孕前教你三招保暖子宫

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想要孩子的家长，怀孕前要调整好作息规律

为了让一个家庭看起来更加圆满，生一个可爱的宝宝是所有人的愿望。但是，孕前需要做很多准备，不仅仅能够快速受孕之外，对宝宝的健康才更有保证。想要孩子的家长，怀孕前要调整好作息规律，不管是男性还是女性，有了正常的作息，身体才会更健康，怀孕之后孕妇的身体才会更稳定。

怀孕前要调整好作息规律，需要注意哪些问题？

假如自己的身体长期处于疲惫的状态，会因为自身营养以及免疫力的下降，导致精子与卵子的质量下降，这时候怀上的宝宝有可能出现一些健康上的问题。

再来，一旦怀孕之后，宝宝要在母亲的身体呆一段时间，假如孕妇一直没有足够的睡眠，是没有办法提供多余的养分，让宝宝吸收。所以从计划怀孕开始，准妈妈就要培养自己良好的作息习惯了。

从传统的理念上来看，女性怀孕的时候，会开始减少运动量，但是在准备怀孕之前，通过科学与医学的研究发现，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅www.Tulaoshi.com可以促进女性体内激素的合理调配，

只要当女性和男性体内的激素达到平衡的时候，受孕的几率也会变大，而且能够及时促进宝宝在母亲体内的健康发育。

与此同时，合理的锻炼嫩还能够帮助丈夫提高身体素质记忆免疫力不断加强，提高精子的质量，所以，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

想要孩子的家长，怀孕前要调整好作息规律。有计划要孩子的时候，夫妻双方应该提前三个月开始准备，睡眠是最大的问题，配合适当的运动，以及饮食上的配合，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。注意不应该做剧烈运动，而是根据自己身体的接受能力，做简单的运动来提高抵抗力。

孕前教你三招保暖子宫

子宫的健康一直以来都是女性朋友关注的问题，因为只有一个健康的子宫才能增加受孕几率，才能成为胚胎孕育的摇篮。所以，子宫有问题的朋友一定要尽早治疗保养，这样才能成功怀孕。下面为大家介绍三招防止宫寒。

第一招：经常运动

俗话说：动生阳，所以有规律的锻炼可以促进血液循环、疏通全身经脉，这样身体便能温暖，赶走子宫内的寒气。有的女性朋友觉得自己不擅长运动，或者无法承受高昂的健身费用。其实，运动没有这么复杂，下班后爬爬楼梯、公交车提前一站下，这些小事都属于运动。准备受孕的朋友切记不要整天坐着不动，只有动起来才能使身体气血运行流畅。

第二招：艾草熏疗法

艾草熏疗是中医疗法。虽然中医治疗见效比较慢，但是胜在能治本，所以有充足时间的朋友不妨试试用艾草加姜片放在小腹处热敷。另外，生姜不要使用干瘪的老姜，取少许姜的汁液涂抹于艾草上，再将艾草烘热，便能起到很好的作用。艾草熏疗法需要每日坚持，半年左右见效。

第三招：饮食祛寒

有宫寒症状的朋友除了要保持腹部温暖外，还要在饮食上多加注意，忌生冷。例如少吃白菜、萝卜、柿子、西瓜这些寒性的食物。因为在消化这些食物时会消耗身体的大量热量，这样就容易导致寒气侵入身体。不过，也有些食物具有温暖滋养的(www.tulaoshi.com)效果，如阿胶、羊肉、核桃、红枣、桂圆、花生等，多食用这些食物能够驱寒保暖。另外在生理期多喝生姜水能够缓解痛经，有效的补气养生。

总结：对于要想怀孕的女性而言，子宫是首先要保护的器官。目前正好的冬季，天气的寒冷对子宫的健康有着较大的影响。所以，女性朋友一定要注意调养身体，祛除宫寒，以完美的身体迎接孕期的到来。

慎重！经期减肥甚至会影响生育

减肥是现代女性最为热衷的一件事情，节食减肥、药物减肥、针灸减肥、经期减肥……各种减肥方法层出不穷。减肥期间的女性往往精神容易处于不安的状态，对于食物更为渴求，有的女性甚至会出现自暴自弃的狂食，最后患上厌食症。因此，现在女性减肥更加关Tulaoshi.com注副作用，时下流行起一种据说没有副作用的经期减肥法，不少女性纷纷效仿，那么这种减肥方法到底是否绝对安全呢？

月经是女性特有的一种生理现象。月经的正常与否反映女性身体健康的情况。根据月经的变化，可以窥测肥胖对女性身体内分泌功能的影响。在月经周期到了第14天左右，开始进入排卵期，由于体内荷尔蒙的变化，会有一部分水分滞留在身体中，反映在体重上则为增长1-3公斤，如果在这期间减肥看到了效果，还不要兴奋，因为有可能减掉的是水分而不是脂肪。

具体说来，排卵的第14天，进入黄体期，分泌黄体素，所以才引起水分滞留，还会引起浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的女性体重增加，约为1-3公斤。生理期结束后，也就是进入了所谓减肥加速期时，所减去的1—3斤，很可能就是水分而不是减肥的目标——脂肪！

专家认为，利用月经期减肥的说法，目前在医学上缺乏理论上的支持。专家表示，女性利用经期间减肥是不科学，很可能产生一种恶果——影响生育。若在生理期继续延续平常减肥的程序，效果与平常没有什么什么差别，但是为了健康，不提倡月经期间减肥。减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是根本的方法。通常情况下，轻度肥胖不会对月经产生很大的影响，中重度肥胖才会对月经产生一定的影响。比如肥胖生殖无能综合征等疾病，本身就有月经的改变，调整月经可以达到减肥的目的。

另一方个需要注意的地方时，如果女性采取的是服用减肥药物应当避开月经期，如果因服减肥药物产生月经异常，就应及时停止使用减肥药物。经期减肥减的并非是脂肪是水分，所以为了健康，最好不要在经期减肥。

生理期间瘦身真的很有效果吗？专家认为，女性月经前后，身体出现1公斤左右的增减，完全是一种正常的生理现象。月经期间，女性体重的变化主要是由水分滞留引起的，但是各项机能并不会出现多大变化。所以，想要减肥的女性千万不要道听途说，采用各种偏方，或者是迷信经期减肥的说法，否则，减肥目标没实现是小，伤了身体就麻烦了。