备孕期准爸爸需注意的养生要点

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女性冬季暖宫小妙招学起来

随着寒冷冬季的来临，很多女性朋友也应该开始重视子宫的保暖，尤其是处于备孕期的女性，子宫作为胚胎发育的温床，它的健康在整个孕期都是非常重要的。今天我们在这里讨论的就是在寒冷的冬季里如何让子宫暖起来，以迎接好孕。

首先，你是否急需暖宫呢？

有很多女性朋友生理期会出现月经异常、月经周期提前或推后，经血中出现血块、疼经、经期前或经期中出现腹部疼痛等情况，而且伴随有阳虚的症状，比如手脚冰凉等。如果有以上情况出现，就要考虑是否为宫寒，需要给子宫保暖了。

再一个要注意体重的变化，比如发胖，失眠多梦，容易疲劳等，这是因为女性在激素的作用下调节身体机能，可能就是因为宫寒引起的，身体需要储存脂肪以提供对能量的需要。

还要感觉一下自己精神状态的改变，是面色红润，神采奕奕，还是面容疲惫，无精打采，甚至对夫妻生活没有兴趣，经常感到精力差，伴随有腰酸背疼、手脚冰凉，那么也可能是宫寒引起的。

以上三个自测方法，如果发现自己具备两条，就说明需要暖宫了，下面图老师小编就给大家介绍几种暖宫的小妙招：

一、通过饮食调理

现在越来越多的人士开始注重养生，其中最主要的就是食补。比如姜，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。在饮食上替你的子宫把好关。餐前可以将一小片姜泡水喝下。下面还有几种食物常吃可以对子宫进行温补哦：当归、阿胶、桂圆肉、桑葚干、枸杞、红豆、黑枣、黑豆、益母草。

二、经常泡脚

泡脚的好处就不用多言，男女老幼皆宜，特别是寒冷的冬季夜晚泡一个脚好处多多，脚底连接全身各个器官，经常泡脚能促进血液循环，消除疲劳，有时候可以配合一些精油按摩，这些对女性子宫的保养大有裨益。

三、外用贴敷

女性可以常用暖宫贴，暖宫贴有活血化瘀，温经止痛，调和气血的功效。偶尔用用也是很不错的。

四、受凉后紧急补救

如果发生在户外受寒的现象，比如淋雨，受风，回到家中一定要紧急采取祛寒措施，可以采取以下方法：取红糖、生姜若干，放入水中煎十分钟，饮用一至两次可有效祛除寒气。

另外，女性朋友也要多参加一些运动，跑步，瑜珈都不错。总之，正在备孕期TuLaoShi.com的女性更要懂得保护子宫，日常生活中多多注意，使自己远离宫寒。

备孕期准爸爸需注意的养生要点

若想尽快让宝宝的到来，其实不是妈妈的身体好，平时注意生活习惯与饮食就可以，爸爸也有很多注意的地方，但许多男性都认识不到这一点，认为只要女性健康就没啥问题，其实不然，爸爸平时不注意自己的生活习惯与饮食，也会影响宝宝的到来时间，所以平时爸爸在备孕期间也是要注意自己的饮食习惯的，那么一起来看看平时的饮食都需要注意哪些吧？

生精，要知道，活力是睡出来的

一般都觉得睡眠好，都是女人用来养颜的，而男人只要平时吃得好就行了，其实对于备孕的男人来说，睡眠也是相当的重要的，睡得好，可以休养生息，养肾补精www.Tulaoshi.com，每天的睡眠最好能达到8小时左右。有些爸爸的工作可能不能很好的达到睡足8小时，那么爸爸要在白天的休息时间尽量的去休息一下，晚上十点左右就要开始进入睡眠了，因为这个时间段是入睡的最好状态。睡得好，精子的质量就会好。

生精，更是靠吃出来的

精子的质量高低，受得影响很多，而吃的东西对精子质量的影响也是相当大的。精子适合生存的最佳温度是比体温低一两度的温底，一般在35度左右是最佳温度，而阴囊是睾丸的最好的温度调节器，只有在合适的温度中存在的精子才是质量最好的。如果喜欢泡澡或温泉的人，在备孕期间最好停下来，因为这利于精子的质量。酒、烟则是精子的两大敌人，而多数的男人是这两样天天不离口的东西，烟中的尼古丁不仅能降低性激素的分泌，还会杀精。长期大量饮酒，酒精会让精子发育不良或失去活力，可高达70%以上。爸爸平时要多吃些补肾食物，像枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等，除了补肾的食物外，还要注意蛋白质的摄入，微量元素锌、硒的补充，平日也可以多吃些抗氧化食物，像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等，这些都是很好的天然抗氧化食物。

豆腐是比较常见的食物，因其口感极佳，所以也是平时大家爱吃的食物，但有一点需要提的是，豆腐会让精子的数量下降，同时豆制品吃得过多也会影响男性精子数量。同时现在临床上也有发现，经常吃豆制品的男性，发生勃起障碍的几率是不常吃豆腐人群的的3.46倍。这样，在备孕期间的爸爸就要注意了，在备孕期间要少量吃，但不可多吃，一周不可超过三次，每次的量不可超过100克左右。

在备孕期间，准父母们都需要注意自己的饮食和生活习惯，同时也不偏食，过度吃某一样食物，还要坚持营养均衡，平时也要注意锻炼身体，这样宝宝才能快快的来到妈妈的肚子来。

女性美由内而外 卵巢保养是关键

女性想要维持长久的美丽，一定要重视保养。女人最重要的不是外表，而是内在，而女性的卵巢是女人长久美丽的根本，卵巢若是早衰，那么女人的皮肤就会变得松弛暗淡，即使使用了昂贵的化妆品，但是如果内在已经衰老，那么再多的修饰也无用了。

为了预防卵巢早衰，最好能够选择适龄生育，这对于女性的健康有着帮助，因为此时身体会进行一个为生育做准备的调整，很多乳腺疾病也是通过生育后有了改善。女性母乳喂养时间越长，绝经期也会延期，但是我们不建议女性服用激素类的药物引起月经期延后，这属于药物性的干扰，不如自然性的延迟好。

良好的生活习惯也是延缓女性衰老的方式，抽烟喝酒等也会影响到卵巢的质量，这些都是导致卵巢早衰的重要因素。女性如果能够杜绝这些不良的生活习惯，早起早睡，有着良好的健康生活方式，自然就靓了，另外保持一个积极乐观的心态也是保持年轻的关键哦。

适量运动有利于女性保持活力，我们能够理解现代女性生活压力大，但是还是要保持运动习惯，如果不能够做到每天锻炼，那么也请尽量做到每周一次长时间的锻炼，例如两个小时的竞走tulaoshi，让自己流一身汗，虽然有些疲累但其实对身体很有好处的。

食疗也是重要的方式，女人的衰老最先是从卵巢开始的，女人一生排卵的数量有效，卵巢衰老后就会不再排卵。为了延长卵巢的活力，日常的饮食调理也很重要，少吃冷饮，少吃辛辣的食物，虽然这些食物味道很好，但若是长期食用就会成为女性美丽的宿敌哦，另外多吃些蔬菜水果，保持身体水分。

总结：现代女性的压力越来越大，必要的身体保养很重要，有条件的女性可以定期接受专业的调养护理，像是卵巢保养，乳房护理等，身体健康是革命的本钱，该花的钱还是要花的。