孕期为什么会失眠? 怀孕的过程往往带来许多生理变化与不适,其中最扰人的问题之一就是失眠。医生建议,准妈妈每天10点之前就寝,睡足8-9个小时。值得注意的是许多准妈妈
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孕期为什么会失眠? 怀孕的过程往往带来许多生理变化与不适,其中最扰人的问题之一就是失眠。医生建议,准妈妈每天10点之前就寝,睡足8-9个小时。值得注意的是许多准妈妈根本无法安然入眠。
造成失眠的原因可能有很多,包括心理上对于怀孕的压力和怀孕初期的忧郁以及生理上的尿频、不适等,都可能引起失眠。
 tulaoshi.com; 失眠等症状的发生与激素的变化密切相关。在怀孕期间有影响的两种主要激素是雌激素和孕激素,会使准妈妈的情绪高低起伏较大,对于压力的耐受性也下降。另外,饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。准妈妈应尽量避免食用咖啡、浓茶、油炸食品等。
在怀孕后期,有近八成的准妈妈被尿频所扰,白天晚上跑厕所,引起失眠。过敏也是导致失眠的因素之一。延迟性食物过敏的反应症状就包括失眠、焦虑、头痛等。怀孕后期,常常会抽筋,造成失眠。
1.怀孕1个月母体和胎儿状况
胎儿的发育
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)胚胎的长度约l厘米,重量不足1克。没有明显的形状。头和身体相连,头部占全身的1/2,看不到于、脚和颈部,有类似鳃和尾巴的构造。胚胎外侧覆有绒毛。
母体的变化
子宫如鸡蛋般大,月经不来,基础体温持续高温,乳头颜色变深、变黑,有些孕妇乳头变得比较敏感,容易觉得疲倦,饮食习惯可能改变。
2.怀孕2个月母体和胎儿状况
胎儿的发育
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)胚胎长度约3厘米,重量约4克。已看得出人体的形状,能分辨出头部和身体,可看出眼、耳、口和手、脚。头部占全身l/2。性别已经形成,但外表上不明显。
母体的变化
子宫鹅蛋般大,基础体温持续偏高,乳房图老师变大,乳头、乳晕颜色变深且敏感。子宫压迫膀胱,小便次数增加。出现早孕反应,可能有下列现象:
①身体容易疲倦。
②胃有灼热感、闷胀,容易恶心,食不下咽。
③唾液分泌增加,对食物的味道特别敏感,对食物的喜好有明显的改变。
④头晕目眩。
3.怀孕3个月母体和胎儿状况
胎儿的发育
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)身长约9厘米,体重约20克。外阴部逐渐发育,外观上已能分辨出男女。手脚尚未成形。羊膜腔形成,腔内充满羊水,胎儿浮在羊水中。内脏开始形成。胎盘尚未成形,胚胎仍处于不稳定状态。
母体的变化
子宫像拳头般大小。体温持续偏高。早孕反应持续。乳房胀大。腹部有胀大的感觉,但外观仍不见凸出。除了膀胱受压迫、小便次数频繁外,直肠也受到压迫,可能发生便秘或出现大便松软的现象。
怀孕期间营养不仅要维持准妈妈自身的营养需要,还要使小宝宝在短暂的40周内发育成体重约3公斤的胎儿。此外还要提供子宫、胎盘和乳房发育的需要,并要为分娩,尤其产后哺乳做好营养储备。因此保证准妈妈各种营养素和热量的合理供给是十分重要的。
 (www.tulaoshi.com); 孕期所摄取的营养,多以脂肪和蛋白质等形式积存与母体皮下组织和肌肉中,以维持胎儿生长所需能量和哺乳期头6个月产乳所消耗的能量。因此孕期应保证碳水化合物的摄入量占总热量的60%-65%,脂肪的摄入量占总热量的20%-25%,蛋白质的摄入量占总热量的15%左右。根据我国营养学会1981年的标准:一般准妈妈每天应摄入热量为2500千卡,蛋白质摄入量为90-95克,尤其在7-9个月时,胎儿生长迅速,体重倍增,更应增加优质蛋白质。每天最好保证牛奶250毫升、瘦肉50克、鸡蛋2个以及豆制品等。此时还需补充大量维生素D及钙、磷、铁等元素。
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