备孕妈妈的饮食五原则

【 tulaoshi.com - 不要让手机阻碍了好“孕” 】

不要让手机阻碍了好“孕”

    你知道吗，在使用手机的时候，手机会不断的发出并接收无线电波，人体一旦吸收这些电波，就成了人体无形的杀手。特别是在手机电量较少、通话时间较久(图老师整理)之后，手机辐射量最大。那么，正在备孕的夫妻，手机应该怎么放呢？

   一、手机放枕边影响神经系统

   现在生活中手机已是不可缺乏的物品，已经成为都市人的爱妻了。很多人都养成了睡觉前玩手机的习惯，甚至有的人为了方便接听电话、开关闹铃等，直接把手机放置在枕头旁边。但偏偏正是这个习惯，让你在自己的枕头旁边埋下了一颗定时炸弹。

   据了解，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。

   所以，晚出现失眠状态的人，最好先检查一下自己的手机，尽量把它放在远离床铺的地方，同样的，要用闹铃呼叫起床的人，为了自己的幸福生活，建议还是买一个闹钟吧!

   二、手机挂胸前影响内分泌

   因为很多职场女性的服装是没有口袋，或口袋太小，不足以放进一个手机的。因此，把手机挂在胸前成了职场女性的选择，一来方便接听电话，二来也不容易丢失。但这样做，却会给大家的健康造成影响。

   根据医学研究表明，心脏和内分泌系统会受挂在胸前的手机影响。即使在辐射较小的待机状态下，其周围的电磁波辐射同样会对人体造成伤害。特别是心脏功能不全、心律不齐的人，更不能把手机挂在胸前。有专家认为，电磁辐射影响内分泌功能，还会导致女性月经不调。另外，手机的电磁波辐射还会影响正常的细胞代谢，更容易造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。

   当然，也有一些手机中装有含有铝、铅等重金属的屏蔽设备，防护效果较好，可减少辐射对人体的伤害。但女性为了美观，往往会选择小巧的、防护功能可能不够完善的手机，因此，在还没有出现既小巧、防护功能又强的手机之前，建议女性朋友最好不要把手机挂在胸前。

   三、手机挂腰部影响生育

   据英国《泰晤士报》报道，匈牙利科学家发现，经常携带和使用手机的男性，其精子数目可减少多达30%。这对未婚男性来说，可谓是一个噩耗。英国的另一家医学实验报告也论证了这一观点：试验老鼠被手机微波辐射5分钟，就会产生DNA病变。那么相对而言，人类的精子或卵子长时间受到手机微波辐射，也极有可能产生DNA病变。

   因此，医学专家指出，若常将手机挂在腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波，将辐射到人体内的精子或卵子，这可能对使用者的生育机能有影响。特别是备孕男性，更要远离电磁辐射。因为男性的染色体较女性的脆弱，更容易引起免疫系统的改变，其次男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。不少男性直接把手机塞在裤子口袋内，这对精子威胁最大，因为裤子的口袋就在睾丸旁边。

   四、降低辐射手机应该怎么放

   1、人在办公室时
   一般的办公室(楼)都会有保安系统，但也不能排除偶尔会有闲杂人员进入，手机随便放在办公桌上存在着被顺手牵羊的安全隐患。在办公室不用手机的时候，尽量把手机锁到抽屉里，既可以减少辐射也能起到防盗的作用。

   2、人在外出时
   外出时，较为健康安全的方法是，把手机放在随身携带的包中，为确保有良好的信号，尽量放在包的外层。男士可将手机放在手机包或公文包里，女士可放进随身挎的包包，既可减少手机辐射，同时也减少被盗的机会。

   3、人在家中时
   当休息在家的时候，可将手机放在客厅，既不需要随身携带，又能够及时接听。手机离人体越远，其辐射对人体的伤害也就越小。特别是夜晚睡觉的时候，手机放置的位置最好离人体2至3米，让手机辐射的伤害减低为零。

备孕妈妈的饮食五原则

  &nbtulaoshi.comsp; 我们的体质形成受先天遗传、后天饮食营养、心理情绪压力、疾病、家庭遗传等多种因素的影响，而且，随着现在的亚健康现象的增多，所以，在日常生活中调养体质就显得很重要了。在您开始备孕的时候就应该好好规划自己的饮食生活，做好孕前准备了。受孕之前调养也自己的身体，对孕育聪明健康的宝宝也有好处哦。下面，图老师小编就来为大家介绍关于备孕妈妈孕前需要遵循的饮食习惯。

   女性孕前要注意的五大孕前不良饮食习惯

   一、偏食挑食
   有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的人只吃素菜，有的人不吃内脏(如猪肝等)，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋等等，这些不良习惯都会造成母体营养单一，从而不能给胎儿发育提供所需的均衡营养。

   二、食品过精、过细
   孕前和孕产期的女性是家庭的重点保护对象，一般都会很小心的让孕妇吃精白米、面，而不吃粗粮，这样反而会造成维生素B1严重缺乏和不足，可导致胎儿出生后出现先天性脚气病。

   三、常喝含咖啡因的饮料
   如果女性大量饮用咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，还有香烟和酒精等，不仅无益于女性健康，还会危害胎儿的正常成长。

   四、无节制的进食
   一些女性不控制饮食量，导致孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大；而有的孕妇肥胖，胎儿却很小，同样不利于胎儿以后的健康。

   五、大量食用辛辣食物
   辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性大量食用这类食品，会出现消化功能障碍，而影响对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。

   以上就是女性朋友要注意的孕前不良饮食习惯，所有的女性在怀孕后，必须有足够的营养物质供应，以满足自身和胎儿的需要。而戒掉这些不良饮食习惯就会帮助年轻夫妻们得到一个健康聪明的宝宝。相信今天的介绍对大家有帮助吧。

   准妈妈孕前饮食的五个原则

   一、要保证热能的充足供给
   如果孕妇没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，会导致生育力下降。最好在每天正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，除了供给性生活的消耗，还可以为受孕积蓄能量，使精强卵壮，为受孕和优生创造必要条件。

   二、要保证充足优质蛋白质的供给
   蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，为保证受精卵的正常发育，备孕夫妻应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g。高龄女性更要注重优质蛋白质的供给。

   三、保证脂肪的供给
   脂肪是机体热能的主要来源，还含有构成机体细胞组织的必需物质——必需脂肪酸，优质脂肪对怀孕也有益。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中的必需脂肪酸也是生成精子的重要原料，如果缺乏脂肪，不仅会影响精子的生成，还可能引起性欲下降。

   四、充足的无机盐和微量元素
   钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。

   五、适量的维生素
   最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长；但维生素过量，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

   当然，孕前饮食并不是吃的越多越好，建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

   只有安排好合理的孕前饮食原则，才能保证身体所需的各项营养达标，为胎儿提供良好的生存环境；但也要注意影响正常受孕的食物。

做到九个一准备 健康好孕

    做家长的，都希望自己的宝宝是聪明健康的。但是生活中，准爸爸妈妈Tulaoshi.Com总是过于担心、焦虑：有的担心怀孕前吃的药物会影响孩子，有的害怕宝宝患上各种疾病等等。所谓防患于未然，就是当你计划想要一个孩子时，有很多准备必须提前做。下面，图老师小编就来跟你说说孕前需要做好哪些准备吧！

   做好一个规划
   打算要宝宝之前，建议夫妻双方先做一次深入沟通，将宝宝出生后的生活分析清楚，以免影响到大家的生活，如孩子由谁带、要如何教育、如何过二人世界等等，坚定为人父母的信心，并做好充分的思想准备，不论孩子将来发生什么问题，都要把他抚养成人。

   做一次健康检查
   在准备要小孩的前3个月，夫妻双方都要去做一个包括心脏、肝、肾等重要脏器功能的健康体检。女方还要做妇科检查，看看是否有子宫肌瘤、宫颈病变、卵巢肿瘤等疾病。如果目前的身体状况不适合怀孕，应听取医生的建议先治疗后怀孕。

   留一年时间准备
   孕前准备是多方面的，双方除了都要保证身体健康外，还包括经济条件、心理调整等。在这一年里，你可以有意识地多观察周围已为人父母的亲友，从他们身上吸取经验教训。

   养成一个健康的生活方式
   夫妻双方至少提前6个月开始戒烟限酒，同时，还要做到定期运动，饮食均衡，心情愉悦。尤其值得一提的是，如果生病了去医院看病时，一定要告诉医生有怀孕的打算，提醒医生注意用药。

   选好一所医院
   大家都知道产妇建档难，图老师小编的建议是，没必要都往大医院挤。如果不是高危产妇，也可以选择离家近、有产科资质的医院。在北京，二级医院都具有产科资质，已被纳入孕产妇管理系统，哪怕出现问题都能够及时向三级医院转诊。怀孕后只要出现不舒服就应及时去医院检查，并将详细症状告诉医生。

   做一次优生咨询
   做完孕前检查后，最好再向医生做一次咨询，如年龄偏大的要注意什么，有家族遗传病史的是否会遗传、能否预防，怀孕期间有哪些是需要注意的等等。也就是说，要主动多学习一些优生优育的知识。

   服用一种药品
   在打算怀孕的前3个月，为保证胎儿神经系统的发育，未准妈妈每天应开始补充叶酸，未准爸爸也应同时补。挪威一项新研究还发现，孕前及孕期补充叶酸可以降低孩子3岁前患语言障碍的风险，怀孕后3个月也应坚持补充。

   停用一种避孕方式
   最好在口服避孕药停用6个月后再怀孕，因为口服避孕药的主要成分是激素，容易导致宝宝发育异常，而它需要6个月才能完全排出体外。

   编织一张支持网
   从怀孕到宝宝出生，到将宝宝抚养长大，是一件幸福而又辛苦的事情，你可能需要来自朋友、家人、社会机构等多方面的帮助。所以，在打算怀孕前，需要做好面临各种问题的准备，并编织一张支持网络，一旦出现问题能及时求助，迅速找到解决之道。