4个自检步骤预防妇科三大癌

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对付超重怀孕的九大妙招

　　如果在怀孕前你已经有超重现象的话，那么怀孕对于你来说可能会是一个重大挑战了，因为怀孕可能会更容易引发并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病，特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。

　　以下是专家为你介绍的一些能让你怀孕期间能够返回正常增重轨道的妙招：

　　1。饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

　　2。设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

　　3。避免喝tulaoShi.com果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。

　　4。记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。你应该每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。

　　5。经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。

　　6。避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。

　　7。小食进食健康和富含营养的食物。你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。

　　8。每天喝8-10杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。

　　9。每天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。

　　以上就是医生和健康专家所给的建议，仅供参考的作用，你应该结合你的医生的建议和自身的情况采取相应的措施。同时如果体重超重的话，妈妈们一定要保持良好的心态，这样才能有利于胎儿的成长，否则如果心理有负担的话，对怀孕时没有什么好处的。因此怀孕妈妈不仅要保持身体的健康，心理健康同样重要。

　　（实习编辑：周杨）

经期有异TuLaoShi.com味？小妙招帮你除异味

　　很多女性朋友在月经期间总觉得会有异味产生，甚至不好意思和别人离得太近。经血有异味，主要是因为其间混杂着血液、子营内膜、皮脂腺的分泌物及一些汗液，因此才有比较明显的气味散发。要改善这种情况，最好的办法就是先改善本身的卫生情况。

　　在少女期时，女性荷尔蒙分泌较强烈，皮脂腺分泌也较旺盛，除了容易长青春痘外，下体也较容易有油脂的分泌，因而有滑腻的感觉，这时便须常做局部清洗。每天至少用香皂清洗下体一次，用清水或湿毛巾清洁下体两次，情况就会有效改善。

　　再者，很多人在经期时常喜欢包得密不通风，这样做犹如火上加油，只会增加汗水渗透及汗臭味。因此在经期时，应采用棉质内裤，并尽可能时常更换卫生棉，每次不要超过4个小时，如此可以减少皮肤与湿卫生棉的接触。当经血量较多时，更换卫生棉次数应相应增多。

　　更重要的是在月经期间，一定要勤于洗澡，如果两天以上没洗澡，“异味”四溢是无法避免的。当然，到时不见得是经血的味道，而可能是自己的体臭。可以使用护舒宝的绿色丝薄卫生巾，它不但有透气底层，还有用天然松树制成的吸收分子，让你在经期更轻松自如，不受经血异味的影响。

4个自检步骤预防妇科三大癌

　　妇科肿瘤呈现年轻化趋势

　　妇科肿瘤可发生于任何年龄，以20～50岁最为常见，并呈现年轻化趋势。

　　宫颈癌是全球妇女恶性肿瘤中，仅次于乳腺癌的第二位最常见的恶性肿瘤，在中国女性中发病率居第一位。人类乳头瘤状病毒（HPV）感染，是宫颈癌的主要危险因素。

　　子宫内膜癌是女性生殖器官发病率居第二位的恶性肿瘤，多发生在老年期妇女，近年来的发病率呈明显上升趋势。

　　卵巢癌是仅次子宫内膜癌、居生殖器恶性肿瘤的第三位，由于早期无症状，且位于盆腔深处，往往发现时已是晚期，目前卵巢癌的死亡率高居生殖器官恶性肿瘤的第一位。

　　专家提醒

　　下列人群每年应做一次妇科防癌检查：

　　1.生育晚、未行母乳喂养者。

　　2.长期服用避孕药者。

　　3.高脂饮食、生活不规律者。

　　4.白带异常、腰痛、下腹不适、宫颈糜烂、夫妻生活出血等症状者。

　　5.性伴侣多，性生活过频、有不洁性行为者。

　　6.有多次生产或流产史。年龄在30岁以上，尤其是40岁以上的女性。

　　7.有不正常的阴道出血，如非经期或更年期后的出血者。

　　常见三大女性妇科肿瘤的特点

　　宫颈癌

　　全世界每年约有29万女性死于宫颈癌，其中我国约为5万人，且农村高于城市。

　　专家介绍，普查对象和高危人群可这样确定：任何保持有性生活的妇女均作为普查的对象，每年均应进行一次宫颈细胞学检查，连续3次正常者可减少检查次数。

　　以下情况为高危人群：年龄40岁；初次性生活年龄18岁；宫颈中度、重度糜烂；本人或配偶性行为混乱、性卫生不良；男性伴有其他患宫颈癌的性伴侣；HPV 、DNA检测持续阳性；尖锐湿疣或单纯疱疹病毒感染者。

　　女性宫颈癌早期癌可无症状，一般表现阴道出血及阴道分泌物增多，阴道出血可表现为接触性出血、绝经后出血或不规则阴道流血。

　　子宫内膜癌

　　其高危因素有：

　　1.肥胖、不育、未产、延迟绝经（52岁以后绝经）。

　　2.与垂体功能失调相关疾病：糖尿病，高血压。

　　3.与雌激素增高有关的妇科疾病：多囊卵巢综合征、卵巢颗粒细胞瘤、子宫内膜增生或不典型增生史及子宫肌瘤有不规则出血者。

　　4.有使用外源性雌激素史者。

　　5.有癌家族史、多发癌及重复癌倾向者如乳腺癌、卵巢癌等。

　　具体症状表现为：阴道出血、阴道不正常排液、下腹疼痛及其他症状等。应注意全面检查，注意有无糖尿病，高血压和心血管疾病。

　　卵巢癌

　　全世界每年有22.5万妇女被诊断为卵巢癌，有14万名患者死于卵巢癌图老师。在中国，卵巢癌的发病率以每年1.83%的速度递增，且患者发病呈年轻化趋势。

　　卵巢癌和其他癌症一样，病因复杂，发病机制尚不完全清楚，其发病可能与年龄、生育、精神因素及环境等共同因素作用的结果。在流行病学上，还发现，吸烟、体重指数、节食、不健康饮食（少纤维素饮食）等与卵巢癌的发生有一定的相关性。由于发病隐匿，病死率高，缺乏普查和有效的早期诊断方法，70%以上的患者就诊时已属晚期。

　　妇科检查、经阴彩超和血清CA125检测，是目前诊断卵巢癌常用的方法，也是国际上通行的高危人群筛查手段。

　　哪些因素与肿瘤的发生相关

　　年龄：良性肿瘤多发生于生育阶段的妇女，恶性肿瘤多发生于老年妇女，少部分特殊类型的肿瘤好发于青春期及幼年女性。

　　生育：过早分娩、密产、多产者易发宫颈癌，少产、不育者易患子宫内膜癌。

　　性卫生：不洁的性生活可引起女性生殖器官感染。现已明确人乳头瘤病毒是子宫颈癌发病主要因素。

　　内分泌：长期高水平雌激素的刺激是子宫内膜癌和卵巢癌的发病因素之一。

　　不良生活方式：吸烟，尤其是大量吸烟，可能是诱发宫颈癌的重要原因之一。高脂肪饮食可能诱发子宫内膜癌。

　　预防保健

　　一是观血。即阴道出血，尤其是绝经后出血，接触性出血等。

　　二是观带。正常的白带是少量白色略显黏稠的分泌物。脓性白带、血性白带、米泔样白带、水样白带等都是不正常的。

　　三是自摸肿块。要养成自我检查的习惯。在清晨，空腹排解完大小便，平卧于床，略弯双膝，放松腹部，自己用双手在下腹部按触，由轻浅到重深，肿物是可以发现的。

    四是感觉疼痛时，应及时做检查。