孕期运动胎教的方法

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孕期运动胎教的方法

    有条理地进行胎教运动，可以使孕妇在怀孕期间获得最大的舒适，并在这期间使身体处于最佳状态。根据妊娠阶段的不同，妈妈所做的运动和方法也应该有所不同。

  &nbwww.tulaoshi.comsp; 孕早期运动方法

    一般在怀孕早期，妊娠反应比较严重，但是孕妇可以进行适当的运动，这不仅可以使孕妇转换心情，而且对小小的胎儿的发育也是非常有益的。

    (1)到处走走：到处走走也可以说就是散步，散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它不受条件限制，可以自由进行。

    (2)踝关节运动：孕妇坐在椅二子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足踏平地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。

    (3)足尖运动：孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。

    孕中期运动方法

    散步是整个怀孕过程中最好的一种运动方式，它可以贯穿运动胎教的始终。但是到了孕中期以后，除此之外还可做些其他的运动。

常见音乐的胎教误区有哪些

    专家指出，错误的音乐胎教会伤害胎儿。常见的音乐胎教误区如下：

胎教音乐就是世界名曲

    世界名曲，并非都适合作为胎教音乐的。例如柴可夫斯基交响名曲《悲怆》，虽说表现与自然和命运的抗争，听后能并从中感悟生活，但会产生压抑感和情绪波动。胎教音乐还是应该尽量选择些古典、舒缓、欢快、明朗的乐曲。音乐放在肚子上听

    声音太大会影响甚至伤害宝宝的听力。给胎儿听音乐应当使用专用的胎教传声器，音乐频率范围在500～1500赫兹之间。或者不用传声器Tulaoshi.com，距离近点就行。

不分早晚想起来就听

    胎儿和成年人一样有自己的作息规律，如果希望自己在欣赏音乐的同时，也能让肚里的宝宝有所收获，那么建议先掌握宝宝的作息规律，即什么时候胎儿在睡觉，什么时候醒着而且很活跃。尽量要选择胎儿清醒并很活跃的时候，每天最好养成习惯，也让胎儿形成条件反N-，喜欢上妈妈的音乐时间。

给胎儿听音乐的时间过长

    一般给胎儿听音乐，每次在半个小时之内为宜。音乐胎教要让胎儿反复聆听，才能造成适当的刺激。等到胎儿出生之后听到这些音乐，就会有熟悉的感觉，能够令初生的婴儿产生在母体内的安全感，对于安抚婴儿情绪有相当好的功效。

听节奏较快音量较大的乐曲

    太快的节奏会使胎儿紧张，太大的音量会令胎儿不舒服。因此，节奏太强烈、音量太大的摇滚乐就不适合作为胎教音乐。那音乐的音量放的较大，这会引起胎儿的躁动不安，长期下去，胎儿体力消耗太大，可能出生时体重过低，有时还出现不良神经系统反应。

随意购买胎教传声器

    市面上关于胎教的产品很多，应购买经过卫生部鉴定、能保护胎儿耳膜的传声器。胎教传声器放在孕妇的腹壁胎儿头部相应的部位，音量的大小可根据成人隔着手掌听到的传声器中的音响强度，就相当于胎儿在腹内听到的音响强度。

四种抚触婴儿胎教的方法

    正常情况下，怀孕2个月开始，胎宝宝就在母体内活动了，这时的活动幅度很小。随着妊娠月份的增加，活动幅度会越来越大，从吞吐羊水、眯眼、咂手指、握拳，直到伸展四肢、转身、翻筋斗等。一般过了孕早期，抚摸胎教就可以开始实施，下面介绍几种抚摸胎教的方法。

方法1：来回抚摸法

    实施月份：怀孕3个月以后，可以进行一些来回抚摸的练习。

    具体做法：准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸。

    要领：抚摸时动作宜轻，时间不宜过长。

方法2：触压拍打法

    实施月份：怀孕4个月以后，在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。

    具体做法：准妈妈平tuLaoShi.com卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻地做一些按压和拍打的动作，给胎宝宝以触觉的刺激。刚开始时，胎宝宝不会做出反应，准妈妈不要灰心，一定要坚持长久地有规律地去做。一般需要几个星期的时间，胎宝宝会有所反应，如身体轻轻蠕动、手脚转动等。

    要领：开始时每次5分钟，等胎宝宝做出反应后，每次5～10分钟。在按压拍打胎宝宝时，动作一定要轻柔，准妈妈还应随时注意胎宝宝的反应，如果感觉到胎宝宝用力挣扎或蹬腿，表明他不喜欢，应立即停止。

方法3：推动散步法

    实施月份：怀孕6、7个月以后，当准妈妈可以在腹部明显地触摸到胎宝宝的头、背和肢体时，就可以增加推动散步的练习。

    具体做法：准妈妈平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎宝宝，让胎宝宝在宫内散散步、做做操。