未准妈妈如何推算“易孕期”

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可提高生育能力的3个秘诀

　　人们常说，人生有两喜：一为结婚，二为生子。然而，现在越来越多的年轻人在领略了洞房花烛夜的喜悦后，却饱尝难为人父母的痛苦。有关医学专家不无忧虑地指出，目前育龄人口中的不孕不育症已呈上升之势，为求子女而奔波于各大医院的患者已形成了一个规模不小的特殊群体。那么有 哪些因素会影响夫妻的生育能力呢?让我们一起来总结一下吧!希望能对夫妻们有一定的帮助。

　　每六对夫妇中，就有一对存在生育问题，随着环境的污染以及现代不良的生活方式，越来越多的夫妻面临生育能力的问题。如何生育一个优秀的健康宝宝，如何创造一个集你和他身上全部优质遗传因子的新生命?那么，下文你需要细细看……

　　中式针灸法提高生育能力

　　这种被追捧的古老中医方法究竟有何魔力在美国盛行;使众多美国美容专家相信其神奇功效而相继上课，时下美国名媛们最热望实现的中式针灸医治包括了非手术紧肤、提高生育能力、治愈背疼等其他许许多多的高科技医术不能比拟的……

　　针灸，这个重新被追捧的古代保健方法，越来越被证明确实有提高生育能力的作用。历经千年之后，这个一度让我们联想到江湖郎中的神秘东方医术，凭 借什么一夜之间赢得了大众的尊重呢?也许正是随着世界卫生组织和国家健康学会对针灸的疗效的报道，它就像一颗闪亮的新星逐渐进入全世界大众的视野。而明星 效应，使它的光芒更加璀璨。从麦当娜到格温尼斯-帕特罗，明星们对它趋之若鹜，而且后者更是将爱情的美满也归功于它。

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　　针刺疗法基于传统中医理念，中医上说，健康由气而定，气是指一种在皮肤下活动的能量，包括同量的阴气和阳气。当这些气处于混乱状态时，人们就会感到不适，但是医生通过将细细的针插入体内，就可以帮助病人恢复适当的平衡。

　　晒太阳：提高生育能力

　　充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。同时，多接受一些阳光 的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质。

　　另外，阳光会激发男士们精子的活力，因为在阳光的协助下能合成维生素D--这种物质可能在精液的产生过程中发挥着决定性的作用，而缺乏这种营养 物质则有可能导致不育。这一发现似乎意味着通过提高体内维生素D的含量(可多晒太阳和多吃富含维生素D的食品)都将会提高男性和女性的生殖能力。

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　　在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的。

　　合理的体重提高生育能力

　　科学家们对1558名青年男子进行了调查。研究结果发现，与体重正常的男子相比，超重男子的精虫密度降低了24%;更严重的是体重过轻的人，他们的精子密度比正常体重的男子降低了36%。科学家认为，合理的体重确实能提高生育能力。

　　此外，美国科学家还发现，这种情况也会出现在妇女身上。体重严重超标的妇女其人工受精的成功率会降低。所以科学家们建议，在准备怀孕之前，超重女性最好先想办法把体重减下来。

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　　如果你超重，就减肥吧。

　　严重超重会使妇女的受孕成功率下降。肥胖会组织排卵，也会破坏荷尔蒙分泌。与此同时，肥胖也会引发各种健康问题(例如：糖尿病，心脏病，高血压)，这些疾病也可能造成妇女不育，也会在怀孕过程中造成一些并发症。一些病态式肥胖的妇女尝试生育治疗的成功率也会较低。

　　这一切都是由于脂肪细胞造成的荷尔蒙失调。脂肪细胞会制造出额外的雌性激素。如果你体内的脂肪细胞越多，雌性激素就会越多。所以，超重就相当于在服用避孕药。tulaoshi

　　女性的体重比例应该控制在25左右，体重比例超过34就数要严重超重，这会影响生育。例如，一个5.4英尺高的妇女，如果重达200磅就属于超重，这会严重影响生育。如果你发现减肥有困难，那最好参加一些团体的减肥活动。科学证明这种减肥方式最有效果。

　　另外，你不需要减太多的磅数。科学证明，只需减去10到14磅，就不需要医学帮助，成功自然怀孕成功。

　　如果你体重过轻，就应该增肥。

　　健康的体重指标大约是18.5到24.9。低于18.5就算是体重过轻。例如，身高5.4英尺的女性如果只是105磅，体重指标就是18，这样就是体重过轻了。体重稍为过轻会严重影响女性的生育能力。当体重治标低于18的时候，生育能力就会垂直下降。

　　体重过轻的妇女排卵会比较困难。有的月经甚至会完全停止。也有些会月经失调。但尽管有月经出现，并不代表你能够受孕。因为，这种月经可能是不排 卵的月经。有时候，过多的体育锻炼或者田径训练会导致女性体重过轻，这同样会导致怀孕产生困难。对于这种情况，女性只需要减轻锻炼量，体重就会自然增加， 受孕率也会增加。

　　也有些体重过轻是由于饮食不正常引起的。这种情况需要寻求专业的治疗。但是单纯提高体重对女性实现重新排卵是不足够的。如果体重增加之后，排卵依然不成功，就应该寻求医学治疗了。

备孕准爸爸的必修课

　　一、少穿紧身的裤子

　　专家强调，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。

　　二、少洗热水浴

　　经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的。

　　三、禁烟戒酒

　　大量饮酒不仅会伤肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。吸烟会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍，每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。

　　四、控制体重

　　脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升tulaoshi高。所以男性也要将体重控制在正常范围内，才最可能产生大量高质量的精子。

　　五、适度的夫妻生活

　　过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

　　六、运动：劳逸结合

　　人的大脑皮层处于正常工作状态下时，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身体处于疲劳状态，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常，导致生殖功能紊乱，使精液量减少以及精子数目和活动力降低，导致不育。

　　加强身体运动。运动的方式应以耐力训练为主，不求运动量和运动强度，贵在长期坚持不懈，达到逐渐减肥、强体之目的。运动项目可多种多样，如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球以及减肥操、器械训练等，每天运动至少要30分钟。

　　最后，如果对自己的生殖能力有所怀疑，觉得自己的精子不太健康，那就要及时到医院向医生进行咨询。最好是夫妻双方都进行孕前检查，这样才能对双方的整体健康状况有一个详细的了解，从而进行受孕计划。

未准妈妈如何推算“易孕期”

　　1. 什么时候是易孕期？

　　准确答案是以一个普遍的28天周期为基准推算的。

　　即排卵通常都发生在从下次月经来临的第一天算起，倒数第14天。

　　为什么要倒数呢？那是因为正常周期的黄体期均是固定的，为14天。

　　易孕期也可从来月经的第一天算起，为正数的第11天到第16天这个期间。

　　最容易受孕的日期应是第13-15天。

　　如果有生育能力而又未采取任何避孕措施，那么在易孕期就极有可能受孕。

　　2.哪一天是确切的月经周期的第一天？

　　生理周期的第一天是指正常月经出血的第一天。

　　如果在此之前有少量点状出血可以忽略不计。

　　很多妇女以为月经流血结束的那天是自己生理周期的第一天，这是错误的，并会导致对易孕期的推算错误。

　　3.如果生理周期是32天，那么如何推算易孕期？

　　只要你的生理周期是固定的，那么易孕期的周期也相对是固定的。

　　如果你的月经周期比28天长，那么按推算公式，就是每长一天加一；

　　如果你的月经周期比28天短，就相应减去短的天数。

　　举例：假如生理周期是32天，那么易孕期就应该是从第15(11＋4)天到第20(16＋4)天，排卵可能发生在第18(14＋4)天。

　　4.生理周期在26至30天之间，该如何推算易孕期？

　　此时你需要推算两个易孕期。

　　一个基于最短周期，另一个基于最长周期，然后把它们结合起来。

　　比如26天为一个周期的，第9天至第14天是易孕期；

　　30天为一个周期的，第13天至第18天是易孕期。

　　所以对你来说，易孕期从周期第九天到第18天是易孕期，排卵就可能发生在第12-16天。

　　5.如果生理周期非常不准，该如何推算易孕期

　　如果月经周期非常紊乱而无法预测的话，那你可能没有排卵。

　　这种情况你必需先去医院检查无排卵的原因。

　　6.在易孕期的性生活频率应该如何

　　理想的频率应该是隔天一次，或者是每周三次。

　　但需注意每天都做爱是不会提高受孕机率的，除了使男性精液量减少外，还会让人疲惫。

　　需要说明的是：最易受孕的日期是第13天至第15天(28天月经周期)，这几天内至少要有1-2次性生活。

　　7.为什么测了体温(bbt)在排卵时有同房，但还是失败？

　　基础体温是非常著名的助孕工具，但同时也是非常容易误导人的。

　　通常在排卵后的两天里，基tuLaoShi.com础体温都会有些升高，并且可以监测到。

　　但是体温升高的那天同时也是易孕期结束的日子。

　　换句话说，体温升高意味着你的易孕期结束了。

　　8.排卵试纸的检验原理是什么？它有可能带来什么样的误导？

　　排卵试纸的检验原理是检测一种叫做 lh 的激素含量。

　　这种激素平常在体内的含量很低。但在排卵之前它的含量会大幅度的提升，这种现象医学上叫做lh峰值。

　　排卵试纸就是检测这个峰值的，有出现既意味着有排卵。

　　而且有峰值时，说明排卵即将在12~36小时内发生。

　　但是如果你一味的等候这个峰值的出现，那么你有可能错过将近一半的易孕期。

　　这是因为在峰值出现的前几天就已经处于易孕期了。

　　9.如果我不用上述方法，如何能怀孕？

　　如果你在非月经期每隔2-3天有一次性生活的话，你已经非常接近可能怀孕的最高概率了。

　　但你要是一周只有一次甚至更少的性生活，或者双方太忙或者太累、或者不在一起，就有可能错过易孕期。

　　10.还应注意什么来增加怀孕的机会？

　　老公应该避免生殖器官高温。

　　减少甚至避免使用按摩浴缸，桑拿室，蒸气浴，避免剧烈运动和骑自行车(既避免***区过热)。

　　准妈妈们还应多留意自己的生理变化。

　　当易孕期开始时，蛋清状白带的分泌也会增多，同时也会有更多的性冲动。

　　这些征兆都不应该被忽视，哪怕是出现在不应该出现的时候。

　　女性在性生活中达到性高潮，会使子宫产生负压，帮助把精子吸入子宫，这样就提高了受孕的机率。

　　所以有时即便有性交，但无性高潮，也会使精子难以上行。

　　性生活后仰躺10到15分钟也可以提高受孕机会。

　　同时注意避免接触化学品如汽油石油润滑剂等等。

　　如果发现有阴道疾病时应需要即时就医，因为疾病可能会影响受孕。