有些女性在怀孕初期会出现呕吐、胃热肠燥、消化不良、食欲不振等症状，这道菜富含蛋白质、维生素和矿物质，能补充孕妇的精力，减轻由害喜引起的不适。
【 tulaoshi.com - 怀孕初期安胎健儿食谱：茭白炒三丝 】
有些女性在怀孕初期会出现呕吐、胃热肠燥、消化不良、食欲不振等症状，这道菜富含蛋白质、维生素和矿物质，能补充孕妇的精力，减轻由害喜引起的不适。用味琳代替味精、鸡粉等作为调味料，能够增加甘甜味，可按照个人喜好选择。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）【材料】
猪里脊肉丝80克，黑木耳40克，菱白80克，胡萝l、40克，葱1根
【调味料】
香油1／2小匙，酱油1小匙，酒1小匙，油2小匙，味酣1小匙，盐少许
【做法】
1.将食材洗净，黑木耳、菱白、胡萝卜切丝，葱切段，备用。
2.肉丝和香油、酱油、酒混合拌匀后，稍微腌渍至人味。
3.热锅后，放人油，加入肉丝炒至八分熟TuLaoShi.com，盛出。
4.放入黑木耳、茭白、胡萝卜拌炒至热，加入味酣和盐调味，再将肉丝重新人锅，加入葱段，拌炒约2分钟即可。
菠菜、西红柿、猪肝富含叶酸、泛酸和烟酸。怀孕初期适量食用，能减轻疲倦感、增强造血功能。猪肝含有大量维生素民，除了补血，还可以预防抽筋、晕眩、呕吐，提高抵抗力。猪肝不宜吃太多，先汆烫再拌炒，口感较嫩。
【材料】
菠菜120克，猪肝80克，西红柿80克，老姜3片
【调味料】
酱油l/2小匙，酒1小匙，香油少许TuLaoShi.com，油l小匙，盐1‘如小匙，糖1小匙，橄榄油1大匙
【做法】
l.菜洗净切段，西红柿切块，备用。
2.肝切片后冲洗干净，拭干水分，用酱油、酒、香油腌渍约10分钟，备用。
3.锅内倒人清水煮沸，加入油、盐和糖各1小匙，然后放人菠菜汆烫约1分钟，捞出装盘，再放入猪肝氽烫约30秒，捞出备用。
4.起锅加热，倒人橄榄油，炒香老姜片后，加入西红柿炒热，再加入已氽烫好的猪肝拌炒一下，起锅前加盐调味，盛放在菠菜上即可。
秋刀鱼富含维生素D、脂肪、蛋白质、钙和优质DHA等营养素，不但能补充怀孕初期所需的养分，补充母亲的精力，而且对胎儿的脑部发育板有帮助。海盐也含有较丰富的矿物质。
【材料】
秋刀鱼1条，柠檬1，4个
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）【调味料】
海盐少许
【做法】
1.秋刀鱼洗净、去鳃后，拭干水分，在鱼身两面涂抹海盐，备用。
2.烤箱170℃预热5分钟后，放人秋刀鱼，烤约20分钟，取出。
3.食用时撒少许海茄，挤上柠檬汁即可。
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