科学生活24小时 塑造健康女人

【 tulaoshi.com - 六个秘诀让女性精力过人 】

六个秘诀让女性精力过人

　　现代女性不仅在职场上要打拼，下班后还有很多家务事要处理，因此女性在忙于工作的同时，格外地需要保持精神充满活力。心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为女性总结以下健康提示：

　　1.走路注意挺胸

　　散步时注意挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

　　2.饭后运动15分钟

　　每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗刷碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。

　　3.保持乐观心态

　　经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。

　　4.每天沿楼梯上下200级

　　每天沿楼梯上下200级左右，这样能让你保持精神焕发www.Tulaoshi.com。

　　5.不要久坐

　　一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动;找同事的时候要自己亲自走过去。

　　6.经常参加社交活动

　　擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大自己的交际范围。

（实习编辑：钟建森）

科学生活24小时，塑造健康女人

　　你知道吗，什么时间参加考试、试衣服、看牙医、玩乐器最好?为什么11点前吃奶油蛋糕不会发胖?从6点到24点该干什么你应清楚。

　　6点，你还在睡觉，但你的的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。

　　8点，心脑血管病易发作时段，练瑜伽最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常顺利，但不适合顺势疗法药物。

　　9点，后2个小时期间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。

　　10点，适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。

　　11点，如果极想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。

　　13点，在办公室里，工作人员打哈欠;在学校里，孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。

　　14点，身体的静电荷最小，适宜梳理头发。

　　16点，身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。

　　17点。放松的时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。同时，你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。

　　18点，晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为TuLaoShi.com脂肪，而不是能量。

　　19点，护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收也最好。

　　20点，对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，可以试试新衣服。

　　21点，体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，特别难忍孤独。

　　22点，你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。

　　23点，幻想一阵美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。

　　24点，直到早晨——反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁。最好睡觉。祝你晚安!

（实习编辑：钟建森）

让女性青春常驻的16个秘诀

　　每个女人都希望自己拥有不老的容颜，生育之后长期照料孩子的操劳图老师会使自己的脸上和身体都平添了很多岁月痕迹：必须面对一个事实“我不再年轻了”。但是还是有很多女人30几岁依然很年轻，令人羡慕。 饮食专家认为这是良好饮食给她带来的贡献。

　　“饮食是健康的基础。”既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。

　　据临床证实，许多女性荷尔蒙的失调问题，基本都是由于食入了过多的雌酮所引起的。由此我们可以确定，如果在饮食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且确保所吃的食物能够全面平衡荷尔蒙的分泌，那么影响女性荷尔蒙失调的问题是不是就迎刃而解了呢?

　　就针对这个问题，列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案，即“平衡荷尔蒙的饮食”：

　　A.多食水果和蔬菜。

　　B.多食络合碳水化合物——如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。

　　C.尽可能购买、食用一些绿色食品。

　　D.多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。

　　E.食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。

　　F.减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。

　　G.要饮用足够的液体。

　　H.要增加纤维的摄入量。

　　I.尽量避免食用添加剂、防腐剂，以及含有其他化学物质的食物，如人工甜味剂等。

　　J.减少咖啡因的摄入量。

　　K.减少饮酒量。

　　L.少食糖。不仅是糖本身，还包括食物中所含有的糖分。

（实习编辑：钟建森）