孕前调整好心态 “孕出好心情”

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不同体质的女性 孕前调养也不同

    如果你想生个健康可爱的宝宝，孕前必须得做好充分的准备，尤其是孕前营养。因为胎儿的健康与女性孕前的营养状况是有着很大的联系，因此孕前营养很重要。但是，针对不同体质的女性，孕前调养也不同。那么，如何不同呢？

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    1、营养正常的女性

    在孕前3个月至半年的时间里要注意饮食的调理，每天要吸收足够的营养物才能让胎宝宝更好的生长；

    优质蛋白：鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等。

    微量元素、矿物质：含有丰富的钙、铁、磷、锌等的物质有牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、坚果类食物；其中，钙、磷、锌对胎宝宝的骨骼及牙齿的形成有很大的帮助，可防止畸形；碘有益于胎宝宝的智力发育；而铁则具有造血的功能。

    维生素：新鲜蔬菜、水果，尽量以维生素A、D、C、B为主。

    脂肪：适当地吸收脂肪可助于脂溶性维生素的吸收及利用。

    2、身体肥胖、营养较好的女性

    需要吸收足量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素，但不需要过多地添加营养，且要注意少吃含脂肪和糖类比较高的食物。

    3、身体瘦弱、营养状况差的女性

    必须要更加注意孕前的饮食调理，这样才有助于提高孕前营养，使其达到最佳的状态，建议在孕前1年左右开始补充营养。

    这类的女性要补充足够上述营养内容，不仅要做到注意营养全面，不偏食、不挑食。还要讲究烹调技术，饮食搭配合理，同时还要多换口味。

孕前夫妻需避免哪些身体缺陷？

    据有关专家指出，每对夫妻在孕前都得做好充足的准备，尽量先通过饮食调养来排除自己体内存在的身体隐患，避免孕后给自己的身体及胎宝宝带来不必要的影响。那么孕前夫妻需避免哪些身体缺陷呢？又该如何调理呢？

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    1、体内贫血

    孕前夫妻贫血不仅会影响自身的健康，也会影响胎宝宝的生长发育。检查后如果血红蛋白低于110g/L，则是缺铁性贫血，应及时调查清楚贫血的原因跟程度，做好相对应的处理。从孕前饮食的角度来讲，可以多吃些瘦肉、家禽、动物肝脏或者是动物血（鸭血、猪血）、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干、豆制品等含铁量高的食物，且要易被肠道所吸收。

    2、缺乏维生素E

    孕育胎宝宝不可缺失的营养素之一是维生素E。它不仅对准备受孕的女性，尤其是孕妇具有重要的作用，还可以加强生殖功能，促进胎儿发育，预防出现流产或者早产等不良现象的产生。在孕前及围产期使用维生素E，可以有效预防妊娠图老师纹的产生。因此，在饮食上可以多吃含维生素E的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。

    3、体内营养素的不平衡

    孕前必须要对自己身体的营养状况有个详细的了解，与否确认自己是否营养均衡，并加以调养，避免出现体内营养素不平衡的现象。如：缺钙，就得多吃虾皮、乳制品及豆制品等食物。

    4、体重过重或过轻

    均衡的体重对于能否生个健康的宝宝而言也是非常重要的。如果孕前的体重过轻，除了要吃多点外，还的多吃富含蛋白质和脂肪的食物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品，使其体重达到标准；如果是体重过重的女性，孕前最好请教营养医师帮忙制定一个科学合理的食谱，降低脂肪、淀粉、糖类食物的摄入，还需加强运动，待体重恢复到正常标准时再准备受孕。

孕前调整好心态 “孕出好心情”

    每个女性都会经历成为妻子、成为母亲这两个阶段。在经历这些这前，都需要调整好自己的心态，以便夫妻之间准备受孕时有个心理准备，尤其是情感的准备。那么，情感的心态该如何准备呢？孕前需调整好对两个情感的准备：

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    情感准备一：从女人到孕妇的情感

　1、担心自己生育宝宝后的形象变化，而会失去丈夫的宠爱；

　2、渴望所有的人看到自己时都说：看到怀孕时的你比平时看到的你还美，更加充满女人的味道；

　3、渴望妙龄能够保持长久；

　4、担心结婚、怀孕后加速妙龄的消失；

　5、渴望像她人一样有个家：拥有丈夫的爱，孩子的喧哗，做母亲的感觉；

　情感准备二：从孕妇到母亲的情感

　1、 担心产后体形无法恢复，甚至会变得臃肿；

　2、担心自己为了孩子和家庭而变成黄脸婆，或失去工作及社会地位；

　3、渴望自己的孩子健康、聪明、美丽、与众不同；

　4、渴望得到家庭其他人员与社会人群的理解或慰藉；

　5、渴望得到丈夫的理解或鼓励，并帮助自己保持结婚时的状态。

   tulaoShi.com 每对夫妻都应以极其健康的心理去面对将会发生的一切；每对夫妻都要互相支持并顺利、安全地度过这个阶段；每对夫妻都要保持结婚时的最佳状态，以便夫妻之间孕出好心情。