如何提高精子质量？小编支招

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如何提高精子质量？图老师小编支招

宝宝生命的伊始源于精子和卵子的相遇。若是精子出现了问题，不仅让准爸爸们焦头烂额，也会影响到未来宝宝的健康和家庭的幸福。所以准爸爸们平时就应该注意对精子的保护，那么如何提高精子质量呢？爱吧图老师小编给你支支招！

如何提高精子质量？日常饮食篇

1.韭菜

韭菜又称"起阳草，可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆。既可轻易让人亢奋，又能提高耐久力喔！tulaoshi.com掺酒效果更佳。

2.鲑鱼

鲑鱼含有高蛋白质，可以增加体内荷尔蒙，所以想备孕的您，不妨多吃吃鲑鱼哦！相信您吃了鲑鱼，再也不会有“如何提高精子质量”的难题咯！

3.生蚝

生蚝含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作。生吃是保留蚝内锌的最佳方法。其它如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也是不错的选择。

4.鸡蛋

鸡蛋是家中最常见的食物之一。鸡蛋味甘，性平，含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等等。可以养心安神、补血、滋阴润燥。而蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴。

5.人参、当归

人参其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并且增加精子的制造量和性活动的频率。当归中所含有发天然植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能够让人气血顺畅、性趣盎然。

如何提高精子质量呢？日常生活篇

准备怀孕的夫妻，很多人都有会“如何提高精子质量”的疑问哦！爱吧图老师小编认为：不妨从日常生活的小细节开始做起吧！

1）多参加锻炼。准备怀孕的男性应该加强锻炼，这有助于提高精子的质量哦！

2）尽量少去桑拿房、蒸气浴室。由于高温蒸浴不仅是直接伤害精子还抑制精子生成。

3）戒烟。根据数据显示，44%的人认为，吸烟是导致精子数量下降的主要因素。

4）适度的饮酒。大量的饮酒可导致精子质量下降。

5）放松心态。精神压力过大也容易对精子的成长有负面影响。所以男性应该做些能让自己放松的事情。例如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

6）向麻醉剂SAY NO。麻醉剂、毒品等也是对精子也有极大的危害，并且会持续很长时间。

7）别把手机放在兜里。手机放在裤兜里或笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身裤都会提高阴囊的温度，继而伤害精子。

现在准爸爸们知道“如何提高精子质量”的答案了吗？这也不仅仅是准爸爸们需要注意的，也是所有男性都应该注意的喔！

备孕爸爸注意事项有哪些？

准备要个健康的宝宝，备孕爸爸也是需要行动起来。平日要注意睡眠，保证均衡饮食，还要定时定量的运动。来瞧瞧注意事项有哪些吧！

注意事项1：保持乐观心态

情绪对备孕男性型功能影响是很大，当对抑郁者进行干预后发现，它的受孕能力从原先的29.9％提高到45.5％。

注意事项2：增加营养物质

精子生成和日常饮食营养有着很大联系。备孕爸爸需要注重均衡摄入营养，可吃些海参 、花生仁、芝麻、核桃、生菜等食物。

注意事项3：远离不良的生活习惯和环境因素

备孕爸爸要尽量不接触装修材料和重金属等有放射线和对身体有害的物质，而且要戒除抽烟、饮酒、熬夜的坏习惯，这样可以提高精子质量。

注意事项4：加强体育锻炼

备孕爸爸需要有一个健康的体魄，适当坚持身体锻炼，强身健体，增强免疫力还可以放松疲惫心情。

影响精子质量的坏习惯：

1.经常用手机电脑，辐射不离身

现在的人们对手机和网络的依赖很大，很多备孕爸爸可能也有这些习惯。为了宝宝健康着想，备孕爸爸也不要没节制的玩电脑手机，避免精子受到损害。

2.tuLaoShi.com泡温泉、洗热水澡、穿紧身裤

有些男性朋友喜欢泡温泉、蒸桑拿，实际上这样的高温环境会影响精子的数量和质量。还有些男人喜欢穿紧身裤、牛仔裤之类的。但是长期这样不透气的着装，会抑制精子的制造。所以上述情况还是不做为妙。

3.吃水果蔬菜不洗干净

男人没那么多的讲究，吃蔬菜水果也不会细心洗干净。这样会伤害精子的健康，毕竟蔬菜水果中有很多的杀虫剂，这些杀虫剂会致使你睾丸中酶的活力大大降低。

备孕爸爸们想要好孕，需要从生活小小事情做起，为了宝宝好不会嫌麻烦哦！

备孕夫妻饮食4不宜 你都懂了吗?

备孕夫妻的饮食误区，是很多备孕的夫妻都想弄明白的问题。想要孕育一个健康的宝宝，确实需要花费妈妈们很多的心血和时间。如果您们也对此有困惑，不妨来听爱吧图老师小编来看看吧！

1. 不宜吃辛辣刺激性食物

刺激性食物确实能够促进食欲，胃口大增，但如果吃太多，就会引起胃部不适，消化不良，便秘等等，所以专家建议备孕夫妻最好不要吃辛辣刺激性的食物哦！

2. 不宜过量吃高糖食物

如果备孕夫妻很喜欢吃高塘食物，会引起糖代谢紊乱，在怀孕后，很容易变成妊娠糖尿病患者。妊娠糖尿病很容易危害到孕妇本人的健康，还会阻碍胎儿的发育或新陈代谢。

3. 不宜吃污染食物

如果备孕夫妻吃了呗污染的食物，会给身体带来很大的伤害。所以应该精良选择新鲜天然的食物，少食用含添加剂、色素、防腐剂的食品哦！

4. 不宜少吃叶酸

别以为补充叶酸只是女人的事儿，其实男人也要吃叶酸。特别是备孕男性吃叶酸也是很重要的哦！此外专家还建议男性可以多吃新鲜的瓜果来提高蔬菜，提高精子的存活量哦！所以备孕夫妻可以多吃动物肝脏、菠菜、芦笋、豆类、柑桔等等。

tulaoshi此外多摄取优质蛋白质也是很重要的一件事，蛋白质是细胞组成的重要成分，是生成精子的重要原料。深入充足的优质蛋白，可以提高精子的数量和质量哦！可以多吃牡蛎、深海鱼、虾等海产品哦！