一晚睡10个小时,为什么白天还是无精打采呢?在某公司上班的小陈简直想不通,以前,他常抱怨自己睡得太少,以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时 间,还是没精神,上班时反应慢
【 tulaoshi.com - 懒觉越睡越懒影响智力下降 】
一晚睡10个小时,为什么白天还是无精打采呢?在某公司上班的小陈简直想不通,以前,他常抱怨自己睡得太少,以致头昏脑涨。但每天增加了睡眠时 间,还是没精神,上班时反应慢,被老板骂了好多次。
专家解释,大部分人会认为,消除疲劳就应该多睡觉。其实,想用增加睡眠时间来获得健康的观www.Tulaoshi.com念,是完全错误的。睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供 应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良 机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智 力下降。
在准备怀孕阶段,排毒工作是不能少的,这样能降低孩子胎儿畸形的概率。其实,毒素包括各种对健康不利的物质,既有外部环境带来的,也有身体产生的。在改善环境的同时,有意识地选择一些排毒食物,并且坚持运动才是清除毒素的正确方法。要生健康宝宝,孕前先给肌肤排排毒。
其实孕前肌肤排毒已成为许多备孕女性的共识,准备怀孕的女性,安全是一切备孕措施的基础,在孕前0-24周时期对肌肤的排毒及排重金属环节不能少!我国有关研究人员在对一万多例新生婴儿调查后发现,造成胎儿畸形的因素除了遗传因素和近亲结婚以外,环境污染和彩妆是不容忽视的一方面。那么,在备孕时期要如何给肌肤排毒呢?
专家告诉我们,护肤品的选择很重要。在成分方面,尽量选用植物配方的产品。在功能方面,清洁、保湿、滋润型护肤品就可以了,过多的功能只会加重肌肤负担。
排毒洗脸法
选对护肤品之外,正确的洗脸方法也是肌肤排毒的一个重要步骤。专家为我们介绍了详细的洗脸步骤,如果每天都能按照这种方法认认真真的洗脸,会发现你肤质在慢慢改善。
第一步:用温水湿润脸部
洗脸要用温水,有的人图省事,直接用冷水洗脸;有的人认为自己是油性皮肤,要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点,正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开,又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
第二步:用洁面乳充分起沫
用洁面乳量不宜过多,在向脸上涂抹之前,先在手心充分打起泡沫。因为,如果洁面乳不充分起沫,不Tulaoshi.com但达不到清洁效果,还会残留在毛孔内引起青春痘。泡沫当然是越多越好,还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。
第三步:轻轻按摩15下
把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩,不要太用力,以免产生皱纹。大概按摩15下左右,让泡沫遍及整个面部。
第四步:清洗洁面乳
用洁面乳按摩完后,就可以清洗了。有一些女性怕洗不干净,用毛巾用力地擦洗,这样做对娇嫩的皮肤非常不好。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按,反几次后就能清除掉洁面乳,又不伤害皮肤。
第五步:检查发际
清洗完毕,你可能认为洗脸的过程已经全部完成了,其实并非如此。还要照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳,这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是容易长痘痘,其实就是因为忽略了这一步。
第六步:用冷水撩洗20下
最后,用双手捧起冷水撩洗面部20下左右,同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧,同时促进面部血液循环。这样才算完成了洗脸的全过程。
有些人会觉得怀孕后什么护肤品都不要用,因为含有化学元素。其实,孕期基础的护肤品是可以使用的,要选择正规厂家出品的产品,孕期不要化彩妆,彩妆里面含有较多的重金属成对,对胎儿是有影响的。孕期每天都用洗面奶,但很少用护肤品,偶尔出去的时候用一下乳液,其实乳液也是可以使用的,千万不要用去斑美白的产品,还有口红。
对于准备要孩子的夫妻来说,接种疫苗在是一件很不寻常的事情,多了很多可与不可的问题需要注意。就快做父母了,你肯定希望在未来的10个月里,宝宝都能平平安安,不受疾病的打扰。陪妻子强身健体固然是你的必修课,但对某些传染疾病来说,最直接、最有效的办法就是注射疫苗。
风疹疫苗
风疹疫苗是活疫苗,孕妇就不能注射了,所以应在孕前注射。风疹病毒可以通过呼吸道传播,如果准妈妈感染风疹,易导致流产、早产、胎死宫中等严重后果,而且还可能造成胎儿畸形。更重要的是,风疹病毒是导致先天性心脏病的主要因素。研究表明:妇女在怀孕一月内感染风疹,胎儿先心病发生率达60%以上,若在第2个月内感染,胎儿先心病的发生率为33%;若在第3个月内感染,胎儿先心病的发生率也达5%~7%。因此,这个环节不可省略。
夫妻双方最好在孕前3个月注射乙肝疫苗,事实上,你们最好能留出充足的时间,提前8个月就进行注射,并在2个月后确认抗体是否产生。你就应该陪妻子去完成这个任务,以保证小宝贝不受到疫苗病毒的损害。
乙肝疫苗
我国是乙型肝炎的高发地区,而且歧视乙肝现象一直存在。乙肝疫苗是用乙肝病毒外面一层表壳,即表面抗原制作的。如果母亲患有乙肝,可垂直传播给胎儿,给孩子的一生带来影响。因此应把注射乙肝疫苗列为重中之重。
乙肝疫苗折射分三次,按照0、1、6的程序注射。即从第1针算起,在此后1个月时注射第2针,在6个月时注射第3针。由此推算,至少在孕前9~10个月,你就应该督促妻子进行注射。这样才能保证在怀孕的时候,既产生了抗体,又让她体内的疫苗病毒完全消失。不过,也有可能在3针注射完后仍未产生抗体,或者抗体的数量偏少,需进行加强注射。所以为了保险起见,最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。
除了上述两种必不可少的疫苗外,还可根据自身的情况,结合医生的建议,考虑妻子是否需要注射其他疫苗。
甲肝疫苗
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)甲肝病毒的传染性更严重,可通过水源、饮食传播。怀孕之后,因为内分泌的变化和营养需求的大增,肝脏的负荷加重,抗病能力随之减弱。如果你的妻子贵为白领,经常出差或时常奔赴饭局,应至少在孕前3个月注射此种疫苗。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)水痘疫苗
水痘疫苗现在已经不会引起很大的问题,早孕期感染水痘可导致胎儿先天性水痘或新生儿水(www.tulaoshi.com)痘,如果在孕晚期感染,则可能导致孕妇患严重肺炎甚至威胁生命。水痘具有较强的传播性,因此应结合自身职业和所在地区的特点,考虑是否注射水痘疫苗。
流感疫苗
要想怀孕期间抵抗力强,这种疫苗不能少,这种疫苗期效较短,抗病时间只能维持1年左右,并且只能预防几种流感病毒。通常说来,流感疫苗适于儿童、老人及抵抗力相对较弱的人群。你可以根据妻子的身体状况来做决定。
狂犬疫苗
狂犬疫苗同样最好注射,狗狗现在已经成为人类最好的伙伴。这属于事后注射疫苗,也就是在被动物咬伤后再注射。在生活中注意防范,这种麻烦是完全可以避免的。若不慎被动物严重咬伤,必须征求医生的意见,才能考虑注射。
准妈妈准备接种疫苗,一般接种疫苗最好在孕前3个月,应该向医生说明自己怀孕的情况,以及以往、目前的健康情况和过敏史等,让专科医生决定究竟该不该注射,这才是最安全可靠的方法;同样,准备怀孕的妈妈应该在注射疫苗时问清楚医生,多久后怀孕才安全,方可计划怀孕,尽可能避免接种疫苗对胎儿的影响。
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