准妈妈该如何保持良好心态呢？

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孕妇做运动胎教时应注意些什么？

    运动胎教虽然是好处很多，不过也不全部的运动都合适的，所以准妈妈们必须要避免做那些极端的运动，以下就列举些运动胎教应注意的事项来供准妈妈们参考参考：

    （1）准妈妈们在做运动时心得频率不能过快，尽可能的不超过最大的心率。在做运动胎教时如会出现一些例如眩晕、反胃或疲倦的状况时，需马上停止动作；如果您会感觉腹部疼痛或者阴道内有出血等的情况，必须马上到医院去检查下。

    孕妇在做运动胎教时还应该注意，穿着选着宽松舒适的，鞋子需要合脚轻松方便；并且在运动中及时的补充好水分，防止脱水的情况出现；并且注意好保暖，避免生病；最好选择在空气清新、枝繁叶茂的地方来锻炼，这对于母体的健康与胎儿的身心发展都大有所益。

    （2）孕妇不适合做出汗的运动，适当的运动能有益于准妈妈与胎儿的身心健康，但孕妇在做胎教运动时必须要聆取医生的宝贵建议，要明白在孕期间有哪个时段是可以运动的，而又有哪些时www.Tulaoshi.com候是不宜运动的，以及有哪些才是适合孕妇的运动方法。孕妇适宜做何种运动、或者是运动量的大小，这些也都必须要根据个人体质而绝对的，不能相提并论。如孕妇在怀孕之前就一直都有锻炼身体的习惯，那您在孕期时也是可以继续锻炼的，但在一开始的时候要慢慢来。

    （3）孕妇是不宜潜水或骑马等剧烈胎教运动的。特别是孕期间的前三个月必须要多加小心，这个时段最好避开做剧烈运动。而孕期第12周到28周期间的时候，准妈妈就可适当的做些运动。但在孕期后期时即就是28周后孕妇则不宜再做运动，因为这个时候的胎儿已经生长的很大了，再做运动的话就很有可能会造成过敏性的宫缩或者会促成早产等情况。

    并且，对于准妈妈来讲，在孕期的第12周至28周期间也需注意选择正确的运动胎教类型。做些不紧不慢的运动是最佳选择，例如去游泳、漫步、或者可做些比较简单的瑜伽动作。必须避开剧烈的腹部运动，也需避免需与他人有身体接触的运动。做运动时也不能选择需跳跃或者冲刺的动作，并避免做要快速爆发的运动，例如打羽毛球、乒乓球等等，还有骑马以及潜水等也不适宜孕妇；特别是潜水这一运动非常容易致使孕妇处于缺氧的状态，从而导致胎儿成为畸形。

准妈妈该如何保持良好心态呢？

    大多数的准妈妈都可能会因为怀孕的缘故而导致心情郁闷，情绪激动容易动怒，那这些不良的现象都将影响到宝宝的发育，那这时，为了防止出现这些对宝宝不利的现象，准妈妈们又该如何来克制和调整呢？那以下图老师小编就来教你几个方法吧。

    1、使自己从内心处冷静

    碰到有沟通障碍的对话时，确保从隔膜处缓慢而均匀的做深呼吸。脑袋里幻想下从自己身体中央发出的呼吸声。自己跟自己交流，缓缓地对自己重复讲些类似于放松放松，冷静些，不要冲动的话语。或者您也可以尝试闭上自己的双眼，然后想象一幅能让你放松的画面、或可以想象一些能让你开心或高兴的事情。还有在您说话的时候，尽量放慢自己的语速，不要去打断对话，并自我思考下自己到底在说些什么。

    2、抽身而退

    如紧张的氛围越来越无法控制，则建议先考虑下停止讨论此问题，等双方都冷静下来时再回来接着讨论。那么随着时间的走动，您就会看开此问题，变得越来越乐观，问题的解决方式也会在您的脑海里越来越明确。或者您也可以去考虑一下宝宝的健康，这才是最主要和最重要的事情，那么您如果考虑了以后可能这件事也就并不那么的紧要了，那这时你就可以让自己从这个问题里抽身出来。

    3、选择正确的方式来传递您的信息

    当您怒气冲天的时候，很容易被怒气而左右的去发出一封措词严厉的电子邮件，也或者你可能会直接冲过去责骂他人。不过，每当这个时候，请先花几分钟的时间去考虑下到底该如何做才是最好的解决问题方法。且实际上不应使用电子邮件来传递您的不满：因为如你当面说清楚或者通过电话交流方式显得很合理但如使用邮件的话就会大有不同，而且你的表达意思也可能会因此被错误解读。所以安排一个恰当的时间谈，如可能的话，可面对面交谈。

    4、尝试站在对方的角度来思考问题

    如您发现自己对某个人很生气，或自己也成为了他们而生气的对象，那你可以先几分钟的时间来去站在对方的角度看问题。每个人都有自己的性格与习性。也许他也正努力的改正自己不好的地方，也或许他是因为工作上的事而烦恼，或者也可能是因为家庭的压力。但您只要能够把对方看做也是会犯错的正常人、并也像您一样正在很努力的完成自己的工作任务，您就更该冷静的思考下，并找出一个能够和平解决的方法。

    5、控制您的语气

    在回答之前先仔细聆听，并使用一些类似于我懂得这样的简短语句，用来表示您也愿意了解他们的看法。也不要去使用激烈的语气或者带有嘲笑性的语言，并避免使用类似于&ldquoTulaoshi.Com;老是和从不这类的词。它们表达的意思可能不准确，而且会使自己的观点不确定。还有一个很有用的技术叫做镜像技术，就是比如他人在说话时您重复别人的词或者短语，不是为了要干扰他们，而是为了表示您的确有在倾听并且理解他们的说法看法与想法。最后，不要去迁怒他人。不能说当你说到......的时候，我心里真的感觉到了特别的厌烦，而要说当你说道......的时候，我心里真的感到很难受。

    6、不要当场撒气泄愤，也不要去回击

    如有人对您辱骂或者对您粗俗地威胁，这时，请你努力的记住：这其实并不是真的针对你。您对与您无关的任何人的行为都不负任何责任，而且您也不能够控制的了他们的行为举止。您能做的就是控制住他们对您做出的行为时的自然反应。如有人攻击您，回击的话只能使事情越来越难以制止。用冷静的态度去对待、或者不去回应以及拒绝提供他人的怒火可使其更快的化为灰烬，就像一场大火突然被一场雨熄灭。

    7、找到您的愤怒触发点并找到解决的方法

    学习认识下到底是什么容易使您感到愤怒。有可能是一个人、一件事或者一个东西，所以来找出原因到底是什么，并且找出能够最佳的办法来解决问题或者替换它们。例如：您可能会发现每天都因为上班的道路让自己很郁闷，在每天起床的第一件事就因为这个而烦恼。那就自己找寻一个方案：可以自己计划一条不同的路线，也可以自己学着慢慢的骑车去而不是去乘坐交通工具或者反过来。或者你也可能会因为每天的工作内容而头脑发热。那就自己制定一个新的方法来完成工作，或者您可以看看您的同事们是否会有谁更适合完成这项任务。

    最后，为怒气找一个健康的发泄方式。可尝试做一些运动、或者做一些平心静气的瑜伽动作。选一种您觉得适合的方式来去释放心中的愤怒，这样怒气就不会全部积压在您的身体内、而因为积压过度以一种不当的方法爆发出来。所以说孕妇若能把自身的情绪调整好，不轻易动怒、仰郁，对宝宝和自己来说都是一大好处。

营养胎教的好处有哪些？

    孕妇的饮食情况对于胎儿是一个尤为重要的关键。

    1、营养胎教可避免胎儿造成低体重或者长成巨大儿Tulaoshi.com，如母体的养分不足，则会是影响宝宝成长的关键因素，使得低体重儿的机率增长。如反正，则就会导致巨大儿的机率增长。

    2、营养胎教亦可避免胎儿骨骼和和牙齿的发育不全，而胎儿的骨骼与牙齿的钙化，是从孕期的第二个月开始进行的，而在8个月后就会更为快速的增长。决定孩子牙齿是否整齐、坚固的关键时期则是在胎儿期与婴儿期。

    3、营养胎教亦可避免了胎儿因为缺少成长所需的营养元素，孕妇们健康进食，为宝宝提供成长所需要的各种营养素，避免有流产、早产或是死胎的不良结局出现，并确保了大脑的发育；并储存足够的铁和钙，避免宝宝出生后患上不良疾病，所以在孕期的饮食营养对于胎儿来讲是极为重要的，营养亦是胎儿成长发育的关键一步。妈妈们提供给宝宝成长所需的养分都由妈妈的血液里经胎盘以此传输给胎儿，并由胎盘将宝宝的代谢物及时的送到母体里清除。

    4、营养胎教有直接影响胎儿的生长，经研究表明，人类脑细胞增殖与分化的最旺盛时期为妊娠的最后3个月以及宝宝降生后的1年左右。而且由于脑细胞在发育的许多方面都是不可逆的，所以在妊娠期间确保好妈妈的营养以此来使宝宝的脑发育正常或者更为优秀是尤为重要的过程。如妈妈们合理饮食正当饮食，那么促使宝宝脑细胞数量的增长与质量提高的机率也会大大提升，并为宝宝降临后提供了一个好的智力发育条件。在动物实验与人体实验中证实，在孕期营养不良会致使胎儿的大脑发育堵塞的情况。

    5、孕期的营养胎教它的不可缺少性亦呈现了保证胎盘的正常发育。胎盘是胎儿吸取母体营养、排出代谢物的最重要的通路。胎盘的组织不仅仅是运输营养物质，它还具有正常代谢以及主动转运的作用，充分的营养是胎盘可正常代谢和发挥其作用的必要条件。如孕期营养不充足，尤其是有缺少蛋白质以及热量的情况下，胎盘的正常代谢就会造成影响，胎盘的细胞数目就会减少、重量亦会降低及功能无法正常运转，这时可能会致使出现流产、早产、死胎以及低、重儿的降生。另外，妈妈的饮食口味也会容易致使宝宝对于食物的选着。根据美国费城莫奈尔化学官能中心的朱莉·梅里娜表示：羊水和母乳能够正常传输母体所吃喝的食物味道。如妈妈们常吃某种食物，那么宝宝也会由此而习惯并且从此爱上这种食物。