怀孕前的准备 准爸妈应做足

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怀孕前的准备 准爸妈应做足

    谁都想自己的宝宝健康聪明，其实呢这跟妈妈的身体健康划上等号的。孕前准妈妈的身体越健康，宝宝出生后也会很健康。孕育生命的10个月也要靠孕前的准备工作，以便怀孕的过程准妈妈轻松自如。

    1、年龄

    生育年龄跟胎儿的健康是关联的，也存在一定的影响，适合生育的年龄段一般在25-30岁之间，35岁以上就属于高龄产妇啦。因为女性到了35岁以后，雌性激素和内分泌会有所下降，这时候怀孕，妊娠并发症或是胎儿先天性异常的机会就会大增，这些都是准爸妈孕前必考虑的因素。Tulaoshi.com在如今科学发达的情况下，只要孕前有健康的饮食及运动，年龄大也一样可以生个健康宝宝。

    2、孕前检查

    计划怀孕前，准爸妈都要进行一次全面的身体检查，详细知道自己的身体健康状况，是否合适怀孕。高龄产妇尤其更需要进行检查。

    3、孕前牙齿检查

    孕前孕妈妈应当检查牙齿，及时发现牙齿问题要及时解决，因为在孕期中进行牙齿手术可能会对胎儿不利，严重者极有可能造成胎儿流产或早产。

    4、摄取一定量的叶酸

    准妈妈在孕前3个月开始要摄取一定量的叶酸，健康的胚胎组织发育离不开叶酸。叶酸可以帮助胎儿神经线的发育。孕前可以多吃新鲜蔬果，也可以服用叶酸片，这些都是摄取叶酸理想方式。

    5、减少烟酒、咖啡因

    香烟中的尼古丁可以导致胎儿早产、体重不足等各种疾病，相同的酒精过量的摄入也会造成胎儿流产、早产或智障等。

    6、孕前慎用药物

    是药三分毒，许多药物对胎儿或孕妇都有伤害，怀孕期间是禁止服用药物的，进食任何药物前都需要遵医嘱。口服避孕药者需要停药2个月后方可受孕。

    7、适度的有氧运动

    孕前进行适度的有氧运动可以减轻怀孕和分娩时的不适感，还有助于产后身材的恢复。

孕前准备要保养些什么？

    孕前的保养很重要，准备怀孕的女性朋友们，来看看这些方法，有没有适合你的那种呢？或者会对你有所帮助噢。

    1、运动调养

    孕前适时参加些体育锻炼，比如散步、打球、跳舞、游泳、健美操等有氧运动，可以增强体力和造血的功能，加强体内毒素排出。

   2、精神休养

   孕妇应该保持心情愉快，性格上要开朗，这样不仅可以增强机体的免疫力，同时有效的促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使孕妇的皮肤红润有光泽。

    3、睡眠

    充足的睡眠能保证孕妇有充沛的精力和体力，要做到三小点：劳逸结合、起居有时、娱乐有度。孕妇还要养成科学健康的的生活方式，不偏食、不酗酒、不熬夜，不在经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

    4、饮食方面

    日常饮食当中女性要常适当的多吃些富含造血功能的优质蛋白，还有必要的微量元素，如铁、铜、叶酸和含有维生素B12等营养食物。可以参考的食物有：动物的肝脏、鱼、蛋类、豆制品、虾、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

    5、药膳调理

    孕前有贫血者可以进补养血的药膳。防止在怀孕后因贫血而导致营养不良(www.tulaoshi.com)，使胎儿发育缓慢等一些问题的发生。可以用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，加些适量的红糖熬煮成仙人粥，具有补血养血的功效。也可以用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟饮用。严重贫血者还可以加服硫酸亚铁片等。

孕前准妈妈必补“叶酸”

    怀孕初期，健康饮食是每个准妈妈们必不可少的。才能对宝宝的健康负责，孕育出健康聪明的宝宝。但是，准妈妈们在补充叶酸时，也有很多需要注意的事项。

    小剂量服用叶酸片是没有副作用的，大剂量服用叶酸片可能引起副作用，通常不建议大剂量服用叶酸片。

     孕前三个月开始补叶酸

    通常准妈妈们应该从计划怀孕的前三个月可是补充叶酸，因为在怀孕的头三个月，胎儿的神经系统开始发育，细胞开始分裂，如果这时缺乏叶酸，容易导致胎儿神经发育不全，出现畸形的现象。所以，准妈妈们在怀孕前三个月就要开始补充叶酸，在孕早期，再服用三(www.tulaoshi.com)个月叶酸，到了孕晚期，再根据情况，在医生指导下服用适量的叶酸。

    叶酸不能与维生素C同服

    叶酸在碱性和中性环境中比较稳定，利于孕妇的吸收，但在酸性环境中容易被破坏，而维生素C在酸性环境中才会比较稳定。由于两者稳定环境相抵触，所以如果需要同时补充，避免吸收率影响，两者服用的时间最好相隔半个小时以上。

    叶酸的副作用

    1、服用叶酸片超过350mg就可能影响锌的吸收，锌的缺乏易导致胎儿的发育迟缓，低体重儿增加；

    2、叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，容易诱发病人惊厥发作；

    3、部分病人长期大剂量服用叶酸会出现厌食、腹胀、恶心等肠胃病症；

    4、大剂量服用叶酸可出现小便色黄现象；

    5、叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期现象，导致胎儿神经系统发育不健全。