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女性雌激素低吃什么能提高
雌激素是我们女(图老师整理)性身体里不可缺少的一种女性激素，它可以促进生殖器官的发育和成熟，雌激素对女性身体如此重要，那么如果女性身体里雌激素低的话要吃些什么东西可以补充雌激素呢？
一些含大豆异黄酮成分的保健品可以补充，但最好在医生的指导下去选用。 我们通过食物也可以补充雌激素，有研究证明黄豆含大量的植物雌激素，多吃黄豆可以调节身体里激素的分泌，而且最重要的是黄豆对雌激素有双向的调节作用，雌激素太高时吃黄豆可以帮助降低，雌激素太低的时候黄豆可以帮助其增高，所以我们可以通过吃黄豆及黄豆制品来补充雌激素。 另外，维生素D与激素有一定的关联，可以按量补充维生素D来调节雌激素，注意维生素D不可以补充过多，因为维生素D补充过量会让人体中毒。 平常的食物里，雌激素含量比较多的有新鲜蜂王浆、谷类、葵花籽、亚麻籽、芝麻、红酒、花生、小麦、洋葱、黑米、茴香、葵花子、洋葱等。在肉类里面羊肉和乌鸡含雌激素多一点，但水果中雌激素含量很低，不过吃水果可以补充维生素D来协助补充雌激素。另外海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中含维生素D比较多。
身体缺锌吃什么食物才好呢
锌是我们人体不可或缺的一种微量元素，虽然它在我们人体内的含量才两到三克之少，而且我们每天所需要补充的量也很少，但它对我们的生殖细胞的生成、大脑的以育、智力等有着举足轻重的作用。缺少了它，我们的身体会营养不良、没有食欲、皮肤溃疡等。那么我们可以从些食物里补充锌呢？
1. 海产品：海产品中牡蛎是我们日常食物中含锌最多的，另外，鱼、虾、墨鱼、贝壳类、海带、紫菜、海藻类食物都含有丰tulaoShi.com富的锌。 2. 日常食材：鲱鱼、虾皮、动物肝脏、鱼、肉、蛋、豆腐、螺、蘑菇等等。 3. 坚果：栗子、花生、芝麻、向日葵等等。 4. 水果：樱桃、苹果、香蕉、芒果、猕猴桃等等。 5. 粮食： 米、面、大豆、黄豆等。糙米含锌量较高，但是它在加工的过程中会造成大量锌的丢失，因为锌主要存在于种子的胚牙部分和种子皮里面。所以我们不能长时间吃精米和精面，多吃粗粮以防锌缺乏。 6. 蔬菜：大部分蔬菜中含锌量相对其他食物要少得多，平时要注意合理安排好饮食。相对含锌较多的有大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜。 据营养专家研究，在1千克的量里面，牡蛎中约含锌1200毫克，大白菜中约含锌42毫克，黄豆中约含锌35毫克，白萝卜约中含锌33毫克，全麦面约中含锌22毫克，糙米中约含有锌17毫克。
准妈妈怀孕前要注意什么？
一个健康聪明的宝宝，是大家都非常喜欢的，也是准爸爸和准妈妈们都想要的。但是想要生一个健康聪明的宝宝，可不是那么容易的。准爸爸和准妈妈在要宝宝之前就得先要做好备孕工作。那么，准爸爸和准妈妈在备孕期间应该要做好哪些准备工作？需要注意些什么呢？
1、养成良好的作息习惯 现在，有很多人都有熬夜的习惯，或为了工作，或是熬夜上网。长时间的熬夜，会使人处于疲累状态，免疫系统也会受到严重的影响，打乱荷尔蒙的分泌，这些对于怀孕都是不利的。没有充足的睡眠时间和好的睡眠质量，还会导致情绪容易焦躁不安、易怒等。而情绪起伏太大也是不利于怀孕的。所以，养成一个良tuLaoShi.com好的作息习惯是很重要的。
2、要远离烟酒 我们都知道，酒对精子是有很大损害的，烟中也含有多种会杀害精子的有害物质。所以，准爸爸在备孕期间应该停止抽烟和喝酒。准妈妈也应该远离抽烟的环境，吸二手烟危害也是很大的。
3、补充叶酸 叶酸对宝宝的健康成长和发育的作用是不可忽视的，如果准妈妈缺乏叶酸，可能会导致宝宝的大脑发育不完整或者容易出现畸形。但是，我国很多适合生育年龄的女性身体都会缺乏叶酸，所以准妈妈在备孕期间一定要摄取足够的叶酸。在日常生活中，可以多富含叶酸的食物，如苋菜、生菜、菠菜、小白菜和芦笋等。
4、做好孕前检查 准妈妈有一个健康的身体对宝宝的发育也是有好处的，所以准妈妈在怀孕之前一定要做孕前检查，确保自己的身体是处于很健康的状态。
