十种天然食物 助你开心备孕

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女性生育能力差 多晒太阳

    研究表明，女性多晒太阳，有助提高生育能力。在日照充裕的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。晒太阳竟有这么神奇的功效？跟图老师小编一起来探索下这其中的奥秘吧。

    多晒太阳能提高生育能力，多接受一些阳光的沐浴，还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。

    在春夏两季，多晒太阳能提高生育能力，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的。

    此外，英国布里斯托尔大学进行一项历时18年的研究，发现享受大量阳光的怀孕母亲，生下的孩子比起在春天和冬天出生的婴儿较高大，骨骼较强壮。多晒太阳能提高生育能力，特别是冬春季怀孕的孕妇，每天有意安排自己多晒太阳，会使身体摄取充足的维生素d，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除www.Tulaoshi.com先天佝偻病和龋齿的因素。

    多晒太阳能提高生育能力，因此，孕妇在天气较好的日子里，每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

    另一方面，不科学的晒太阳也会给身体带来损伤。一天中，有两段时间最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖、柔和，可以起到活化瘀的作用;第二段是下午4-5时，此时正值紫外线中的A光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

十种天然食物 助你开心备孕

    准备要宝宝了，同时受工作和生活中大小事物的影响，是不是倍感疲惫、压力山大，甚至忧郁不开心呢？这样可不利于将来宝宝的健康哦。下面，为了让未准爸妈们快乐备孕，图老师小编介绍几种吃后有助身心快乐的食物，来试试吧！

    1、深海鱼
    研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

    2、香蕉
    香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

    3、葡萄柚
    葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

    4、全麦面包
    碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

    5、菠菜
    研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

    6、樱桃
    樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

TuLaoShi.com    7、大蒜
    大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

    8、南瓜
    南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

    9、低脂牛奶
    纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

    10、鸡肉
    英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

女性的排卵期计算器

    不论是想怀孕或者不想怀孕的女性朋友，都希望能够知道排卵期在什么时候，可是却不知如何计算，这可怎么办呢？但从现在开始这个问题已经不是问题了，因为以下图老师小编会为您介绍一种简单、使用的计算法，跟随图老师小编一起来看看吧。

    排卵期计算器是什么？

    排卵期计算器，是一种专门为女性开发的一款软件，能够在线计算女性排卵期，并且，排卵期计算器还能够计算女性的安全期、及月经期。   

    排卵期计算器：

    女性排卵期日期通常为下次来月经前的11~14天左右。下次来月经的第一天开始算，倒数14天或者减去14天为排卵日，排卵日以及前5天与后4天加一起则为排卵期。

    如案例：某位女性的月经周期为28天，本次图老师来月经的第一天在12月2日，下次来月经则为12月30日（12月2日+28天），再从12月30日-14天，则表示排卵日为12月16日。而排卵日的前5天与后4天，亦12月11~20日为排卵期。除了经期以及排卵期外，剩下时间为安全期。