妙招减轻穿高跟鞋导致的足痛

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妙招减轻穿高跟鞋导致的足痛

　　现代女性为了适应快节奏的生活，早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战;节食减肥争做小“腰精”;喝酒抽烟等是很多现代女性都有的生活坏习惯。其实这些坏习惯可根据自己的特点，补充一些营养物质，往往就能对坏习惯产生的健康后果进行修复。

　　坏习惯1 快餐生活

　　如果你早晨没时间或者来不及吃早餐，中午经常以快餐果腹，经常感到疲劳，记忆力大不如前，那么你已经患上了“快餐综合症”。这些症状极有可能是营养摄入不均衡全面造成的。

　　快速修复：摄入全面均衡的天然营养元素，包括蛋白质、维生素、微量元素等。

　　坏习惯2 节食减肥

　　为了减肥，很多人不沾油　　如何避免穿高跟鞋导致的足痛?与足外科大夫一起讨论足的保健技术，避免穿高跟鞋导致的足痛。

　　穿高跟鞋是每个女性日常生活中的一个部分，如果，穿着不妥就容易导致明显的足痛问题。小的问题如足底的血泡、鸡眼、足底胼胝、还有其他的畸形如：槌状脚指或者其他的足趾的疼痛，尽管疼痛难忍，许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟，不会放弃。

　　根据美国足外科协会的报告：42%的女性承认他们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋;73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。

　　这些究竟为什么呢?答案在于何方?

　　运动医学医生说：如果女性一定要穿高跟鞋的话，请注意一些预防的措施，你不可能回避所有的高跟鞋的问题，但是，可以花点时间来想多高的鞋跟适合你的身高与足的外形。本文是高跟鞋与疼痛有关的问题的讨论，这是你要知道的信息。无论何时你穿鞋都应该是紧紧的或束缚在你的足型。医生说否则就要导致足痛。如果，过度的增加鞋的高度，就要引发损害。高跟鞋限制足的活动，就增加足趾的局部体重的分配，足趾的挤压的情况就很严重，这是一个问题!

　　在常见的问题之中疼痛与血性水泡最常见。骨突的地方最容易遭遇磨损与变形。高跟鞋不会导致拇囊炎，但是会加重炎症的表现。跟的高度与鞋的外形扮演重要的角色。当足放在鞋内，身体向前倾斜，增大骨的压力使得拇囊炎的炎症更重。请在换衣柜里放置一些低鞋跟的鞋，这样交替穿鞋，可以帮助减少拇囊炎的发生，让骨关节有伸展的空间与时间。

　　如果，你穿高跟鞋的时间过长，你需要对两个问题很有经验：鸡眼与足底的胼胝。那些死皮肤的厚层组织常常出现在足趾或者足的边沿，这些区域是身体吸收地面对上身的冲击力。如果鸡眼与胼胝继续发展，甚至出现嵌甲(来至鞋的压力)，这样症状提示：鞋很不适合你的足。此外，也可以导致槌状脚指(受损的足趾向下屈曲)。足趾与鞋方式摩擦导致疼痛。如(图老师整理)果穿高跟鞋的话，这样的损伤所致的疼痛更严重。如果，穿低跟鞋有些帮助，必要的时候需要外科手术的干预来矫形。

女性“特区”要怎么呵护

编辑热荐：私处呵护绝密宝典！

　　女性尿道炎两大因素：

　　一、外因

　　气温高，细菌异常活跃，侵袭力增强，给女性泌尿系统带来了潜在的威胁。

　　二、内因

　　正常人的尿道末端都寄生有细菌，只是因为尿道上皮的抵抗力很强，加上每次排尿又可将细菌冲掉，故而相安无事。但在夏季，如果睡眠不足、过度疲劳或食量减少等使机体抵抗力降低，尿道和膀胱容易充血、肿胀；加上出汗多，如果饮水又少，致尿液减少变浓，就不能及时将细菌冲走，这样就增加了感染的机会。

　　另外，女性尿道短而直（大约3－4公分），尿道口离肛门又近，肛门外的细菌很容易侵入致病。如果再穿上过紧的三角裤，不利于阴部湿气蒸发，也给细菌繁殖创造了有利条件。

　　可用以下措施来防范：

　　1、多喝水

　　发挥水的消暑利尿作用，冲洗掉尿道中的寄生细菌，消除感染隐患。

　　2、经常用水清洗外阴和肛门

　　清洗时要讲究顺序，先洗外阴再洗肛门，切不可反其道而行之，以免污染尿道口。此外，女性通常采用的先排尿再清洗的做法也是不科学的，因为这样做，细菌极易侵入前尿道。假如先清洗而后排尿，在清洗过程中带入的细菌可被尿液冲出体外。

　　自查外阴小帖士：

　　“望”，观察阴道分泌物。

　　“闻”，嗅分泌物、经血或外阴部散发出的气味。

　　“触”，正常感觉应是光滑、柔软的。

　　3、养成便前洗手的好习惯

　　研究资料显示，人的双手沾有大量病原微生物，如衣原体、支原体等，它们可通过“解便”这一环节侵入尿道引起感染。

　　4、勤洗澡、勤换内裤

　　tulaoShi.com宜穿透气好、吸湿性强的棉织品内裤。

（实习编辑：张留敏）

高龄孕妇应注意7大事项

　　医学上界定：35岁以上初产产妇为为高龄产妇。由于女性35岁以后肌体处于下滑趋势，胎儿畸形的发生率增加；高龄产妇并发症的风险增加。因此，建议女性尽量不要成为高龄孕妇。

　　高龄孕妇应注意7大事项

　　如果你选择成为高龄产妇，就要比年轻妈妈更加细心地进行孕前准备和孕期检查。

　　1、孕前要进行身体检查。这是夫妻双方都要进行的检查。特别是准备怀孕的女性，除了要进行心、肝、肾等常规检查，还要重点检查生殖系统。如果患有性病，要等待治疗痊愈后方可怀孕。

　　2、孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。

　　3、孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查。

　　4、怀孕16-20周时，要进行唐氏筛查。这项检查是提取孕妇的血液，检测血液中所含有的各种物质的量和浓度，以次来断定胎儿可能出现的一些病症。

Tulaoshi.com　　5、怀孕20周以后要做羊水穿刺。这项检查是正常的年轻孕妇不需要做的。研究表明，孕妇年龄愈大，先天愚和畸形儿的发病率愈高。这是因为随着女性年龄增长，卵巢逐渐衰老退变，产生的卵子自然老化，发生染色体畸形的机会就会增多。这项检查可以直接获得染色体的数量，根据检查结果可以知道胎儿是否有异常。这项检查有0。5%的几率会因此导致流产。

　　6、更多关注血糖、血压等指标。高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重。原来就患有心脏病的孕妇很可能由于无法耐受而只得提前终止妊娠。

　　7、高龄产妇自然分娩的难度更大，需要提前做好准备。高龄孕妇剖宫产适应征较高，通常有90%的高龄产妇选择剖宫产。高龄孕妇的骨盆比较坚硬，韧带和软产道组织弹性较小，子宫收缩力相应减弱，容易导致产程延长，甚至难产、胎儿产伤和窒息。

（实习编辑：吴洁浓）