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哪些食物含有丰富的叶酸
叶酸是孕前必须准备好的物品哦，因为女性补充好叶酸的话，怀孕宝宝不会出现畸形www.tulaoshi.com的。那么，生活中哪些食物会含有丰富的叶酸的呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。
1、芦荟：含叶酸85—120（微克/100克） 芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。
2、燕麦：含叶酸190（微克/100克） 燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。
3、西兰花：含叶酸120（微克/100克） 西兰花的热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。
4、胡萝卜：含叶酸67（微克/100克） 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。
5、奇异果：含叶酸30（微克/100克） 奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。 图老师小编提醒，以上的几种水果蔬菜都是含有丰富的叶酸的，所以女性朋友们在备孕期间，可以多吃以上的食物哦，相信一定可以补充好叶酸，让自己的宝宝健健康康的哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，如何备孕栏目发布）
备孕妈妈 哪些食物不能吃
在备孕期间的时候，夫妻双方注意饮食是非常的必要的，特别是高糖的时候要少吃哦。那么，还有哪些食物是备孕夫妻要忌食的呢？下面我们就一起了解下吧。
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。此外，备孕期间应该避免辛辣食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、酒精类饮品。 1、辛辣食物；2、高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖；3、腌制食物，对身体很不利；4、含有咖啡因的食物，比如咖啡；5、各式罐头食物；6、酒精类饮品。 蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒 糖类：食用白糖、巧克Tulaoshi.Com力 酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒 图老师小编提醒，备孕中的夫妻注意不要吃以上的几种食物哦，对怀孕都是没有好处的哦，特别是酒类一定要禁忌哦，因为喝酒怀孕的话，胎儿会出现畸形的哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，如何备孕栏目发布）
如何判断自己的生育能力
如何判断自己的生育能力呢？在备孕期先判断生育能力是否强，如何折优选择最佳的备孕方式。关于怀孕的话题我们介绍了很多相关的知识，下面我们着重跟大家介绍下最佳受孕时期和一些导致不孕症的知识。 年龄：女性为24-29岁，男性为25-35岁。这个时期是男女双方生殖力最为旺盛的阶段。在最佳生育年龄受孕，精子和卵子的质量较好，计划受孕容易成功，难产的机会相对少，有利于下一代健康素质的提高。 BMI值：也就是体重（kg）除以身高（m）的平方。女性大约在18～25为正常范围，也是最适合怀孕的比例。 避孕历史：早期的避孕药确实会因为药剂超重，而有吃久了导致不孕的可能性，但现在由于都是低剂量的避孕药，这样的情况比较不易发生。但未婚及未怀孕过的妇女要注意，放置子宫内避孕器如果时间过久，很容易造成骨盆腔www.Tulaoshi.com感染、沾黏，或者输卵管阻塞及沾黏，如此可能会有不易受孕的后遗症。 月经周期：月经周期不顺的妇女比较不容易受孕，尤其是有寡经症、多囊性卵巢症候群的人，通常会隔很久才有一次月经，这样月经周期长、排卵机会少，受孕的机会当然就比较小了。但月经周期短的人也不见得好喔！尤其是又合并有子宫内膜异位的人，这表示黄体功能不健全，实时有排卵也会不孕，或者是会增加流产的机会。 正常月经周期为28～35天，周期长短可因人而异，提前或错后7～10天可视为正常范围，只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。末次月经是指距就诊日最近的一次月经，应从出血第1天计算。但需注意，末次月经系指此次月经与通常一样的行经持续时间及量，不要将阴道不正常出血误认为是月经。此种出血一般量较月经少，时间或短或延长，或失去平时月经来潮的规律。 性经验：性经验对女生来说比较没有那么大的影响，但如果男性性行为次数太密集也是不容易受孕的。 图老师健康网温馨提示：无论男女，当然是健康状况愈好愈适合受孕，因为在有足够体力与能量的情况下，再搭配充足的营养，能让胎儿健康茁壮。如果女性有慢性疾病或癌症、自体免疫性疾病、肝病、脑部病变、肾脏疾病时，比较不容易受孕，因为健康状况不佳时，生殖荷尔蒙也容易紊乱，甚至有家族性疾病的人，例如染色体异常，也会造成不易排卵的问题。尤其现在社会环境不佳，长期曝露于电磁波、X光或辐射线下，易让胎儿产生异常与流产，所以孕妇最好远离这类物品。
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