备孕食谱精选 助你孕育健康宝宝

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备孕食谱精选 助你孕育健康宝宝

准备怀孕期间饮食可助孕，孕前饮食若营养合理，可调和气血，精沛神冲，易于受孕。下面爱吧图老师小编为将要生孩子的夫妻推荐几款备孕食谱，快来试试吧！

备孕食谱之木瓜牛奶炖雪蛤

用料：

1个木瓜、1杯鲜奶、雪蛤膏、枸杞、冰糖

做法：

1、雪蛤膏用水浸四小时或者一晚，拣去污物洗干净，放入滚水中煮片刻，盛起，滴干水分。

2、木瓜冼净，在顶部切出2/5作盖，木瓜盅切成锯齿状，挖出核和瓤，木瓜放入炖盅内。

3、枸杞洗净、用清水泡发，雪蛤清水淘净。

4、冰糖和奶一起煲溶，然后放入雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，待滚，滚后注入木瓜盅内，隔水炖半小时即可。

备孕食谱之阿胶红枣

用料：

1盒阿胶、1斤红枣、适量蜂蜜

做法：

1、用碎药机将阿胶打碎。

2、在盆内放红枣、阿胶，倒入蜂蜜加入少量的水（刚好没过枣），用大火上蒸2个小时，凉后放入冰箱即可。

备孕食谱之红糖生姜水

用料：1块姜、半砖块红糖、1个鸡蛋、适量料酒。

做法：

1、生姜切丝；红糖捏碎；鸡蛋打散。

2、以将所有用料都放入碗内（3/4到一碗为一份量），然后用碟子把碗口盖好，放到锅里隔水蒸10到15分钟即可。

备孕食谱之当归金银花汤

用料：

50克当归、15克金银花、10颗红枣、1把黑豆、2两红糖、3至5枚鸡蛋

做法：

1、当归和金银花用纱布包好；和红枣、黑豆、红糖一起放入锅中，像煮药一样熬煮，煮至汤汁够一碗即可。

2、鸡蛋干净，放锅中煮一会，再稍微敲碎蛋壳继续煮，直至汤汁收到一碗即可。

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备孕食谱之黑豆糯米粥

用料：

30克黑豆、60克糯米

做法：

1、将黑豆、糯米洗净；

2、锅中放入黑豆和糯米，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

备孕食谱之杞子二肚汤

用(图老师整理)料：

枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量

做法：

1、猪肚洗干净、切片；鱼肚发开。

2、猪肚和枸杞一起放入锅中，加水适量煮至二肚熟即可。

据说：女人最想32岁生孩子！

根据我国研究数据显示，在八十年代的时候，中国人最想生育的平均年龄是29.7岁。而英国最新研究数据显示，女性最想生孩子的年龄是在32岁。生育年龄不断往后推迟，让我们不得不考虑，大龄女性的生育问题。接下来，咱们就先来了解英国的这项研究！

英国研究数据：女人最想在32岁时生孩子！

据《每日邮报》报道，男人在创建家庭上的愿望，要比女人先有。在男人看来，29岁生tulaoshi.com孩子是最理想的时间，而在女人看来，她们最想在32岁时生孩子。

调查者表示，女性之所以不断往后推移生育年龄，主要跟女性在职场上地位的变动有关。对于有事业追求的女性来说，最佳生育年龄那几年，正是为事业打拼的最好的时间，所以很多女性希望通过推迟生育来发展自己的事业。

医学研究数据：女性最佳生育年龄为25-30岁

根据医学研究数据显示，到了25岁之后，女性的生殖系统发育已经完全成熟，卵子的质量也比较高。女性怀孕之后，出现妊娠综合征和并发症的几率，也相对比较低。而过了30岁之后，生殖能力可能呈现下降趋势。

推迟生育困惑：大龄女性想快速怀上要怎么做？

1.做好孕前身体检查

过了最佳生育年龄，女性身体健康指数呈现下降趋势，为了保证胎儿的健康，女性朋友一定要进行全面的孕前检查。检查的项目主要有：血常规、尿常规、染色体检查、神经管畸形筛查……

2.摒去不良生活习惯

像熬夜、吸烟、喝酒等不良的生活习惯，不仅容易扰乱人体的荷尔蒙分泌，导致排卵困难，还容易给胎儿带来巨大的畸形风险。因此，大龄女性在备孕的过程中，除了服用叶酸之外，生活习惯也应该在第一时间调整。

3.调理好身体指数

如果你体重指数（体重/身高的平方）在18-24，那么体重方面应该没什么大问题。如果你患有盆腔炎等妇科疾病，那么你应该先把它治好再开始备孕。

4.每天补充400μg叶酸

叶酸是从菠菜中提取的一种物质，这种物质可以有效预防神经管畸形，因为大龄女性基因（染色体）突变的风险比较高，所以在准备怀孕前3个月，每天都应该补充400μg叶酸。

孕妈妈乐观胎儿更健康

科学数据显示：孕妈妈如果能在怀孕期间有良好的环境和心态，并且能坚持对腹中的宝宝进行适当的胎教，那么宝宝出生后，无论生理还是心理上都将更加健康。

研究表明：女性对生活乐观与否，会直接影响到她怀孕的状况。不乐观的孕妇，较容易产出体重过轻的婴儿，这些女性同时也比生性乐观的女性所感受到的压力更大。相反的，乐观的孕妇总是看事情的光明面，或总是预测最好的状况。而且在怀孕期间注意养成健康的饮食和运动习惯，这样在无形中就降低了早产的风险。

所以，为了腹中的宝宝着想，孕妈妈应该时时刻刻注意自己的情绪，即便是遭遇人生的低谷，也要懂得随时调整自己的心态，尽量排除不良情绪保持一种乐观的心态。

医学专家认为，乐观的人通常生活方式也更加健康，他们的tulaoshi免疫能力会比较强，而这些都对生育健康的宝宝大有帮助。