想“好孕”身体环境是可控的

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女性保健孕前孕后有哪些讲究

    女性保健孕前孕后有哪些讲究呢？很多女性平时不注意保健，觉得自己年轻身体没tulaoShi.com问题。等到有一天上了年纪之后才发现，年轻时的保健对女性的晚年实在是太重要了，可后悔已经来不及了。那么，女性保健要注意哪些事项呢，下面我们来介绍下。
 

   

    平时适当运动，多泡脚

    女性很容易腰冷腹部冷，这是因肾弱宫寒引起的，女性要适当运动，增加身体抵抗力，有助于缓解女性怕寒症状。尤其是一些有宫寒的女性，要多泡脚，脚上的穴位很多，能有效地起到暖肾的作用。

    平时女性有时间就多泡脚，还能起到美容养颜的效果。女性还要注意营养食物的摄入，保障子宫和卵巢的健康，女人卵巢健康就显年轻，身体就好。不是有一句广告词：女人的衰老就是从卵巢开始的。可见卵巢保养也是很有必要的一件事。

    多吃营养健康食物，少零食

    女性天生就爱吃零食，怀孕之后就更是想吃一些奇奇怪怪的东西，这些东西即没有营养，又对女性的健康不利。婴儿如果体重过轻的话，会对胎儿的健康发育造成影响，生下也养育难度也会加大。

    女性如果在缺乏营养的情况之下生育孩子，日后女性的身体健康也会受到影响，身体强壮的女性生完孩子之后身体恢复得更快，日后的身体也更健康。

    孕前、孕中、孕后不喝咖啡

    现在女性的工作压力大，尤其是很多女性白领，每天做的事一点也不比男人少，甚至是比男人更辛苦。正是因为如此，很多年轻的女性都需要咖啡来提神。

    健康专家提醒女性们，备孕期、怀孕期、哺乳期，这三个时间段内都不宜喝咖啡，常喝咖啡会导致女性身体内的钙质流失，对女性晚年的健康不利，容易患上骨质疏松症。怀孕期内喝咖啡也会刺激到胎儿的正常健康发育，对胎儿的健康成长不利。

    月子期内一定要多静养

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    很多女性在坐月子期会觉得很无聊，也就会忍不住看小说、看电视、玩电脑，或是做其他事情，她们都忽略了月子期要静养这个重要环节。看书多了会眼睛酸痛，日后眼睛一经风就流泪，很容易眼部疲劳；上网多了会腰酸背痛，生产时原本就对身体造成了很大损耗，加上没有休息好的话，日后经常腰酸背痛是常事；月子期过多疲劳会导致日后手脚关节部位痛。

    图老师健康网温馨提示：女性做好保健生两个娃也照样健康。女性平时保健做得好，就是生两个娃也照样身体健康，上了年纪也不怕。总之，月子期内一定要养好，不然女性一定会后悔。

    （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，如何备孕栏目发布）

备孕期夫妻要补充哪些营养呢

    备孕期夫妻要补充哪些营养呢？为了生下健康的宝宝，同时也为了尽早能受孕成功，建议备孕夫妻要从饮食开始，通过日常多吃肉、富含锌食物、服用钙和维生素D、维生素C等。有效提高女性的生育能力和精子质量，助你快速怀孕。下面大家就一起来看看吧。 

    服用钙和维生素D：

    每天服用1000㎎钙和10μg维生素D也能提高男性生育能力，富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪，同时牛奶中也含有丰富的维生素D。

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    要多吃肉：

    利用饮食提高精子卵子活力，夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

    吃动物内脏：

    这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

    吃富锌食物：

    各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。》推荐阅读 适龄女性的孕前饮食误区有哪些

    吃维生素C和抗氧化剂：

    能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60㎎维生素C，而通常一杯橙汁就含有维生素C124㎎。

    吃滑粘食物：

    据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对(www.tulaoshi.com)男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

  
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想“好孕”身体环境是可控的

   tulaoshi 生儿育女一直是女人的天职，同时也是一个重大转折点，对于每一个家庭来说怀孕成了天大的事情！但是想要孕育出一个健康的宝宝的话，女性朋友朋友们还是要提前做足功课的，在怀孕前就把自己的身体调养到容易怀孕的状态。要做到这一点可不是易事，但是只要按照以下几点去做，还是有希望的哦。接下来我们就一起了解下。
 
     1. 健康的饮食规律，全面的营养摄取     恰当饮食，改善营养平衡，对于保持健康的身体非常重要。女性朋友可以常喝清茶，研究表明，女性朋友每天喝半杯清茶，怀孕的概率会提高7倍。     2. 戒掉烟酒和香烟     较多的酒精将影响卵子的质量，酒精中毒的卵细胞与精子结合可能形成畸形胎儿。香烟的毒性也可能直接作用于卵子，长期吸烟会影响卵巢的功能，并且会让女人提前进入绝经期。     3. 女性朋友锻炼适度、告别节食     很多女性朋友为了保持身材而坚持修身运动锻炼，在饮食上也相应节制。但在怀孕之前应暂停修身计划，因为女性朋友的脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的还可能导致女性朋友失去怀孕的能力。     4. 穿宽松、舒适的内外衣裤     在准备怀孕之前，女性朋友应尽量选择舒适、宽松、透气性好的内外衣裤，如果经常穿紧身裤也会影响血液循环和汗液、分泌物的正常排泄，不利于创造良好的孕育环境。     5. 避免洗澡水过热，减少桑拿次数     生活中使用的热水在汽化时会产生一种叫氯仿的致癌物质，并随蒸汽被身体部分吸收，给计划中的宝宝的健康埋下隐患。因此，准备受孕的女性朋友，在洗澡时尽量不要用温度过高的热水，在34℃左右为宜。     6. 停止避孕药的服用     想要生宝宝的女性朋友，至少应提前3 个月停止服用避孕药。这样，生理周期才能恢复正常，才能更顺利地受孕。     7. 计算排卵期     在身体条件正常的情况下，要想孕育宝宝，最关键的就是准确掌握排卵周期。排卵预测准确，受孕机会就会大大提升。排卵试纸可以帮助女性朋友朋友迅速而准确地检测到尿液中黄体生成激素是否增加，从而计算出是否到了排卵期。     8. 利用最佳时期     受孕前一个月内，同房次数不宜过频，最好按女方排卵期一次成功。而且，男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨最为活跃，并且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以此时进行性生活更容易受孕。     9. 选择恰当的姿势     研究表明，男上女下式的姿势能够使精子更加深入地到达子宫内部。另外，如果女性朋友有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。需要注意的是，在准备怀孕以后，夫妻性生活中不可使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，因为这些物质都可能杀死精子，导致不孕。