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要想好孕 需3步调整自身饮食

2015-12-04 23:32 5 1 收藏

要想孕育健康宝宝,准爸爸做好怀孕前准备很重要。今天小编要介绍4个 准爸爸怀孕前健康准备 ,爸爸们不要错过哦! 怀孕前健康准备1: 生活要健康 健康的生活主要包括两点

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准爸爸怀孕前4大健康准备

要想孕育健康宝宝,准爸爸做好怀孕前准备很重要。今天图老师小编要介绍4个准爸爸怀孕前健康准备,爸爸们不要错过哦!

怀孕前健康准备1:生活要健康

健康的生活主要包括两点:一是培养良好的生活习惯,如戒烟酒;二是避免接触有毒物质,如果准爸爸在工作会接触到有毒物质,那应在妻子怀孕前的3~6个开始采取积极的保护措施,因为男性体内的精子每次更新约需要3个月时间。

怀孕前健康准备2:营养要充足

准爸爸在准备怀tulaoShi.com孕期间一定要保证身体里微量元素等营养物质的充足。因为微量元素对男性的生殖内分泌功能有着重要的影响,特别是会影响男性精液的质量。所以准爸爸在妻子孕前要保证锰、铜、锌、硒、叶酸、钙等微量元素的充足摄入。

怀孕前健康准备3:饮食要健康

准爸爸在准备怀孕后就要多注重自己的饮食健康。应多吃海参、墨鱼、章鱼、海带等海产品和海藻类食品;少吃快餐、泡沫塑料的盒饭等。此外在吃有皮的水果时尽量削皮,蔬菜也是一样。

怀孕前健康准备4:身体要健康

准爸爸应和妻子一样在准备怀孕前的3个月内尽量做个孕前检查。这样可以知道自己的身体状况是否具备孕育健康宝宝的条件,如果发现身体有某些疾病可以及时治疗,以免受孕后对宝宝带来伤害。



女性孕前饮食准备知识大全

准备怀孕后,做好充分的孕前饮食准备也是孕育健康宝宝必做的工作之一。那孕前饮食准备都有哪些呢?如果你还不清楚,就跟随图老师小编一起来看Tulaoshi.Com看下面要介绍的内容:女性孕前饮食准备知识大全

孕前饮食准备1:保证充足的营养摄入

孕前充足的营养摄入不仅利于女性健康、快速怀孕;也有利于怀孕后宝宝的发育。下面来看看准备怀孕前女性都应吃什么食物。

1)深绿色蔬菜

深绿色蔬菜,如菠菜、空心菜、芥菜、西兰花等。富含丰富的维生素,有助于女人卵子的发育和成长,可以帮助女人健康怀孕。

2)富含叶酸的食物

富含叶酸的食物是女性孕前饮食中不可或缺的食物之一。富很叶酸的食物有莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜。

3)大豆及豆制品

大豆及各种豆制品中等含有丰富的蛋白质,女性孕前摄入充足的蛋白质,才能保证受精卵的正常发育。

4)动物肝脏、瘦肉等肉类

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动物肝脏、瘦肉等肉类食物中普遍含有丰富的钙、铁、锌、铜等微量元素,这些是构成骨骼、制造血液的重要营养元素,不仅可以维持女性孕前身体代谢的平衡,还有助于怀孕后宝宝的发育。

5)鱼类

鱼肉中多含有丰富的蛋白质,女人怀孕前可多吃鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、墨鱼等鱼类食物,补充蛋白质,促进受精卵的正常发育。

孕前饮食准备2:养成良好的饮食习惯

除了要摄入充足的营养外,养成良好的饮食习惯也是女性孕前饮食不得不做的准备。看看都有哪些好习惯。

1)戒酒

酒精会伤害女性的生殖细胞,而女性卵子一旦受酒精毒害就很难恢复健康。女性若酒后受孕也易造成胎儿发育迟缓。

2)忌喝咖啡

孕前常喝咖啡,怀孕后咖啡中含有的咖啡因会对胎儿产生一定的影响,影响胎儿的发育。严重的会出现流产、胎儿体重过轻、畸形儿等现象。

3)保证营养均衡

孕前营养要补充,但也要注意孕前饮食营养均衡,不可盲目补充。各种食物相互搭配食用,同时注意补充钙质和叶酸。



要想好孕 需3步调整自身饮食

当你准备怀孕工作,饮食方面的准备工作可不能忽视。一般在孕前的半年就要开始调整饮食习惯,这样帮助自己健康,也为宝宝提供一个健康的生长发育环境哦。

第1步:备孕妈妈放弃节食,选择运动瘦身

大家也都追求好身材,即便是在www.tulaoshi.com最美的十月妈妈时期,也不想太胖。所以有些女性会选择在孕前把自己体重降下来,以免孕期体重过胖。

但是在这个特殊的备孕阶段,你要注意保证充分的营养,不能不吃不喝。所以最好的减肥方式就是依靠运动减肥。胎宝宝的营养基本都是依靠孕妈妈体内的营养储备,所以孕前准备一定要把各种维生素、矿物质等补足。

第2步:备孕妈妈注意营养摄入均衡

准备怀孕时期,注意选择食用新鲜天然的食物。有条件要多食用一些绿色的食物。每天要保证半斤的主食,里面有一半是粗粮;再者就是足够量的绿叶蔬菜。另外,要补充豆制品、瘦肉、鱼类等。

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第3步:不吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

腌制食物也是属于重口味的食物,内含微量的亚硝胺致癌物,想要宝宝的你需要放弃这类食物。少吃或不吃这类食物,可以有效减少体内毒素的累积,让肝脏和肾脏得到较好的休息。逐渐让自己养成清淡的口味习惯,这样能有效减少孕期浮肿和高血压的发生机会。

准备怀孕的注意事项:

1)备孕妈妈不能挑食

有些女性朋友很喜欢挑食,遇到自己不喜欢的蔬菜水果,看都不看一眼。这不利于身心健康,以后还会影响到宝宝的饮食习惯。

2)备孕妈妈需戒烟戒酒

准备要宝宝了,禁止抽烟酗酒。备孕夫妻需要监督彼此,为了健康宝宝,烟酒可不能乱碰。若是在孕初期抽烟喝酒,会致使胎宝宝发育成畸形。

想要怀有好宝宝,备孕双方需要一起努力,养成健康的生活作息及饮食习惯!加油哦!



来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/976802.html

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