脑处于高度兴奋状态，经常进行这种锻炼，可增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。

    从中医针灸经络学来看，跳绳对全身经络都有刺激作用。跳绳时，手握绳头，不停地做旋转运动，能刺激手掌与手指的穴位，从而疏通手部经脉，使手、上肢部的六条经脉气血畅流上输于脑。人体另外六条经脉起止于脚部，跳绳能促进四肢六条经脉的气血循环。因此，跳绳可通经活络，从而达到醒脑、健脑作用。

    不过，虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

    1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

    2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

    3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并引起头昏。

    4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

    5．孩子较胖宜采用双脚同时起落，且上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

    6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。